ไม่อยาก “ปวดประจำเดือน” จนตัวงอ มาดูแลมดลูกให้แข็งแรงกันดีกว่า!

「生理痛」はほとんどすべての女性にとってトップレベルの問題と言えます。どれだけ慣れていても、症状が出るたびに思わず嘆いてしまうこともありますよね。しかし、生理痛は改善可能な症状であることをご存知ですか？生活習慣を少し変えて子宮を強くすれば、生理痛の悩みはもうあなたを苦しめることはありません。
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<h2>「生理痛」はなぜ起こるのか？ 
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生理は子宮内膜が剥がれ落ちることで起こります。このとき、プロスタグランジンという物質が子宮の収縮と弛緩をリズミカルに促します。収縮が起こると、生理中に腹痛を感じる原因となります。生理痛を簡単に和らげるための5つのステップをご紹介します。
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<li>湯たんぽで温める 温かさには筋肉をリラックスさせる効果があり、痛みが徐々に和らぎます。</li>
<li>軽い運動をする 例えば散歩やヨガなど。ただし、生理中は体が疲れやすいため激しい運動は避けましょう。めまいのリスクがあります。</li>
<li>温かい水を飲む 水分はエストロゲンホルモンのバランスを正常に保つのに役立ち、腹痛を和らげます。冷たい水は血液が固まりやすくなり、排出が困難になって痛みが悪化するため避けてください。</li>
<li>鎮痛剤を服用する この方法はよく使われますが、医師はあまり推奨していません。鎮痛剤の常用は副作用を引き起こす可能性があります。</li>
<li>横向きに寝る どちらの側を向いて寝るかは個人の子宮の位置によります。自分に合った横向きの寝方を試してみて、痛みが軽減するか確認しましょう。</li>
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<h2>生理痛を軽減するための子宮ケア</h2>
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<li>心を明るく保ち、常に「ストレス」をため込まないようにしましょう。</li>
<li>甘いものやお菓子、塩辛いもの、発酵食品は控えめにし、あまり甘くない野菜や果物を中心に摂りましょう。</li>
<li>性交時の清潔を保つこと。感染は重度の炎症の原因となります。</li>
<li>公共のトイレを利用する際は清潔に気をつけましょう。感染源の一つです。</li>
<li>重いものを持ち上げるのは避けましょう。子宮脱のリスクがあります。</li>
<li>骨盤底筋のトレーニングを運動と併せて行いましょう。5秒間キュッと締めてからゆっくり緩める動作を20～30回、毎日続けてください。</li>
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ご自身や大切な方の健康が心配ですか？健康保険プランを事前に計画しましょう。入院時の医療費、病室代、医療サービス費用、薬代などを包括的にカバーします。健康保険があれば副作用の管理もスムーズかつ効果的に行え、毎日を安心して快適に過ごせます。
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健康保険プランのご相談に興味がある方は、Exclusive Care @ BDMSプランについて無料でお電話相談が可能です。電話番号は02-822-1155。また、詳細は<a href="https://bit.ly/48HUCJK" target="_blank" rel="noopener">Allianz Ayudhya</a>をご覧ください。
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月経痛の鎮痛剤を服用する以外にも、月経痛を軽減する方法はたくさんあります。特に、子宮を健康に保つための生活習慣の改善は、長期的に痛みを軽減するのに役立ちます。

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「生理痛」で体を曲げるほど辛くならないように、子宮を健康に保ちましょう！

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