อาการระหว่างตั้งครรภ์ เรื่องสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรู้

妊娠9ヶ月間を通して ホルモンレベルの変動は感情に影響を与えるだけでなく、妊婦にさまざまな症状を引き起こすことがあります。この期間を安全かつ快適に過ごすために、妊婦が知っておくべき症状と正しい対処法をご紹介します。
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<h2 style="color: #008080;">つわりの症状</h2>
原因はまだはっきりしていませんが、妊娠初期3ヶ月間に胎盤から分泌されるホルモンの急激な増加が、吐き気、嘔吐、めまい、異常な疲労感を引き起こすと考えられています。食欲不振や胃の膨満感を感じる方もいます。多くの場合、症状は3ヶ月以内に改善しますが、重度のつわりがある場合は、異常妊娠（胞状奇胎や多胎妊娠など）の可能性もあるため、すぐに医師に相談してください。
対処法 は、少量ずつ頻回に食事を摂り、脂っこいものや揚げ物を避けて消化を助けることです。これによりつわりの症状が大幅に軽減されます。重症の場合は医師がつわり止めの薬を処方することもあります。
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<h2 style="color: #008080;">顔の肝斑と肌の色素沈着</h2>
妊娠ホルモンが皮膚の色素細胞を刺激し、体の特定の部位で異常に色素が集まるために起こります。顔、首、脇の下、腹部中央、乳輪や乳首の色が濃くなりますが、出産後3～6ヶ月で徐々に薄れて消えます。腹部の妊娠線は、急速に大きくなる子宮により腹部の皮膚の弾力性が低下し、特に乾燥肌の方に皮膚の裂け目やかゆみが生じます。
対処法 は、クリーム、ローション、オリーブオイルを塗って肌を常に保湿し、皮膚の弾力性を高めることです。これにより妊娠線の発生を減らすか防ぐことができます。
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<h2 style="color: #008080;">おりものの症状</h2>
妊娠ホルモンが膣の粘液分泌を増加させるために起こります。白く濁っていて、においやかゆみはなく、量は出産まで徐々に増えます。しかし、おりものが黄色や緑色で悪臭がしたり、かゆみがある場合は、すぐに医師に相談してください。
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<h2 style="color: #008080;">腰痛の症状</h2>
子宮と胎児の重さを支えるために起こります。また、不適切な姿勢での座り方や、ヒールの高い靴の着用、重い物を持つこと（または子供を抱くこと）も原因となります。
対処法 は、正しい姿勢で座り、適切な体操を行い、十分に休息をとり、腰痛の原因となる行動を避けることです。
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<h2 style="color: #008080;">便秘の症状</h2>
食物繊維の少ない食事、水分不足、妊娠中に増加するプロゲステロンホルモンの影響で大腸の蠕動運動が低下し、さらに大きくなった子宮が大腸を圧迫するために起こります。これにより便が硬くなり排便が困難になり、痔の原因にもなります。
対処法 は、水分を十分に摂り、妊娠中は野菜や果物を多く食べることです。
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<h2 style="color: #008080;">ふくらはぎのこむら返り</h2>
ふくらはぎの筋肉を過度に使ったり、長時間の立ち仕事や座りっぱなしによる血液のうっ滞、さらに胎児の骨形成に使われるため血中カルシウム濃度が低下することが原因です。
対処法 は、牛乳、小エビ、小魚などカルシウムを多く含む食品を摂取し、昼間の休憩や歩行後のふくらはぎのマッサージや体操を行うことです。
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<h2 style="color: #008080;">下腹部の重だるい痛み</h2>
妊娠1ヶ月以上経過すると、多くの妊婦が1日に数回（5回以内）下腹部の軽いけいれんを感じます。これは子宮の軽い収縮によるもので、正常な妊娠中に見られます。しかし、1日に10回以上、または1時間に2～3回以上数時間続く場合は、流産や早産の兆候の可能性があるため、すぐに医師に相談してください。
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<h2 style="color: #008080;">脚や足のむくみ</h2>
一般的に出産前の3～4ヶ月間に、一部の妊婦は脚や足に軽いむくみが見られます。すねや足の甲を指で押すと皮膚が少しへこみますが、へこみが深い場合や非常に深い場合は、妊娠高血圧症候群や腎臓病などの異常の可能性があるため、すぐに産婦人科医に相談してください。
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<h2 style="color: #008080;">日中に脚や足が軽くむくむ場合</h2>
対処法 は、座って休む際に足を伸ばし、腰の高さまで足を高く上げることです。夜寝る前に足を水平より少し高くして枕などで支えると、むくみが軽減します。
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妊娠中の母親はホルモンバランスが乱れるため、つわりの症状が現れ、シミや肌のくすみ、帯下の症状、体重増加によるその他の症状が起こることがあります。妊婦はこれらの症状に対処する方法を知っておく必要があります。

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