ความเครียดของคุณแม่ตั้งครรภ์..สามารถส่งต่อจากแม่สู่ลูกได้นะ!

もちろんです！妊娠中のママがストレスを感じたくないのは当然ですが、もしあらゆる不安を避けられない場合は、ママ自身が早急に理解し、学び、適応する必要があります。また、自分自身のストレス解消活動、そして何よりも周囲の人々、夫や家族、友人たちの支えが重要な励ましとなります。ママがポジティブに考え、良い気分でいるほど、胎児にとっても良い影響を与えます。
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<h2 style="color: #008080;">なぜ妊娠中のママはストレスを感じやすいのか</h2>
妊娠中、ママは体重や生活状況、夜間の頻尿、吐き気や嘔吐、食欲不振、そして胎児に異常が起きないように自分自身をしっかりケアすることなど、妊娠中の変化に対して不安を感じることが多いです。出産後の不安は、赤ちゃんをうまく育てられるかどうかという心配が主です。
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<h2 style="color: #008080;">妊娠中のママがストレスを感じる主な原因は</h2>
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<li>妊娠によるホルモンの影響で、ママのストレスや感情の不安定さが増すこと</li>
<li>妊娠中および出産後にママが感じる不安</li>
</ol>
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<h2 style="color: #008080;">知っていますか？ストレスは母親から胎児へ伝わることがある</h2>
妊娠中のママがストレスを感じると、体はコルチゾールとアドレナリンという2種類のホルモンを分泌します。ストレスの影響は母体と胎児の両方に分けられ、以下のようになります。
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<li>母体側 妊娠中のママがストレスを感じると、食欲がなくなったり、逆に過食になったり、不眠、疲労、頭痛、吐き気や嘔吐が起こります。その結果、免疫力が低下し感染症にかかりやすくなります。また、アドレナリンの分泌により血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数が増加します。</li>
<li>胎児側 まず、ママが強いストレスを感じると、妊娠初期に流産のリスクが高まることがあります。また、胎児への栄養供給が不足し、成長が遅れ、早産の可能性が高まります。出生後も育てにくく、泣きやすく、感情が不安定で怒りっぽく、刺激に敏感になることがあります。長期的には社会適応の問題を抱えることがあり、心臓病、高血圧、糖尿病などのリスクも高まります。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;">理解し、学び、受け入れ、適応することが妊娠中のママにとって最良の方法</h2>
妊娠中のママのストレスは避けがたいものです。最も簡単な方法は、自分がストレスを感じていると気づいたら、そのストレスが自然なホルモン変化や自分の不安から来ていることを理解することです。すべてのママは体の変化を理解し、学び、受け入れ、早めに対処法を見つけるべきです。例えば、リラックス方法を探したり、ストレス解消のための活動を行うことです。好きなことや新しいことに挑戦してみるのも良いでしょう。映画鑑賞、音楽鑑賞、アート制作、花のアレンジメント、絵を描く、軽い運動（ヨガ、水泳、瞑想）、外食や友人との交流などが挙げられます。
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また、周囲の人々もママのストレス軽減に重要な役割を果たします。特に夫や家族は、妊娠中のママの感情の変化や不安を理解し、注意深くケアし、できる限りの励ましを与えるべきです。
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<h2 style="color: #008080;">「ポジティブ思考」は妊娠中のママのストレス軽減に役立つ</h2>
妊娠中のママはそれぞれ異なるストレス反応を示します。適応できるママは、妊娠中に気分が良くなり、お腹の赤ちゃんを思い、育児の計画を立てます。
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しかし、一部のママは産後うつ（Postpartum Blues）の傾向があり、これは主に出産後1ヶ月以内に起こります。初産のママや高齢出産のママに多く見られ、刺激に敏感で涙もろく、不安が強く、ほとんど24時間赤ちゃんの世話をしなければならないため睡眠不足になります。産後うつの軽減方法はママのストレスレベルによります。重度でなければ、医師は家族内での会話や励ましを勧めますが、ストレスが蓄積している場合は、早めに医師に相談することが必要です。
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妊娠中の母親の感情やストレスは、胎児の身体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。妊娠中のさまざまな変化を理解し、学び、受け入れることで、あなたはより幸せになり、ストレスを減らすことができます。

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