ปวดคอ บ่า ไหล่ ปัญหายอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ(ซินโดรม)

ألم الرقبة هو مجموعة أعراض شائعة، خاصة في الأمراض المتعلقة بألم الرقبة والكتف والذراع. وغالبًا ما يُلاحظ هذا في مجموعة موظفي المكاتب أو الأشخاص الذين يجلسون أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة. وإذا تُرك دون علاج، قد تصبح الأعراض مزمنة وتزداد شدتها مما يؤثر على جودة الحياة والعمل.
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">يمكن تقسيم أعراض ألم الرقبة والكتف والذراع إلى 3 مجموعات رئيسية وهي</h2>
<ul>
<li>المجموعة العامة للأعراض غالبًا ما تكون الأسباب مرتبطة بجهاز العضلات والأوتار (تشكل حوالي 80%)، وتحدث بسبب إجهاد العضلات الناتج عن الاستخدام المستمر لفترات طويلة.</li>
<li>مجموعة أعراض ضغط الأعصاب نادرة الحدوث، لكن الأعراض تكون شديدة، مع ألم حاد، وتصلب، وألم ينتشر إلى الذراع، أو مصحوبًا بتنميل.</li>
<li>أعراض ضغط الحبل الشوكي هي الأشد، لكنها نادرة جدًا (1-2%).</li>
</ul>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">أسباب الألم تنقسم إلى مجموعتين رئيسيتين حسب طبيعة الأعراض</h2>
<ul>
<li>الألم الحاد أو أعراض إجهاد العضلات والالتواء، وهي أعراض شائعة مثل النوم بوضعية خاطئة على الوسادة، وتتميز بتصلب العضلات، والتشنج، وصعوبة في تحريك الرقبة.</li>
<li>الألم شبه الحاد أو المزمن هو مجموعة من المرضى الذين لديهم تاريخ سابق لألم الرقبة وألم العضلات، وتظهر الأعراض بشكل متقطع وتزداد عند استخدام العضلات بشكل مكثف لفترات طويلة، وضعف قوة العضلات يؤدي إلى تكرار الأعراض، ويُلاحظ هذا كثيرًا في مجموعة موظفي المكاتب.</li>
</ul>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">طرق علاج ألم الرقبة والكتف والذراع أو متلازمة المكتب</h2>
<ul>
<li>المجموعة التي تظهر عليها علامات خطيرة أو المجموعة الحادة مثل وجود أعراض ضغط الأعصاب، أو تاريخ إصابة، أو أمراض مزمنة مثل السرطان، أمراض العضلات والعظام، وكذلك الأطفال أو كبار السن الذين تظهر عليهم أعراض مختلفة عن الأشخاص العاديين، يجب أن يخضعوا لفحص طبي دقيق لتحديد السبب وطريقة العلاج المناسبة.</li>
<li>المجموعة التي لا تظهر عليها علامات خطيرة يتم علاجها بطريقتين:
<ul>
<li>المجموعة التي تعاني من ألم حاد مثل إجهاد العضلات أو الالتواء، يتم العلاج بالراحة المناسبة مع تناول الأدوية، والعلاج الطبيعي، أو العلاج بالإبر الصينية.</li>
<li>العلاج التلطيفي هو للمجموعة التي تعاني من ألم عام غير شديد، يمكن علاجها حسب الأعراض مثل تعديل السلوك، ولكن إذا لم تتحسن الأعراض أو استمرت لأكثر من 6 أسابيع، قد يطلب الطبيب فحوصات إضافية مثل أشعة إكس على الرقبة لفحص وجود تآكل، انزلاق، أو انكماش في الأقراص الفقرية.</li>
</ul>
</li>
<li>المجموعة المزمنة أو التي لم تتحسن بالعلاج التقليدي، يجب أن تخضع للعلاج الطبيعي لتقليل الألم وتقوية العضلات، مثل التمارين الرياضية حسب البرنامج، واستخدام أجهزة العلاج الطبيعي مثل الكمادات الساخنة، جهاز الموجات الصدمية، الليزر، أو تمارين تقوية عضلات الجذع. ومن المهم بعد زوال الألم الاستمرار في العلاج لمنع عودة الألم مرة أخرى.</li>
</ul>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">لمنع ألم الرقبة والكتف والذراع يمكن اتباع الطرق التالية</h2>
<ul>
<li>تعديل سلوكيات الحياة مثل تعديل وضعية النوم، المشي، والجلوس لتكون مناسبة.</li>
<li>تعديل بيئة العمل مثل استخدام مكتب وكرسي بظهر ومسند للذراعين، أو تعديل وضعية الجلوس أثناء العمل.</li>
<li>ممارسة التمارين المناسبة مثل تمارين تمدد عضلات الرقبة لتقوية عضلات الرقبة والكتف والذراع وزيادة تحمل العضلات من خلال التمارين المنتظمة مثل الجري أو السباحة.</li>
</ul>
&nbsp;
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التوتر عاملًا آخر يساهم في استمرار هذه الأعراض، وقد يتطلب العلاج النفسي والعاطفي جنبًا إلى جنب مع العلاج الجسدي.

الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة أو الجلوس بوضعية خاطئة قد يسبب آلام الظهر والرقبة والكتف والكتفين، وهي مجموعة أعراض متلازمة المكتب. يجب العلاج بسرعة قبل أن تصبح حالة مزمنة.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

ألم الرقبة والكتف والكتف مشكلة شائعة بين موظفي المكاتب (متلازمة)

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى