ท่าบริหารร่างกาย แก้อาการเวียนหัว บ้านหมุน

<p>めまい、回転感、ふらつきの症状は、主に内耳や脳などの身体のバランスシステムの異常によって起こります。患者は頭の動きや視線を使うときに症状が現れることが多く、体操によるリハビリはバランスの調整を目的とした訓練であり、めまいの症状を軽減することができます。</p>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">目と首の筋肉の体操</span></h2>
<ul>
<li>ゆっくりと上下に目を動かし、徐々に速くして20回行う</li>
<li>ゆっくりと左、右に目を動かし、徐々に速くして20回行う</li>
<li>同じ物体を見つめながら、頭を左から右、または右から左にゆっくり動かし、徐々に速くして20回繰り返す</li>
<li>人差し指を上げて指先を見つめ、指を自分から約1フィートの距離までゆっくり近づけ、元の位置に戻す動作を20回繰り返す</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">頭の体操</span></h2>
<ul>
<li>目を閉じて、頭をお辞儀するように下げ、その後ゆっくりと顔を上げてまっすぐにし、さらにゆっくりと後ろに反らせる。これを徐々に速くして20回行う</li>
<li>頭を左に向けて正面を見てから右に向け、ゆっくりと交互に動かし、徐々に速くして20回行う</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">バランス体操（立位）</span></h2>
<ul>
<li>ゆっくりと座位から立位に移行し、徐々に速くして20回行う。その後、目を閉じて同じ動作を20回繰り返す</li>
<li>座位から立位に移行し、右に回転して座る。その後、座位から立位に移行し、左に回転して座る。この動作を連続して10回繰り返す</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;">バランス体操（動作）</h2>
<ul>
<li>部屋の一方の壁から反対側の壁まで目を開けて歩くことを約10回行い、その後目を閉じて同じ動作を約10回行う</li>
<li>好きな軽いスポーツ、例えばバスケットボールのドリブルやボールの往復投げ、頭、目、体の動きを必要とするスポーツはバランスシステムの改善に役立ちます</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">めまいがあるとき…この体操が効果的！</span></h2>
<ul>
<li>横向きに寝たときにめまいを感じる場合</li>
</ul>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>体操</strong></span>は、ベッドに座り、ゆっくりと体を動かして左耳をベッドに付け、1から20まで数えた後、まっすぐに座る。その後、右耳をベッドに付けて同様に1から20まで数え、まっすぐに座る。この動作を左右交互に10回繰り返す（朝に10回、夕方に10回行うことを推奨）</p>
<ul>
<li>仰向けに寝たり、頭を反らせたときにめまいを感じる場合</li>
</ul>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>体操</strong></span>は、椅子に座り背筋を伸ばし、ゆっくりと前かがみになって鼻が膝に触れるようにし、1から20まで数えてキープする。その後、背筋を伸ばし、耳が肩に触れるように首を傾ける。左右交互に行い、それぞれの姿勢を約10～20秒間キープする（初めはめまいがすることもあるが、繰り返すことで症状は軽減する）</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="border-radius: 10px; border: 2px solid #71CC98; padding: 20px;">
<p>ご自身や大切な方の健康が心配ですか？健康保険プランで事前に備えましょう。入院時の医療費、病室代、医療サービス費用、薬代などを包括的にカバーします。健康保険があれば副作用の管理もスムーズかつ効果的に行え、毎日を安心して快適に過ごせます。</p>
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<p>健康保険のプランについて詳しく知りたい方は、Exclusive Care @ BDMSプランの無料相談を今すぐ電話で 02-822-1155 にてご利用いただけます。また、詳細は<span style="color: #00826a;"><a style="color: #00826a;" href="https://bit.ly/3XnygJu" target="_blank" rel="noopener"><strong>Allianz Ayudhya</strong></a></span>のウェブサイトをご覧ください。</p>
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<p><a href="https://bit.ly/3CqzMmo"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-350685 size-full" src="https://pyt-storage.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2024/11/Nov-PT-PL_Article-pages.jpg" alt="" width="728" height="90" /></a></p>


めまい（回転性めまい）は、単なる頭痛の症状ではなく、平衡感覚の異常が原因です。場合によっては、目、首の筋肉、頭部の運動やバランス訓練がこの症状の改善に役立ちます。

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めまい、回転性めまいの改善のための体操

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