วัยทำงานกับโรคแห่งเช้าวันจันทร์

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お読み間違いではありません！私たちは今、働き盛りの多くの人が経験したことがあるであろう症状について話そうとしています。それは「副腎疲労症候群」です。しかし、この病名を聞いてまだ少し混乱しているかもしれませんが、症状の特徴を聞けば、若い男女はきっとすぐに「そうだ」と手を挙げることでしょう。
「副腎疲労症候群」はよく見られる状態ですが、多くの人はそれが病気の症状であることを知らず、単なる疲労や性格の問題だと思っています。
副腎疲労症候群の症状には、朝起きたくない、ベッドからなかなか起き上がれない、起き上がるのに時間がかかる、午前中でもすっきりしないが、カフェインや甘いもの、塩辛い食べ物を摂ると気分が良くなる（例えばコーヒーを飲む、甘いお菓子や塩漬け梅、ポテトチップスなどを食べる）、午後になると疲れて力が出ず、食事をすると気分が良くなる、夕方になると再び疲労感や倦怠感が戻ってくる、睡眠に関しては、早い時間に寝れば眠れるが、遅くまで起きていると眠れず、目が冴えて約2時まで眠れないという状態があります。 
これは怠けているのか、それとも副腎疲労なのか？
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副腎は両方の腎臓の上部に位置し、小さな帽子のような形をしています。多くのホルモンを生成する役割があり、特にストレスホルモンであるコルチゾール（Cortisol）と抗ストレスホルモンであるDHEA（デヒドロエピアンドロステロン：DHEA）を分泌します。これら2つのホルモンは体内でバランスを保つ必要があります。ストレスホルモンが必要な理由は、コルチゾールが体にエネルギーを与え、日常の問題に立ち向かう準備をさせるからです。通常時も緊急時も同様で、例えば火災が起きた時に重い壺や物を持って逃げることができるのは、体がコルチゾールとアドレナリンを同時に分泌しているためです。コルチゾールの分泌は朝に最も多く、徐々に減少します。これら2つのホルモンが共に必要なため、抗ストレスホルモンを増やすことが重要です。
<h2>セルフケアのための変化</h2>
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<ul>
<li>ホルモン分泌を正常にするために朝食を摂る</li>
<li>どの食事も抜かない</li>
<li>食事を小分けにして複数回に分けて摂る</li>
<li>良質な食物繊維を摂り、甘くない野菜や果物を食べる</li>
<li>良質な脂肪、不飽和脂肪酸（オメガ3と6の供給源）を摂る。深海魚、サーモン、サバ、大豆、エンドウ豆など</li>
<li>砂糖を減らし、グリセミック指数の高い食品（炭酸飲料、スナック菓子、ケーキ、クッキー、スパゲッティなど）を避ける</li>
</ul>
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抗ストレスホルモンが低いと、生活のあらゆる面でストレスが多くなり、免疫システムが弱くなって風邪をひきやすくなります。医師は経口DHEAの投与を検討することがありますが、ホルモン検査を詳細に行い、がんの遺伝歴も考慮しなければなりません。また、他のホルモン（性ホルモンなど）に影響を与えない適切な量を投与する必要があります。さらに、副腎の機能を支え、炎症を減らすために必要なビタミンや天然抽出物を追加することもあります。
ストレスホルモンと抗ストレスホルモンの検査と治療の利点は、体の状態を改善するだけでなく、起こっている問題が精神的なものや環境のせいではなく、副腎疲労が原因であることを確認できる点にあります。したがって、上記の症状がある場合は、パヤタイ2病院のアンチエイジングセンターでコルチゾールとDHEAのレベルを検査することを忘れないでください。
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プレミアライフセンター所長 パヤタイ2病院
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働き盛りの人と月曜日の朝の病気 朝起きたくない、午前中もまだすっきりしないが、カフェイン、甘いお菓子、塩辛い食べ物を摂ると気分が良くなる。例えば、コーヒーを飲んだり、甘いお菓子を食べたりする。

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