เคล็ดลับฉบับคุณหมอ! ดูแลผิวหน้าหนาวยังไง..ให้ยังชุ่มชื้น

冬は多くの人が待ち望む季節であり、どれだけ長く寒風を感じられるかを楽しみにしています。待ちきれない方や、本物の寒さを体験したい方は、海外で冬の風を感じる計画を立てるのも良いでしょう。楽しい旅行の計画に加え、冬の間の肌のケアを出発前にしっかり準備することも同様に重要です。
<h2 style="color: #008080;">パヤー・アンクナ・サターワロン 医師 パヤタイ2病院 美容センター 常勤医師からの肌ケアの秘訣をご紹介します</h2>
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<li>ぬるま湯での入浴を避ける</li>
</ul>
冬の肌ケアは入浴の段階から始まります。多くの人は体を温めるためにぬるま湯で入浴するのが好きですが、実際にはぬるま湯での入浴は入浴中だけ快適に感じられます。入浴後は肌の水分が減少し、乾燥や皮むけの原因となるため、肌を柔らかく保ちたい場合は、肌を守るために通常の温度の水で我慢して入浴する必要があります。
<ul>
<li>入浴時間は10分以内にする</li>
</ul>
多くの人は通常の温度の水で入浴すれば肌が潤うと思いがちですが、実際には通常の温度でも長時間の入浴は肌の水分を失わせます。したがって、入浴時間は5～10分程度にし、強くこすらないように注意しましょう。
<ul>
<li>肌に合った石鹸を選ぶ</li>
</ul>
冬の乾燥がひどい場合は、石鹸を使わずに水だけで入浴することも可能です。しかし、石鹸を使う必要がある場合は、肌の潤いを保つためにマイルドな液体石鹸を選びましょう。
<ul>
<li>入浴後3～5分以内に保湿クリームを塗る</li>
</ul>
入浴後の最初の3～5分は肌にとってゴールデンタイムです。肌がまだ水分を保持しているため、軽く拭いた後すぐに顔や体に保湿クリームを塗ることが重要です。特にクリームタイプの保湿剤を選ぶと、ローションタイプよりも保湿効果が高いです。
<ul>
<li>適切な保湿クリームを選ぶ</li>
</ul>
保湿クリームを選ぶ際は、オリーブオイル、ホホバオイル、シアバター、尿素、乳酸、ヒアルロン酸、グリセリン、ラノリン、ミネラルオイル、ペトロラタムなどの保湿成分が含まれているものを選び、アルコール、香料、AHAやレチノイドを含む製品は避けましょう。これらは肌をさらに乾燥させる可能性があります。
<ul>
<li>リップバームとハンドクリームを忘れずに持ち歩く</li>
</ul>
顔や体のケアをしっかり行ったら、唇と手のケアも忘れないでください。これらの部位は常に寒さにさらされており、乾燥した空気で唇が乾燥し割れやすくなります。唇を頻繁に舐めるのは避け、リップバームをこまめに塗りましょう。手のケアは、手を洗った後すぐに拭いてハンドクリームを塗ることが重要です。乾燥した空気は手の皮むけやひび割れを引き起こしやすいです。
<ul>
<li>食事も肌のケアの一つ</li>
</ul>
冬の食事は、一般的な健康管理の原則に従い5大栄養素をバランスよく摂ることが大切ですが、特にオメガ3脂肪酸を多く含む食品に注目しましょう。魚、ナッツ、鶏肉、ビタミンA、C、E、亜鉛を含む野菜や果物を積極的に摂取し、肌に栄養を与えます。さらに、1日に8～10杯の水を飲むことも重要で、体が常に肌の潤いを保つために水分を必要としています。
<ul>
<li>肌に刺激を与えない服を選ぶ</li>
</ul>
冬の空気は乾燥して冷たいので、この時期の服装は肌に優しく快適な素材を選びましょう。例えばコットン素材が適しています。ウールや合成繊維はかゆみや肌の刺激を引き起こすことがあります。


パヤー・アンクナ・サターワロン 医師
皮膚科医
パヤタイ2病院 美容センター

冬が近づくと、多くの人が冬の旅行を計画しますが、それにより以前は潤っていた肌が乾燥してカサカサになり、以前のように美しくなくなることがあります。ですから、冬の季節に肌をケアする準備をして、出発前に万全の状態にしておくべきです。

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