รู้หรือไม่? แค่เปลี่ยนพฤติกรรม...ก็ลดความเสี่ยง “โรคริดสีดวง” ได้

<p><span style="color: #00826a;"><strong>「風が冷たいから」</strong></span> 90年代の若者たちに知られる人気のフレーズで、痔の患者がどのように生活に支障をきたしているかを強調しています…では、この病気について原因を知り、予防法を見つけましょう。</p>
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<h4><span style="color: #00826a;">痔核…いきみ好きの人の悪夢</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
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<p>痔核とは、排便時に肛門の拡張を助け、通常時には肛門をしっかり閉じる役割を持つ組織（アナルクッション）が、正常な位置より下にずれ、排便後に戻らず膨張した状態を指します。そのため、排便時に出血したり、肛門にしこりができたりします。パヤタイ3病院の内視鏡手術専門外科医、ノラサラ・ウィタヤピパット医師によると、この病気の明確な原因は不明ですが、多くは腹腔や胸腔内の圧力、特に便秘や排便困難で強くいきむことによって生じる圧力が原因です。また、肺気腫の患者も胸腔内圧が高まることがあります。</p>
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<h4><span style="color: #00826a;">「長時間座ること」もリスクを高める</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
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<p>この病気の主な原因は私たちの生活習慣にあります。繊維質の少ない食事による便秘のほか、排便中に長時間座りながら読書やスマホを使うこともアナルクッションのずれを引き起こします。排便が不完全で何度もいきむ人や、一度のトイレで10回以上いきむ人もいます。妊娠中の女性はホルモン変化や子宮の拡大で排便が困難になり、肝硬変患者は肛門の静脈が膨張します。加齢もアナルクッションの突出リスクを高めます。</p>
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<h4><span style="color: #00826a;">これらの食べ物が好きなら生活習慣を見直そう</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
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<p>忙しい都市生活で食事に気を配る時間がないことは、排便機能に直接影響します。水分不足や肉中心で野菜や果物を避ける食生活は痔の原因になります。では、どんな習慣がリスクを高めるかチェックしましょう。</p>
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<li><span style="color: #00826a;"><strong>水分摂取不足：</strong></span> 私たちの体は70％が水分でできています。水分が不足すると腸に排泄物を流す水分がなくなり、老廃物が蓄積されます。腸はこれを再吸収し、血液が汚れて粘度が高くなり、ニキビやシミ、痔の原因になります。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>肉ばかり食べる：</strong></span> 肉は野菜や果物のような繊維質が少なく、消化管の動きが遅くなり、排便までに腐敗や細菌の繁殖が起こります。肉食が多い人は便秘になりやすいです。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>お茶やコーヒーを飲む：</strong></span> 排便が減る場合は控えましょう。コーヒーのカフェインやお茶のタンニンは便秘を引き起こすことがありますが、個人差があります。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>辛い味付けが好き：</strong></span> 酸味や辛味の強い食べ物は胃や腸を刺激し、排便機能に問題を起こし痔の原因になります。</li>
</ul>
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<p>痔の原因がわかったところで、病気から遠ざかるために生活習慣を改善しましょう。異常があれば早めに医師に相談し、重篤な病気でないか確認することが大切です。</p>


痔核になる原因となる行動があることをご存知ですか？長時間の排便、野菜や果物を食べずに肉類を好むこと、水分摂取が少ないこと、辛い食べ物を好むこと、そしてお茶やコーヒーに依存し水分摂取が少ないことなどが挙げられます。

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知っていましたか？行動を変えるだけで「痔」のリスクを減らすことができます

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