7 พฤติกรรมเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

<p><span style="color: #00826a;"><strong>椎間板ヘルニア</strong></span> は、脊椎の椎間板が損傷を受けて破壊されることで発生する病気です。これは外傷や骨の劣化によって引き起こされ、椎間板が破裂し、椎間板内部の軟骨が突出して神経を圧迫します。神経は椎間板の後方に位置しており、これにより特定の部位に痛みが生じます。例えば、治らない腰痛、腰の下部から臀部や太ももの後ろにかけての痛みです。神経が圧迫されると、患者は脚の痛み、しびれ、筋力低下、または圧迫された神経に沿った痛みを感じます。圧迫が強くなるほど痛みも増し、場合によっては常に痛みを感じることもあります。</p>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">椎間板が損傷する原因</span></h2>
<p>椎間板ヘルニアのリスク要因は、<span style="color: #00826a;">日常生活の習慣</span>であり、これは身体の早期の不調を引き起こす重要な要素で、特に働き盛りの世代に多く見られます。また、高齢者にも見られ、これは身体の劣化が原因です。</p>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">椎間板ヘルニアを引き起こす7つの習慣</span></h2>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>1. 過剰な体重</strong></span></h3>
<p>特に腹部肥満の状態で体重が過剰になると、背中に大きな負担がかかり、背中が反り返り、腰椎が常に重さを支えることになります。そのため、椎間板は痩せている人よりも劣化や破裂、突出しやすくなります。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>2. 事故や重い物の持ち運び</strong></span></h3>
<p>骨に影響を与える事故は時々あります。例えば、急ブレーキの車や激しいスポーツで椎間板が即座に裂けることがありますが、これは稀です。重い物を持ち運ぶ事故では、脚や太ももの筋肉の代わりに背中の筋肉を使うため、骨がねじれたり動いたりします。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>3. 不適切な姿勢の使用<br />
</strong></span></h3>
<p>オフィスワーカーが長時間同じ姿勢で座り続け、姿勢を変えないこと。背もたれに寄りかからず、背中を丸め、首を曲げて長時間作業すること。体を酷使し、休息が少ないこと。特に長時間コンピューター画面の前で作業する人や、無防備に物を持ち上げる主婦、長距離運転を頻繁に行う人などです。したがって、リスクを防ぐために、物の持ち上げ方や正しい座り方など、体の姿勢を適切に整えることが重要です。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>4. 喫煙の習慣</strong></span></h3>
<p>重要な要因であり、喫煙者は椎間板の劣化や椎間板ヘルニアのリスクが高くなります。喫煙の煙は椎間板や脊椎への酸素供給を妨げ、弾力性を失わせ、機能不全を引き起こし、結果として問題が生じます。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>5. 運動不足<br />
</strong></span></h3>
<p>筋肉が萎縮し、弱くなり、椎間板の損傷リスクが高まります。<span style="color: var(--tw-prose-body); font-size: 1rem;">したがって、定期的な運動は脊椎の椎間板の劣化を遅らせ、背中の筋肉を強くし柔軟にします。ただし、過度な運動は関節に負担をかけるため、プロのアスリートにおいて関節の急速な劣化が見られることがあります。</span></p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>6. ファッションの影響</strong></span></h3>
<p>片側だけに重いバッグをかけると、関連する筋肉が常に使われ、肩の痛みを引き起こします。筋肉と骨が重さを支えすぎて背骨が曲がることがあります。適切な方法は、軽いバッグを選び、バッグの中身を適量にし、左右交互にかけることです。また、女性の1.5インチのハイヒールは姿勢を良く見せますが、過度のハイヒールは背骨の異常による腰痛を引き起こす可能性があります。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>7. 不適切な寝姿勢</strong></span></h3>
<p>特にうつ伏せで本を読むことは避けるべきで、背骨が過度に反り、異常をきたし、首や背中の痛みを引き起こします。また、丸まって寝ることや腕や脚を縮めて寝ることは背骨をねじり、変形させ、筋肉痛を引き起こします。正しい寝姿勢は仰向けで、硬すぎず柔らかすぎない枕を使い、高すぎる枕は避けることです。テレビを見たり本を読んだりする際に多くの人が習慣的に背もたれに寄りかかり、半座りの姿勢でソファやベッドに滑り込むことがありますが、これにより首が曲がり、頸椎がすり減り、背中の痛みを引き起こします。これは背骨が反るためです。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>また、加齢による劣化もリスク要因の一つであり、年齢が上がるほど劣化の可能性が高まります。症状が疑われる場合は、原因を診断し適切な治療を受けるために早めに医師に相談してください。</strong></span></p>


椎間板ヘルニアは、脊椎の椎間板が損傷を受けたり、怪我をしたり、骨の変性が進行した結果、椎間板が損傷し、近くの骨が移動して神経を圧迫する状態です。

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7つのリスク行動「椎間板ヘルニア」

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