ลบความเชื่อเดิม! ป่วยเป็นโรคหัวใจ..ก็ออกกำลังกายได้

<p>لأنه عندما نمارس التمارين الرياضية نشعر بتسارع ضربات القلب، مما يجعل الكثيرين يعتقدون أن مرضى القلب لا ينبغي لهم ممارسة الرياضة لأنها قد تؤثر سلبًا على القلب وتسبب حالات خطيرة، بينما في الواقع، التمارين الرياضية هي التي تساعد على استعادة صحة القلب ليتمكن من العودة إلى حياة قريبة من الأشخاص الأصحاء.</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">أي نوع من التمارين&#8230; يُعتبر (كافياً) جيدًا للقلب<strong><br />
</strong></span></h2>
<p style="color: #008080;"><span style="color: #000000;">أفضل التمارين للقلب هي <em><strong><span style="color: #00826a;">&#8220;الكارديو&#8221;</span> </strong></em> التي تركز على تمارين العضلات الكبيرة مثل الجري، الركض، السباحة أو تنس الطاولة، مع ممارسة التمارين بشكل مستمر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة، ولا تقل عن 3 مرات في الأسبوع. أما بالنسبة لمرضى القلب&#8230; وخاصة الذين خضعوا لعملية بالون أو جراحة تحويل مسار، يُنصح بالبدء بالمشي على جهاز المشي لتقييم مدى قدرة القلب على تحمل التمارين. والأهم&#8230; لا يجب تجاهل تمارين الإحماء والتهدئة لأنها تساعد على تقليل الحوادث القلبية والجسدية التي قد تحدث أثناء التمرين.</span></p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">استعادة قوة القلب.. ابدأ بـ 5 خطوات!</span></h2>
<ol>
<li>تمديد عضلات الجسم المختلفة كتمرين إحماء للجسم</li>
<li>المشي ببطء على سطح مستوٍ لمدة 2 – 5 دقائق حتى تصل إلى 5 – 10 دقائق</li>
<li>زيادة السرعة تدريجياً حتى تشعر بتعب معتدل (مستوى التعب بحيث يمكنك التحدث) والمشي بسرعة مستمرة حتى تصل إلى الوقت المستهدف</li>
<li>تقليل السرعة تدريجياً لمدة 2 – 5 دقائق ثم التوقف عن المشي</li>
<li>تمديد العضلات مرة أخرى&#8230; لإبطاء ضربات القلب قبل الانتهاء من التمرين</li>
</ol>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">5 نصائح لممارسة الرياضة لمرضى القلب</span></h2>
<ul>
<li>النصيحة 1: يجب الانتظار لمدة 1-2 ساعة بعد تناول الطعام قبل بدء التمرين</li>
<li>النصيحة 2: يجب ممارسة التمارين في أماكن جيدة التهوية</li>
<li>النصيحة 3: يجب القيام بتمارين الإحماء والتهدئة بشكل صحيح قبل وبعد التمرين</li>
<li>النصيحة 4: يجب تجنب التمارين إذا كنت تعاني من نزلة برد، تعب شديد أو نقص في الراحة</li>
<li>النصيحة 5: يجب التوقف فوراً عن التمرين إذا شعرت بألم في الصدر، خفقان، عدم انتظام ضربات القلب أو تعب غير معتاد</li>
</ul>
<p>على الرغم من أن التمارين الرياضية تقوي القلب، إلا أننا لا نعرف أحيانًا إذا كان لدينا اضطراب خفي في وظيفة القلب. لذلك، سواء كنت مريض قلب أو لم يتم تشخيصك بعد، فإن فحص صحة القلب قبل ممارسة التمارين الشاقة يعد وسيلة مهمة للوقاية من الحوادث غير المتوقعة.</p>


يعتقد الكثيرون خطأً أن مرضى القلب لا ينبغي لهم ممارسة التمارين الرياضية، في حين أن التمارين الرياضية هي التي تساعد على استعادة قوة القلب إذا مارسها المرضى بالطريقة الصحيحة.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

احذف المعتقدات القديمة! المرضى بأمراض القلب.. يمكنهم ممارسة الرياضة

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى