รู้หรือไม่? ผู้ป่วยโรคหัวใจ...สามารถออกกำลังกายได้นะ!

<p>年齢も高くて…さらに持病として<strong><span style="color: #00826a;">「心臓病」</span></strong>がある。ああ！こんな場合は運動すべきではない、疲れて息切れして呼吸が追いつかず、心臓病の症状が再発するからだと。しかし、これは誤った認識です！！心臓病の患者でも運動は可能で、しかも重要なのは、正しい適切な運動は心臓の健康を回復させ、再び強くするのに役立つのです。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">トレッドミルによる「心臓」機能のチェック</span></h2>
<p>最初に述べたように、心臓病の患者でも運動は可能ですが…患者の心臓の強さのレベルに合った正しい方法を選ぶ必要があります！！そのため、専門医への相談が必要で、医師はトレッドミル歩行やExercise Stress Test（EST）によって患者の心臓機能を検査します。これは血液循環系、呼吸系、筋肉系全体を調べる検査で、心臓の異常の中には体が静止している時には検出できず、運動中にのみ現れるものもあるからです！！</p>
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<h2><strong><span style="color: #00826a;">弱った心臓を元気にするための5ステップ運動法！</span></strong></h2>
<p>1. 体を温めるために各部の筋肉をストレッチすることから始めます</p>
<p>2. 平坦な場所でゆっくりと2～5分間歩き始めます</p>
<p>3. ゆっくり歩くことを5～10分続けたら、疲れを感じる程度まで徐々に速度を上げ、目標時間まで続けます</p>
<p>4. 速歩を終えたら、2～5分間ゆっくり歩き、その後歩行を止めます</p>
<p>5. 運動を終える前に心拍数をゆっくり下げるために再度筋肉をストレッチします</p>
<p><span style="color: #4a7b8c;"><strong><span style="color: #00826a;">アドバイス</span></strong>：</span>平坦な場所で歩く際は、疲れるけれど会話ができる速度を維持し、話せなくなるほど疲れないようにしてください！！また、週に3～5日、または1日おきに定期的に運動することが望ましいです。</p>
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<h2><strong><span style="color: #00826a;">心臓病患者のための運動時の注意事項</span></strong></h2>
<p>1. 食後すぐの運動は避け、1～2時間の間隔を空けること</p>
<p>2. 暑い日や換気の悪い場所での運動は避けること</p>
<p>3. 運動の前後には正しい方法でウォームアップとクールダウンを行うこと</p>
<p>4. 体調不良、風邪、疲労、睡眠不足の場合は運動を控えること</p>
<p>5. 運動後に胸の痛み、動悸、不整脈、めまい、失神、異常な疲労を感じたら、すぐに運動を中止または休憩すること</p>
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<p>心臓病患者だけでなく、これまで異常を感じたことがない人も運動を始める前に心臓機能の検査を受けるべきです。なぜなら、知らず知らずのうちに「心臓病」を患っている可能性もあるからです！！！</p>
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<div style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;">お問い合わせ</span></div>
<div style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;">Phyathaiコールセンター 1772 </span></div>


心臓運動負荷試験は、患者が自分に適した運動方法を知るのに役立ち、心臓の健康を回復させることができます。

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