Do & Don’t rule and diabetic

<div class="paragraph">ご存知のように、<span style="color: #00826a;"><strong>「糖尿病」</strong></span>はさまざまな合併症の原因となり、血糖値が高すぎたり低すぎたりする主な原因は糖尿病患者自身の生活習慣にあります。ですから、家に糖尿病の大人がいて、血糖値を高くしないように管理しなければならない場合は、このDo’s and Don’tのルールを試してみてください。</div>
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<h2><span style="color: #00826a;">Do’s</span></h2>
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<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">週に5日の運動<br />
</span></strong>運動は血管の壁に付着する脂肪を減らすのに役立ち、血管の狭窄を防ぎます。しかし、効果的に運動するには1回30分以上、週に5日運動し、糖尿病患者の場合は無理をしすぎないように注意する必要があります。</li>
</ul>
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<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">緑葉野菜を食べる<br />
</span></strong>緑葉野菜は血糖値とインスリンの安定を助け、糖やグルコースの吸収を遅らせ、血流に急速に入るのを防ぎます。</li>
</ul>
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<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">精白された小麦製品を減らす<br />
</span></strong>アメリカの研究によると、私たちが普段食べている精白米は糖尿病のリスクを高めることがわかっています。特にジャスミンライスやもち米は血糖指数が高いため、玄米、胚芽米、またはライスベリーに変えることをお勧めします。これらはより健康的です。</li>
</ul>
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<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong><span style="color: #00826a;">傷ができないように注意する</span><br />
</strong></span>糖尿病は傷の治りを遅くします。傷を治すための血液が少なくなるためです。したがって、一般の人よりも傷ができないように特に注意が必要です。特に足の傷は治りにくく、放置すると感染症を引き起こす可能性があります。</li>
</ul>
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<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">糖尿病の薬を服用する<br />
</span></strong>糖尿病の治療は基本的に薬物療法ですが、薬を飲んでも効果がない場合はインスリン注射で血糖値をコントロールし、合併症を減らします。ただし、これは医師の管理と処方のもとで行う必要があります。</li>
</ul>
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<h2><span style="color: #00826a;"><strong>Don’t</strong></span></h2>
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<li><strong><span style="color: #00826a;">甘いものを無闇に食べない<br />
</span></strong>トーンイップ、トーンホーイ、フォイトーン、コーラ、ペプシ、紅茶、コーヒーなどは無計画に食べたり飲んだりしないでください。これらの食品は糖分が非常に多く、血糖値をさらに上げてしまい、症状が悪化し合併症を引き起こしやすくなります。</li>
</ul>
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<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong><span style="color: #00826a;">喫煙と飲酒を控える</span><br />
</strong></span>タバコに含まれる物質は血管の狭窄を促進し、心臓への血流不足や酸素不足を引き起こし、急性心筋梗塞のリスクを高めます。喫煙は脳血管疾患のリスクも3.5％増加させます。アルコールの摂取も同様に、糖尿病に伴う合併症の悪化を促進します。</li>
</ul>
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糖尿病患者のための基本的なセルフケア方法 何をすべきか、何をしてはいけないか、血糖値を上げたくない場合や運動量の目安について

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