วัยทองแล้วไง? ยังสตรอง แซ่บ มั่นใจ ในแบบของตัวเองได้ไม่แพ้หนุ่มสาว

عند الاقتراب من سن الأربعين فما فوق، يقول الجميع احذر من سن اليأس، احذر من الهبات الساخنة، التقلبات المزاجية والغضب. لكن في الحقيقة، يمكن القول إن سن اليأس هو مرحلة أخرى في الحياة يجب أن يكون فيها النساء (الكبيرات) والرجال (الكبار) أكثر سعادة، لأن سن اليأس أو &#8220;العصر الذهبي&#8221; هو عمر الرضا عن الإنجازات، سواء كان ذلك بوجود عائلة جيدة، مجتمع جيد، وظيفة مستقرة، فهم للعالم وفهم للحياة، ثقة بالنفس، ولا يزال هناك طاقة حياة فائضة للقيام بأنشطة تجعل الحياة سعيدة، حتى يمكن تسميته بـ &#8220;مرحلة سن اليأس&#8221; في الحياة.
فلماذا نسمح لأعراض القلق المتعلقة بسن اليأس أن تغيرنا وتجعلنا غير سعداء؟ تكشف الدكتورة سيريورن سومالينوب، طبيبة النساء والتوليد ومتخصصة في صحة المرأة في سن اليأس بمركز صحة المرأة في مستشفى بايا ثاي 2، أن &#8220;الهرمونات هي التي تحدد الشباب والأنوثة لدى النساء، والهرمون الذي يلعب دورًا مهمًا في الحياة هو هرمون الإستروجين الذي ينخفض تدريجياً عند بداية سن الأربعين فما فوق. أما بالنسبة للرجال، فالهرمون الذي يؤثر على الأداء والقوة الجسدية هو هرمون الأندروجين أو التستوستيرون، وهذا الانخفاض هو الذي يؤثر على التغيرات المختلفة في سن اليأس، سواء من حيث المزاج، حيث يُقال عن التقلبات المزاجية، الغضب، الحساسية الزائدة، الشكوى من أمور تافهة، وأيضًا التغيرات الجسدية مثل سهولة تراكم الدهون في البطن وحتى جفاف الجلد وترهله.&#8221;
<h2 style="color: #008080;">كيف تتعامل مع سن اليأس&#8230; الطبيب لديه 7 نصائح لك</h2>
<ol>
<li>الوعي، الوعي، تذكر دائماً أن تكون واعياً، اهدأ قليلاً، حاول التفكير بإيجابية، لأن إذا سمحت لنفسك بالغرق في الأفكار السلبية، فسوف تشعر بالاكتئاب وقد تصاب بحالة اكتئابية.</li>
<li>توقف عن التدخين إذا لم ترغب في زيادة الأمراض. تقرير من NHS في إنجلترا يقول إن الأشخاص في سن اليأس الذين يدخنون &#8220;معرضون لخطر عالٍ&#8221; للإصابة بأمراض أخرى مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم، لذلك لا تدخن.. فهذا ليس جيدًا.</li>
<li>نم جيدًا، وهذا قد يكون صعبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق. جرب أن تجد شيئًا يساعدك على النوم بسهولة مثل التأمل، قراءة الكتب، الاستماع إلى موسيقى هادئة، الاسترخاء، وستشعر بسعادة أكبر أثناء النوم.</li>
<li>جرب أشياء لم تفعلها من قبل، بما أنك وصلت إلى سن اليأس، عش حياتك بشكل كامل، تجربة أنشطة جديدة فكرة رائعة، لأنك لن تكتسب فقط شعورًا بالفخر بنفسك، بل ستأتيك سعادة كبيرة تحل محل الاكتئاب والملل، مما يساعد على تحسين صحتك النفسية.</li>
<li>تحرك قليلاً يوميًا لتنشيط ذهنك، حاول تحريك جسمك وتمديده بانتظام للحفاظ على قوة الجسم، لكن لا تجهد نفسك كثيرًا حتى لا تصاب بإصابة. الرياضات الثقيلة مثل الملاكمة وتسلق الجبال غير موصى بها إذا لم تكن مستعدًا جسديًا جيدًا.</li>
<li>تناول الطعام بوعي، لا تأكل مالحًا أو دهنيًا، وبهذا لن تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل السمك، الفطر، الحليب، عصير البرتقال، البيض، الكبد وزيت كبد السمك لتعزيز العظام والمناعة (لأن جسم كل شخص مختلف، يُفضل استشارة الطبيب أولاً).</li>
<li>اجتمع مع الأصدقاء، قد تدعو أصدقاء الطفولة للخروج معًا، للترفيه والدردشة، لأن الأصدقاء في الشباب يعيدوننا إلى تلك المرحلة، مما يحسن المزاج ويخفف التوتر.</li>
</ol>
فقط عندما تكون على دراية بأعراض سن اليأس وتعتني بصحتك الجسدية قليلاً، وتجعل عقلك أكثر إشراقًا وسعادة، فإن &#8220;سن اليأس الخاص بك&#8221; سيكون حقًا فترة ذهبية من السعادة في الحياة، كما قال فيكتور هوغو: &#8220;العمر 40 هو شيخوخة الشباب، والعمر 50 هو شباب الشيوخ&#8221;. وإذا كانت أعراض سن اليأس تسبب قلقًا، يمكنك زيارة طبيب متخصص في سن اليأس للحصول على استشارة.
&nbsp;
د. سيريورن سومالينوب 
طبيبة متخصصة في أمراض النساء وصحة المرأة في سن اليأس 
مركز صحة المرأة، مستشفى بايا ثاي 2

مع التقدم في العمر بعد الأربعين، يقول الجميع أن عليك الحذر من سن اليأس، احذر من الأعراض مثل الهبات الساخنة، التقلبات المزاجية، والغضب، ولكن في الحقيقة، سن اليأس هو مجرد مرحلة أخرى من العمر... يمكنك أن تستمتع بسعادة كبيرة إذا عرفت كيفية التعامل معها.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

سن اليأس؟ لا مشكلة! لا تزال قوية، جذابة، وواثقة من نفسك بنفس الطريقة التي لا تقل عن الشباب.

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى