เวียนศีรษะบ้านหมุน ฟื้นฟูสมรรถภาพได้...ด้วยการบริหารลำตัวและศีรษะ

<p>めまいの治療法は3つあります。薬物療法、手術、そして運動療法です。しかし、運動療法は主に頭を急に動かしたときなどの動きに関連するめまいの患者に用いられます。また、めまいが1～2ヶ月以上続く場合やその他の適切な場合にも使用されます。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">運動療法を始める前に知っておくべきこと…</span></h2>
<ol>
<li>運動中は見守りや補助者がいることが望ましい</li>
<li>運動を行う場所には危険な物がないこと</li>
<li>運動の姿勢を自己流に変えないこと。効果が得られない場合があります</li>
<li>1回あたり15～30分、1日に何回でも（最低2回）行うこと</li>
<li>効果が現れるまでには1～2週間以上の忍耐が必要</li>
</ol>
<h2><span style="color: #00826a;">めまいを軽減するための運動法</span></h2>
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<li><span style="color: #00826a;"><strong>目と首の筋肉の運動（座って行う）</strong></span>
<ul>
<li>上下に20回繰り返し見て休憩し、次に左、右に20回ゆっくり、次第に速く見ます。慣れたら頭を動かしながら目で追います。例えば右を見るときに右に頭を向け、上を見るときに頭を上げます。</li>
<li>自分の人差し指を見て、手を体から1フィート近づけたり元の位置に戻したりを20回行います。</li>
<li>目を閉じて、頭を深く下げてお辞儀をし、次に頭を後ろに反らせて20回行います。</li>
<li>目を開けたまま、頭を左、正面、右に20回回します。</li>
<li>目を開けたまま、右耳を右肩に近づけ、正面に戻し、左耳を左肩に近づけて正面に戻す動作を20回行います。</li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>全身のバランスを刺激する運動（5～10分）</strong></span>
<ul>
<li>部屋の隅に立ち、補助者は後ろに立ちます。足を揃えて頭を写真のように15～20回回します。</li>
<li>足首を揃えたまま体全体を左右に15～20回回します。</li>
<li>足を揃えて部屋の隅に向かい、手を壁に押し当て（必要なら）、補助者が片側ずつ軽く腰を押してバランスを自分で調整します。</li>
<li>同じ姿勢で片足ずつ膝を上げ、片足立ちを5～10秒間維持し、左右交互に行います。</li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>めまいがあるときの運動（約10分）</strong></span>
<ul>
<li>横向きに寝るときにめまいがある患者は、ベッドに座り、左耳をベッドに触れるように体を揺らします（1～20まで数え、その後座り直す）→正面に座る→右耳をベッドに触れる（1～20まで数える）→座り直す。この動作を朝10回、夕方10回繰り返します。</li>
<li>仰向けに寝るときや頭を反らせるときにめまいがある患者は、椅子にまっすぐ座り、鼻が膝に触れるように前かがみになり1～20まで数えます→体を伸ばしながら耳を肩に触れるように傾けます。左右交互に行い、各姿勢で10～20秒間維持します。めまいがあっても症状を克服するために繰り返し行うと症状は軽減します。</li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>一般的な運動</strong><br />
</span>体系的な運動ではありませんが、患者が楽しめる方法です。以下のいずれかを1日20分、または必要に応じて行います。</p>
<ul>
<li>実際のスポーツ観戦（バドミントン、テニス、ゴルフ、サッカーなど）</li>
<li>散歩しながら鳥や植物を観察、地面や空を見る、物を拾う（補助者が必要）、マットの上で歩く練習</li>
<li>軽いスポーツ（卓球、バスケットボールのドリブル、パットゴルフなど）（水泳は禁止）</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2><span style="color: #00826a;">これらの問題は…耳鼻咽喉科があなたを助けます！！</span></h2>
<ol>
<li>めまいやバランス障害の問題</li>
<li>聴覚異常や耳鳴りの問題</li>
<li>子どもの言葉が出ない、遅い、異常な発語の問題</li>
<li>顔面麻痺の問題</li>
<li>中耳炎やその他耳に関する問題</li>
</ol>


めまいの症状を軽減する簡単なエクササイズを見てみましょう。たった3つの方法です。

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めまい・回転性めまいは、体幹と頭部の運動でリハビリが可能です...

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