Easily cure headaches yourself PTP

الصداع هو عرض شائع بين العاملين حتى أصبح تقريبًا روتينًا يوميًا. عندما يصاب الكثيرون بالصداع، غالبًا ما يلجأون إلى تناول مسكنات الألم باستمرار، وهذا ليس أمرًا جيدًا بالتأكيد. لا ينبغي لنا تناول مسكنات الألم بشكل مفرط ويجب التوقف عن عادة تناول مسكنات الألم بشكل متكرر، لأن ذلك لا يضر الكبد فقط دون أن نشعر، بل هو أيضًا حل مؤقت للمشكلة.
&nbsp;
<h2>قائمة التحقق الأولية للتأكد من أن الصداع ليس مرضًا خطيرًا</h2>
<ul>
<li>لا توجد أعراض غثيان أو قيء مصاحبة</li>
<li>العينان ليستا ضبابيتين أو غير واضحتين</li>
<li>لا توجد أعراض ضعف في الأطراف</li>
<li>ألم الرأس في كل مرة لا يزداد سوءًا عن السابق</li>
</ul>
إذا قمت بفحص نفسك مبدئيًا وكنت متأكدًا أن سبب الصداع ليس من أعراض أمراض الأوعية الدموية الدماغية أو أورام الدماغ، بل هو مجرد صداع ناتج عن التوتر، متلازمة المكتب، أو قلة النوم بشكل عام، فيجب التوقف عن التفكير في تناول مسكنات الألم بشكل مفرط ومحاولة علاج الصداع بنفسك أولاً.
&nbsp;
<h2>التدليك بالضغط وتمديد العضلات</h2>
إذا كان الصداع مصحوبًا بشد في عضلات الرقبة والكتفين، فمن المحتمل أن يكون الصداع ناتجًا عن إجهاد عضلات الرقبة والكتفين. جرب تدليك الضغط على العضلات في منطقة تسمى الترابيزيوس وهي منطقة الكتف والكتف، استمر في التدليك حتى تبدأ العضلات المتصلبة في الاسترخاء. بعد ذلك، قم بتمديد عضلات الرقبة عن طريق استخدام اليد اليمنى لسحب الرأس نحو الجانب الأيمن مع الثبات لمدة 10 ثوانٍ ثم التبديل إلى الجانب الآخر، وسيخف الصداع.
&nbsp;
<h2>ترطيب الجسم</h2>
الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر يجب أن يلاحظوا إذا كانوا لا يشربون الماء بشكل كافٍ. نقص الماء في الجسم هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى الصداع. يجب شرب المزيد من الماء العادي، أو عند الشعور بالصداع يمكن شرب ماء الليمون مع قليل من العسل، أو ماء الزنجبيل الدافئ، أو حتى شاي النعناع الذي له رائحة تساعد في تخفيف الصداع.
&nbsp;
<h2>ممارسة الرياضة</h2>
تحريك الجسم حتى ولو قليلاً يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما يحفز الجسم على إفراز هرمون الإندورفين الذي هو مادة طبيعية لتخفيف الألم في الجسم. عندما تبدأ أعراض الصداع المعتادة، جرب الركض الخفيف أو ممارسة تمارين بسيطة في مكانك لمدة 15 دقيقة، وستلاحظ تحسنًا في الصداع.
&nbsp;
<h2>استنشاق الزيوت العطرية</h2>
الزيوت العطرية تأتي بروائح متنوعة مستخلصة ومقطرة من نباتات وأعشاب مختلفة، ولكل رائحة خصائص تساعد على الاسترخاء، تقليل الالتهاب، أو دعم الجهاز الهضمي بطرق مختلفة. جرب اختيار زيت النعناع أو اللافندر اللذين لهما خصائص تساعد مباشرة في تقليل الصداع، التوتر، أو الصداع النصفي.

صداع، عرض يحدث كثيرًا لدى العاملين حتى أصبح تقريبًا روتينًا يوميًا.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

علاج صداع الرأس بنفسك

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى