กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ที่เกิดจากพฤติกรรม ป้องกันได้

قد لا يعلم الكثيرون أن هناك العديد من الأمراض التي لا تنجم عن الجراثيم أو العدوى من الآخرين، بل هي أمراض ناتجة عن سلوكيات حياتنا غير الصحيحة. مع مرور الوقت، تؤدي هذه السلوكيات إلى ظهور ما يُعرف بـ &#8220;الأمراض غير السارية المزمنة&#8221; أو NCDs دون أن نشعر بذلك.
&nbsp;
<h2>تعرف على الأمراض غير السارية المزمنة NCDs 
</h2>
الأمراض غير السارية المزمنة أو non-communicable diseases (NCDs) هي مجموعة من الأمراض التي لا تنتقل عن طريق العدوى ولا يمكن أن تنتشر إلى الآخرين. عادةً ما تتطور هذه الأمراض ببطء، حيث تتراكم الأعراض تدريجياً دون أن يشعر المريض، وإذا لم يتم الفحص الصحي بانتظام، غالباً ما لا يتم اكتشافها أو علاجها بشكل صحيح في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة وتحولها إلى أمراض مزمنة في النهاية، وقد تصل إلى حالات خطيرة تؤثر بشكل كبير على الحياة، مثل الإصابة بالشلل بعد السكتة الدماغية، أو التعب المزمن بعد الإصابة بنقص تروية عضلة القلب، وغيرها.
&nbsp;
<h2>ما هي الأمراض التي تندرج تحت مجموعة NCDs؟ 
</h2>
قد لا تتوقع أن مجرد الاستمرار في نمط حياة غير صحي قد يؤدي إلى الإصابة بهذه الأمراض غير السارية المزمنة:
<ul>
<li>مرض السكري: حالة ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل غير مسيطر عليه، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل العمى، الفشل الكلوي، والقروح المزمنة في القدم.</li>
<li>أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ: ناتجة عن تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب والدماغ، ويؤدي إلى نقص تروية عضلة القلب، النوبات القلبية، السكتات الدماغية، الشلل الجزئي أو الكامل.</li>
<li>مرض الانسداد الرئوي المزمن: التهاب في الحويصلات الهوائية في الرئتين يؤدي إلى اضطراب في تبادل الغازات، وغالباً ما يكون بسبب التدخين.</li>
<li>السرطان: ناتج عن خلل في خلايا الجسم، وأكثر الأنواع شيوعاً هي سرطان الكبد، الرئة، والقولون.</li>
<li>ارتفاع ضغط الدم: حالة ارتفاع ضغط الدم في الشرايين عن المعدل الطبيعي، ناتجة عن التقدم في العمر، قلة النشاط البدني، تناول الأطعمة المالحة، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وانسدادها.</li>
<li>السمنة البطنية: ناتجة عن اضطراب في عملية الأيض، تناول كميات كبيرة من الحلويات، الدهون، والأطعمة المقلية، وقلة النشاط البدني، مما يؤدي إلى تراكم الدهون تحت الجلد وفي تجويف البطن، وزيادة محيط الخصر، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مثل السكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والشخير أثناء النوم.</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>السلوكيات الخطرة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض NCDs 
</h2>
تنتج هذه الأمراض غير السارية المزمنة بشكل رئيسي عن سلوكيات الحياة، سواء في الأكل، العمل، التوتر، أو حتى الراحة. إذا عشنا حياة غير حذرة وأهملنا العناية بصحتنا، فإن خطر الإصابة بالأمراض يزداد. ومن السلوكيات التي يجب الحذر منها ما يلي:
<ul>
<li>تناول الأطعمة ذات الطعم الحلو أو المالح جداً أو الأطعمة عالية الدهون</li>
<li>شرب المشروبات الكحولية</li>
<li>التدخين</li>
<li>عدم ممارسة الرياضة</li>
<li>قلة النوم</li>
<li>التعرض للتوتر</li>
<li>تناول الأدوية دون استشارة الطبيب، مثل مسكنات الألم، الأدوية العشبية، أو الأقراص</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>تقليل خطر الإصابة بالأمراض بتعديل السلوكيات فقط 
</h2>
الابتعاد عن مجموعة أمراض NCDs ليس بالأمر الصعب، فقط علينا تعديل بعض سلوكياتنا لتصبح أفضل.
<ul>
<li>تناول طعام صحي متوازن يشمل المجموعات الغذائية الخمسة بكميات مناسبة، مع التركيز على الخضروات والفواكه غير الحلوة جداً</li>
<li>تجنب تناول الأطعمة ذات الطعم الحلو أو المالح جداً أو الأطعمة عالية الدهون</li>
<li>تقليل تناول الملح بحيث لا يتجاوز الصوديوم 2,500 ملغ يومياً (حوالي ملعقة صغيرة من الملح)</li>
<li>تقليل تناول السكر بحيث لا يتجاوز 20 غرام يومياً (حوالي 4 ملاعق صغيرة من السكر)</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل 30 دقيقة في كل مرة، 5 مرات في الأسبوع، أي ما مجموعه 150 دقيقة</li>
<li>الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية</li>
<li>الامتناع عن التدخين</li>
<li>الحصول على قسط كافٍ من الراحة</li>
<li>الاسترخاء وتقليل التوتر</li>
<li>إجراء الفحوصات الصحية السنوية بانتظام، بما في ذلك قياس سكر الدم (Fasting Blood Sugar)، الدهون في الدم (الكوليسترول، LDL، HDL، ثلاثي الغليسيريد)، وظائف الكبد (AST، ALT)، وظائف الكلى (BUN، الكرياتينين)، تخطيط القلب الكهربائي (EKG)، أشعة الصدر (Chest X-ray)، وغيرها حسب توصية الطبيب</li>
<li>تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم شراء الأدوية أو تناولها دون استشارة الطبيب أو الصيدلي</li>
</ul>
&nbsp;
إذا كنت تعتقد أن أمراض NCDs ليست معدية لذلك لا داعي للقلق&#8230; فأنت مخطئ! لأن هذه الأمراض تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة بين التايلانديين، وتزداد معدلاتها باستمرار.
&nbsp;
تُعتبر مجموعة أمراض NCDs تهديداً صامتاً يهدد سعادتنا في الحياة. يجب أن نكون مستعدين لمواجهتها، ونحذر أنفسنا، وألا نعيش حياة معرضة للمخاطر من خلال العناية بصحتنا بأفضل شكل ممكن، والأهم من ذلك هو الفحص الصحي المنتظم لمعرفة أي خلل وعلاجه في الوقت المناسب.

الأمراض غير السارية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة هي مجموعة من الأمراض المزمنة غير المعدية التي لا تنتج عن العدوى. تتطور هذه الأمراض ببطء وتتراكم الأعراض تدريجياً دون أن يدرك المريض ذلك، ولكن يمكن اكتشافها من خلال الفحوصات الصحية.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

أمراض غير معدية مزمنة NCDs الناجمة عن السلوكيات والتي يمكن الوقاية منها

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى