ทำงานหน้าคอมนานจนปวดตา ปวดหัว อาการเตือน! โรค Computer Vision Syndrome

<p>コンピュータービジョン症候群（CVS）とは、長時間連続してコンピューターの画面を見続ける人に起こる症状のことです。例えば、2～3時間以上コンピューター画面を凝視することで、目の痛み、目の灼熱感、視力のかすみ、時には頭痛を伴うことがあります。</p>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;"><strong>コンピュータービジョン症候群（CVS）の原因</strong></span></h2>
<ul>
<li>長時間コンピューターを凝視したり、何かに集中して作業したりすることに加え、エアコンの効いた部屋にいることでまばたきの回数が減り、目が乾燥し、目の灼熱感や乾燥感、まるで目に砂が入っているような感覚が生じる</li>
<li>コンピューター画面からの強い光や反射光により、目が疲れる</li>
<li>コンピューター画面の設置位置。画面からの適切な距離は、目が楽に見られる範囲で、無理に凝視しなくてよい距離に設定することが望ましい。目から画面までの距離は平均で0.45～0.50メートルが適切。特に近視・遠視両方の眼鏡を使用している場合は、画面を目の高さより低く設置し、近くを見るためのレンズと画面の視線が合うようにする必要がある。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;"><strong>コンピュータービジョン症候群の症状は？</strong></span></h2>
<ul>
<li>目の疲れ</li>
<li>目の乾燥、灼熱感</li>
<li>光に対する感受性の低下</li>
<li>視界のかすみ</li>
<li>頭痛</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;"><strong>コンピュータービジョン症候群の予防・対策方法</strong></span></h2>
<ul>
<li>コンピューターを使用してから約20～30分後に、画面から目を離し、遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせ、まばたきの回数を増やす</li>
<li>2～4分間目を休ませてから、再び目を開けて作業を続ける</li>
<li>目が乾燥している場合は、人工涙液を点眼して目の痛みや灼熱感を和らげる</li>
<li>コンピューター画面の明るさを強すぎないように調整する</li>
<li>コンピューター画面と目の距離を約40～50センチに保ち、画面の中央が目の高さより低くなるように設置する</li>
<li>コンピューター用のブルーライトカット眼鏡を使用し、目に入る光を減らして快適にする</li>
</ul>


長時間コンピュータ画面を操作すると、目の痛み、目の灼熱感、目の乾燥、または頭痛を伴うことがあります。これはCVS（コンピュータービジョン症候群）の警告サインかもしれません。

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長時間コンピュータ作業をして目の痛みや頭痛がある場合の警告！コンピュータビジョン症候群

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