4 พฤติกรรมหนุ่มสาวออฟฟิศ...ถ้าปล่อยไว้นานอีกนิด อาจกลายเป็นโรคกระดูกคอเสื่อม

<p><span style="color: #00826a;"><em>首の痛み、背中の疲れ、肩の重さ、あなたは今このような症状がありますか？誰かを責める前に、まず自分の行動を見直してみましょう。間違った行動こそが病気を引き起こす原因です。しかし、どのような行動が知らず知らずのうちに頸椎の変性リスクを高めてしまうのでしょうか。</em></span></p>
<h2><span style="color: #00826a;">「頸椎変性」はもはや高齢者だけの病気ではありません</span></h2>
<p>頸椎変性は高齢者だけの病気だと油断しないでください。現在、働き盛りの私たちも主なターゲットになっています。通常、私たちの頸椎は常に動いており、1時間に600回以上も動いています。これに加え、圧力、ねじれ、衝撃、そして重要なストレスがかかります。長時間の使用により頸椎が徐々に劣化するのは当然のことです。さらに、リスクを高めて頸椎を早く劣化させる行動があれば、状況はさらに悪化します。では、そのような行動とは何でしょうか？ここでは、オフィスワーカーの5つの行動例を挙げます。これらは自分の頸椎を傷つけていることに気づいていないものです。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">同じ姿勢で長時間座る</span></h2>
<p>長時間同じ姿勢で座り続け、立ち上がったり姿勢を変えたりしないことは、頸椎が神経を圧迫するだけでなく、頸椎に骨棘ができる原因にもなります。放置すると、劣化した頸椎が脊髄を圧迫し、頭痛、腕のしびれ、筋力低下を引き起こすこともあります。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">パソコンの位置が目線より低すぎるまたは高すぎる</span></h2>
<p>なぜパソコンの位置が重要なのでしょうか？それは、パソコンが目線より低い位置にあると、作業中に腕を曲げてうつむく姿勢になり、長時間座ると首が緊張し、頸椎に負担がかかるからです。逆に目線より高い位置にあると、首を過度に上げることになり、これも頸椎に悪影響を与えます。したがって、最適な姿勢は目線の高さにパソコンを置き、腕が適切な位置にあり、長時間うつむいたり見上げたりしないことです。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">常にうつむいてチャットをする</span></h2>
<p>電車の中、通路、レストラン、オフィスなど、どこでもスマホを見てうつむいてチャットをしている光景は日常的です。周囲に注意を払わずに長時間うつむくことは、首の筋肉を疲労させ、筋肉の緊張が塊となって現れます。この行動は頸椎に通常の6倍の負荷をかけ、早期の頸椎変性の重要な原因となります。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">運動不足</span></h2>
<p>多くの人が忙しさを理由に運動を怠っていますが、運動は筋肉を強化し、頸椎の劣化を遅らせる効果があります。首を前後に倒したり、左右に傾けたり、回したり、抵抗をかけて首を押す運動から始めると良いでしょう。首が痛いときは動かすのを避けがちですが、長期間動かさないと筋肉が衰え、弱くなってしまいます。</p>
<p>筋肉の緊張が塊となって現れ、この行動は頸椎に通常の6倍の負荷をかけ、早期の頸椎変性の重要な原因となります。</p>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>今日から行動を改めましょう。ほぼ一生懸命働いて稼いだ給料を、実は防げる悪い習慣からくる頸椎椎間板変性症の手術に使うよりもずっと良いのです。</strong></span></p>


長時間同じ姿勢で座って仕事をし、立ち上がって歩くこともなく、一日中チャットばかりして運動もしない。これらの行動はすべて、頸椎の変性リスクを高める原因となります。この病気は高齢者だけでなく、誰にでも起こり得るものです!!

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4つのオフィス若者の行動…放置すると首の骨の変性疾患になるかもしれません

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