ท่าบริหารร่างกาย แก้อาการเวียนหัว บ้านหมุน

<p>أعراض الدوار، الشعور بأن المنزل يدور، وعدم التوازن في المشي غالبًا ما تكون ناتجة عن اضطرابات في نظام التوازن في الجسم مثل الأذن الداخلية أو الدماغ. عادةً ما تظهر الأعراض عند تحريك الرأس أو استخدام العينين. العلاج من خلال تمارين الجسم هو تدريب لتعديل توازن الجسم مما يخفف من أعراض الدوار الموجودة.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">تمارين العين والعضلات العنقية</span></h2>
<ul>
<li>انظر للأعلى والأسفل ببطء ثم ابدأ بالتسريع تدريجيًا حتى تصل إلى 20 مرة</li>
<li>انظر إلى اليسار ثم إلى اليمين ببطء ثم ابدأ بالتسريع تدريجيًا حتى تصل إلى 20 مرة</li>
<li>ركز على نفس الجسم مع تحريك الرأس من اليسار إلى اليمين أو من اليمين إلى اليسار بالتناوب ببطء ثم ابدأ بالتسريع تدريجيًا حتى تصل إلى 20 مرة</li>
<li>ارفع السبابة مع التركيز على طرف السبابة الخاص بك، حرك السبابة ببطء نحو جسمك حتى تبعد حوالي قدم واحدة ثم أعدها إلى الوضع الأصلي، كرر ذلك حتى تصل إلى 20 مرة</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">تمارين الرأس</span></h2>
<ul>
<li>أغلق عينيك، انحنِ بالرأس كما لو كنت تحيي، ثم ارفع رأسك ببطء حتى يصبح مستقيمًا، ثم ارفع الرأس ببطء إلى الخلف ثم ابدأ بالتسريع تدريجيًا حتى تصل إلى 20 مرة</li>
<li>حرك رأسك إلى اليسار وانظر للأمام ثم حركه إلى اليمين بالتناوب ببطء ثم ابدأ بالتسريع تدريجيًا حتى تصل إلى 20 مرة</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">تمارين التوازن (الوقوف)</span></h2>
<ul>
<li>انتقل من وضع الجلوس إلى الوقوف ببطء ثم ابدأ بالتسريع تدريجيًا حتى تصل إلى 20 مرة، ثم أغلق عينيك وكرر الانتقال من الجلوس إلى الوقوف 20 مرة أخرى</li>
<li>انتقل من وضع الجلوس إلى الوقوف&#8230; استدر إلى اليمين ثم اجلس، ثم انتقل من الجلوس إلى الوقوف&#8230; استدر إلى اليسار ثم اجلس، كرر ذلك حتى تصل إلى 10 مرات</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;">تمارين التوازن (الحركة)</h2>
<ul>
<li>امشِ من جدار أحد جانبي الغرفة إلى الجانب الآخر مع فتح عينيك حوالي 10 مرات، ثم أغلق عينيك وامشِ من جدار أحد جانبي الغرفة إلى الجانب الآخر حوالي 10 مرات</li>
<li>مارس رياضة خفيفة تحبها مثل كرة السلة، رمي الكرة ذهابًا وإيابًا، أو الرياضات التي تتطلب حركة الرأس والعين والجسم، حيث يمكن أن تساعد في تحسين نظام التوازن</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">عندما تشعر بالدوار&#8230; هذا التمرين يساعد!</span></h2>
<ul>
<li>في حالة شعور المريض بالدوار عند الاستلقاء على الجانب</li>
</ul>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>التمرين</strong></span> هو الجلوس على السرير، تحريك الجسم ببطء حتى تلمس الأذن اليسرى السرير، عد من 1 إلى 20 ثم اجلس مستقيمًا، بعد ذلك حرك الجسم ببطء حتى تلمس الأذن اليمنى السرير، عد من 1 إلى 20 ثم اجلس مستقيمًا، وكرر بالتناوب حتى تصل إلى 10 مرات (ينصح بالقيام بذلك 10 مرات في الصباح و10 مرات في المساء)</p>
<ul>
<li>في حالة شعور المريض بالدوار عند الاستلقاء على الظهر أو رفع الرأس</li>
</ul>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>التمرين</strong></span> هو الجلوس على كرسي، استقامة الجسم، انحنِ ببطء حتى تلمس أنفك ركبتيك، ابقَ في هذا الوضع وعد من 1 إلى 20، ثم ارفع جسمك مستقيمًا مع إمالة الرقبة حتى تلمس الأذن الكتف، وكرر بالتناوب، مع البقاء في كل وضعية لمدة 10-20 ثانية (قد تشعر بالدوار في البداية، لكن مع التكرار ستقل الأعراض)</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="border-radius: 10px; border: 2px solid #71CC98; padding: 20px;">
<p>هل تشعر بالقلق بشأن صحتك أو صحة من تحب؟ خطط مسبقًا مع خطة التأمين الصحي لتحصل على تغطية شاملة تشمل تكاليف العلاج الطبي (في حالة دخول المستشفى كمريض داخلي)، تكاليف الغرفة، الخدمات الطبية والأدوية. وجود تأمين صحي يمكن أن يساعد في إدارة الآثار الجانبية بسلاسة وفعالية، مما يمكنك من العيش بثقة وراحة يوميًا.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن تخطيط التأمين الصحي، يمكنك الاتصال مجانًا على الفور على الرقم 02-822-1155 أو قراءة المزيد من المعلومات على <span style="color: #00826a;"><a style="color: #00826a;" href="https://bit.ly/3XnygJu" target="_blank" rel="noopener"><strong>أليانز أيوذيا</strong></a></span></p>
</div>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="https://bit.ly/3CqzMmo"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-350685 size-full" src="https://pyt-storage.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2024/11/Nov-PT-PL_Article-pages.jpg" alt="" width="728" height="90" /></a></p>


الدوار الدائري ليس عرض صداع عادي، بل ناتج عن خلل في نظام التوازن. في بعض الحالات، يمكن أن تساعد تمارين العين وعضلات الرقبة والرأس وتمارين التوازن في علاج هذا العرض.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

تمارين علاجية للتخلص من دوار الرأس والشعور بدوران المنزل

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى