Preventing Depression: A Hidden Danger in the Digital Age PTP

الاكتئاب شائع في المجتمع الرقمي حيث كل شيء سريع ويمكن نقل المعلومات فورًا، مما يجعل المجتمع البشري أقرب وأبعد في نفس الوقت، كلما جلسنا بجانب بعضنا البعض كلما قل الحديث، وكل شخص يغوص في عالم التواصل الاجتماعي طوال اليوم. ولا ننسى التوتر المتراكم من العمل، والازدحام المروري على الطرق، ومشاكل العلاقات التي جعلها العالم الرقمي تزيد من بعد الناس عن بعضهم في الحياة الواقعية. ماذا عنك! ما مدى قربك من مرض الاكتئاب؟ أو هل هناك شخص قريب منك يعاني من هذه الحالة ولكن قد لا تعرف؟ هيا نكتشف!
&nbsp;
<h2>فهم أولاً أن الاكتئاب ليس مرضًا نفسيًا بل اضطراب في المواد الكيميائية في الدماغ</h2>
على الرغم من أن الاكتئاب ينجم عن عدة أسباب مثل التوتر المتراكم، المشاكل التي لا تجد لها حلاً، الخسائر الكبيرة في الحياة، عدم رؤية القيمة في الذات، تغيرات بعض الهرمونات، إلا أن السبب الرئيسي هو اضطراب أو عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين (Serotonin) والنورإبينفرين (Norepinephrine) التي تنخفض عن المستوى الطبيعي، مما يؤثر على المشاعر والأفكار ومستوى السعادة في حياة المصابين بالاكتئاب.
&nbsp;
<h2>8 علامات يجب على العاملين مراقبتها بأنفسهم مبدئيًا قبل التعرض لخطر الاكتئاب</h2>
عندما تبدأ في الحيرة هل نحن فقط متوترون بسبب العمل أم هذه بداية أعراض الاكتئاب، جرب مراقبة هذه العلامات الثمانية، إذا كان هناك أكثر من 5 أعراض مستمرة لمدة أسبوعين، فمن المحتمل أن تحتاج إلى البحث عن حل أو استشارة الطبيب قبل الدخول في حالة اكتئاب مزمن.
<ol>
<li>الشعور بالفراغ أو اليأس، فجأة لا ترى قيمة في نفسك كما كنت من قبل</li>
<li>الملل من الأشياء التي كنت تحبها، وعدم الرغبة في القيام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها</li>
<li>الأرق أو النوم أكثر من المعتاد، النوم لفترات غير طبيعية</li>
<li>الشعور بالإرهاق، عدم وجود طاقة، وعدم الرغبة في القيام بأي شيء</li>
<li>عدم التركيز، عدم القدرة على التركيز في ما تقوم به، الشعور بالتوتر، الانزعاج، والقلق</li>
<li>زيادة أو نقصان الوزن بشكل غير طبيعي بسبب تغير سلوكيات الأكل</li>
<li>فقدان الثقة بالنفس، وعدم الجرأة على اتخاذ القرارات كما كنت تفعل</li>
<li>وجود أفكار عن الرغبة في الموت، الشعور بعدم الرغبة في الحياة (هذه النقطة مهمة جدًا، عند وجود هذه العلامة يجب زيارة الطبيب فورًا)</li>
</ol>
&nbsp;
<h2>لنحمي أنفسنا من الاكتئاب في عصر الإنسان الرقمي</h2>
يجب أن نعترف أولاً أن وسائل التواصل الاجتماعي هي أحد الأسباب التي تجعل العاملين أكثر عرضة للاكتئاب، فلننظر إلى طرق وقائية يمكن تطبيقها فعليًا للحياة في العصر الرقمي.
<ol>
<li>تحديد وقت استخدام الهاتف الذكي بخلاف استخدامه للعمل، يجب وضع قواعد لنفسك بأن لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من ساعة يوميًا فقط، وعندما تنتهي المدة توقف فورًا وقم بنشاط آخر.</li>
<li>مشاهدة محتوى يفتح الأفق ويحفز الإبداع إذا لم تستطع ترك الهاتف، يُنصح بمشاهدة محتوى إبداعي بدلاً من تصفح فيسبوك بلا هدف، جرب الدخول إلى Netflix أو YouTube وشاهد برامج تحفز حياتك مثل قصص المبدعين حول العالم، أشخاص مميزون لديهم أفكار تفتح آفاق جديدة، أو حتى وثائقيات عن الطعام أو السفر، مما يجعلك تشعر أن هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في هذا العالم ويحفزك على الخروج والعيش أكثر.</li>
<li>إنشاء مدونة فيديو (Vlog) في مجال تجيدها ومشاركتها إذا شعرت أن الأمر صعب، جرب اكتشاف نفسك، ما الذي تجيده؟ ما الذي تتقنه؟ ما الذي عندما ترويه لأصدقائك يجعلهم يندهشون؟ هذا هو تميزك، فقط شاركه، قم بتصوير نفسك بطريقة بسيطة، تدرب على تحرير الفيديو باستخدام الهاتف الذكي، وشاركه على وسائل التواصل الاجتماعي، وبهذا ستستمتع وستلهم الآخرين أيضًا.</li>
</ol>
لا تنسَ أن جوهر الوقاية من الاكتئاب هو السعادة في الحياة، رؤية القيمة في نفسك، وحب الذات. لذلك، فقط لا تبقَ منعزلًا، قم بأي نشاط، فقط ابدأ، وسترى الإيجابيات في كل ما تقوم به بالتأكيد.
&nbsp;

الاكتئاب شائع في المجتمع الرقمي حيث كل شيء سريع ويمكن نقل المعلومات على الفور، مما يجعل المجتمع البشري أقرب ولكنه أبعد.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

لنحمي أنفسنا من الاكتئاب... الخطر القريب من حياة الإنسان في العصر الرقمي

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى