5 best food for fast recovery

どの部位の外科手術であっても…必ず傷ができます。しかし、その傷の大きさや程度は手術の種類によって異なります。外科手術の傷のケアを医師の指示に従って行うことに加え、「食事」も見逃せない重要なポイントです！なぜなら、特定の食べ物を摂取することで体を養い、傷の治りを早めることができるからです。傷の治りが早ければ早いほど、感染のリスクは低くなり、手術の効果もより早く実感できるようになります…
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<h2>どのような食事が手術後の回復を早めるのか？</h2>
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<li>水分 水は栄養素ではありませんが、体の主要な構成要素であり、傷の治癒に重要な役割を果たします。体が十分に潤っていると、皮膚細胞が傷の縁から移動して傷口を覆うことができます。脱水状態になると皮膚細胞が死滅し、痛みが増すことがあります。したがって、1日に最低8～10杯の水を飲み、体の必要量を満たすことが重要です。水分は体の回復を早める重要な要素です。</li>
<li>タンパク質多くの人は肉類、乳製品、卵を摂ると傷の治りが遅くなると誤解していますが、それは間違いです！タンパク質は組織の生成と体の損傷部分の修復に役立ち、細胞同士を結合させて新しく形成される皮膚を強くし、感染のリスクを減らします。手術後は体が少なくとも通常の2倍のタンパク質を必要とします。魚、卵、ヨーグルト、穀物、豆類などからタンパク質を摂取することができます。</li>
<li>鉄分と亜鉛 これらは傷の治癒を促進する重要なミネラルで、タンパク質とコラーゲンの合成を助け、新しい皮膚細胞の生成と傷の修復をサポートします。早く回復したい場合は、1日に少なくとも15ミリグラムの摂取が推奨されます。魚、卵、シーフード、緑葉野菜、大豆製品などに含まれています。</li>
<li>良質な脂肪 高エネルギーを供給するだけでなく、筋肉のタンパク質を分解して細胞膜の生成と修復に必要なエネルギーとして利用します。また、傷の治癒を早める効果もあります。良質な脂肪はオリーブオイル、米ぬか油、ピーナッツ油、大豆油、ごま油、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなどのナッツ類に含まれています。</li>
<li>ビタミンC 体にとって非常に重要な栄養素で、抗酸化作用があり、鉄分の吸収を助け、赤血球の生成を促進し、血管壁の強化に寄与します。これにより傷の治癒が早まり、腫れやあざ、炎症を軽減します。ビタミンCはオレンジ、グアバ、パパイヤ、キウイ、ブロッコリーなどの野菜や果物に含まれています。回復期間中は1日に100～200ミリグラムの摂取が推奨されます。</li>
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外科手術の傷の清潔なケアも重要で、指示に厳密に従い適切に清潔を保つことで傷の回復が早まります。また、生ものや発酵食品は感染のリスクがあるため控えるべきです。これらの指示を数日間守れば、手術の傷は徐々に落ち着き、改善し、美しさを披露できる準備が整います！

手術後または整形手術後、医師は細胞の修復、体の回復、そして傷の治癒を早めるための水分摂取と食事について指導します。例えば、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどです。

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