ทานอาหารให้เหมาะสมตามช่วงวัย สำหรับทารกแรกเกิด ถึง 1 ปี

<p>新生児から1歳までの適切な食事は、赤ちゃんの発達と成長に非常に重要です。不適切な食事は鉄分不足や基準以下の体重を引き起こし、筋肉の発達（大筋群・小筋群）、社会性、感情の4つの側面に影響を与えます。この時期の子どもの食事に注意を払うことは重要です。</p>
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<h2 style="color: #008080">母乳を重視…保健省衛生局の推奨に従って</h2>
<p>生後0～6ヶ月の乳児には母乳を主な食事として与えるべきです。母乳は完全な栄養素を含み、愛情や絆を育み、新生児の免疫を作り出します。世界中の研究結果によると、母乳を飲む子どもは飲まない子どもよりIQが約7ポイント高いことが確認されています。母乳を吸うことは赤ちゃんの脳をよく刺激します。</p>
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<h2 style="color: #008080">知っていましたか？母親が同じ食べ物を好むと赤ちゃんの食物アレルギーリスクが高まる</h2>
<p>授乳中の母親は5大栄養素をバランスよく摂り、多様な食事を心がけることが医師から推奨されています。特定の食べ物を避ける必要はありませんが、同じ食べ物を繰り返し食べると赤ちゃんがその食物にアレルギーを起こす可能性があります。ただし、発酵食品、生半熟の食品、アルコール飲料などリスクのある食品は避けるべきです。</p>
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<h2 style="color: #008080">赤ちゃんが摂取すべきエネルギーとタンパク質の量</h2>
<p>適切なエネルギーとタンパク質の量は、赤ちゃんの体重と活動量によって異なります。以下の通りです…</p>
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<li><span style="color: #008080">0～6ヶ月、体重5～6キログラム</span>は母乳のみで十分です。寝る、母乳を飲む、笑う、泣く、排泄以外の活動はほとんどありません。</li>
<li><span style="color: #008080">6～12ヶ月、体重8～10キログラム</span>は1日あたり800～1,000キロカロリーのエネルギーが必要です。</li>
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<h2 style="color: #008080">各年齢層の子どもの栄養の基本</h2>
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<li style="color: #008080">0～6ヶ月の子どもの食事</li>
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<p>生後6ヶ月までは母乳が赤ちゃんにとって最良の食事です。母乳には十分なタンパク質と脂肪が含まれ、感染症、肺炎、中耳炎、腸炎、髄膜炎などのリスクを減らします。（母乳は約80％が水分であり、水を別に与える必要はありません）</p>
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<li style="color: #008080">6ヶ月以上の子どもの食事</li>
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<p>この時期は母乳に加え、1日1回の食事を開始します。ご飯を大さじ3～4杯、卵黄半分、豚肉、鶏肉、淡水魚、レバーのペースト、加熱した野菜のペースト、カボチャなどを交互に与え、徐々に食事量を増やします。</p>
<p><span style="color: #008080">ウララム医師</span>は、市販のものよりも母親が手作りすることを推奨しています。簡単なメニューで赤ちゃんと一緒に食べられるもの、例えばジャスミンライスのお粥と豚骨の澄まし汁などです。すべての食材を混ぜてペースト状にするのは推奨されません。子どもは噛むことを嫌がったり、噛めなかったりすることが多いため、食材をこすだけで十分です。</p>
<p style="color: #008080"><strong>**アレルギーリスクのある子どもには、世界保健機関は4ヶ月からの早期離乳食開始を推奨しています**</strong></p>
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<li style="color: #008080">8ヶ月以上の子どもの食事</li>
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<p>この時期は食事回数を2回に増やし、時間帯は自由です。食事量も増やします。</p>
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<li style="color: #008080">10ヶ月から1歳の子どもの食事</li>
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<p>10ヶ月から1歳になると、母乳に代わり3回の食事を始めます。母乳は補助的な食事となり、朝食前、昼食後、就寝前など食事の合間に与えることができます。</p>
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<li style="color: #008080">1歳以上の子どもの食事</li>
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<p>1歳になると、一般の人と同じ食事が可能になります。硬すぎない食事、例えば汁そば、おかゆ、雑炊、ラートナー（あんかけ麺）などを中心に与えます。</p>
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<h2 style="color: #008080">便秘の子ども…どのような食事をすべき？</h2>
<p>離乳食を始めてから便通が母乳のみの時より悪くなるのは普通のことです。食物繊維、野菜、果物を多く与えるべきです。おすすめメニューは、ドラゴンフルーツ、リンゴ、オレンジ、キウイなどの美味しい果物をヨーグルトと混ぜてスムージーにすることです。これで赤ちゃんは満腹になり、よく眠り、便通も良くなります。</p>
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<p>もう一つ重要なのは食事の多様性です。色彩豊かで新鮮な食材を使い、赤ちゃんが食事に参加できるように、スプーンを持たせたり、自分で食べ物をつかませたりすることが大切です。</p>


乳児や幼児は適切な食事を摂る必要があります。なぜなら、それが筋肉の発達（大筋、小筋）、社会性、感情の4つの側面の発達に影響を与えるからです。この年齢の子供の食事に注意を払うことは非常に重要です。

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適切な年齢に応じた食事を摂ること新生児から1歳までの乳児の場合

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