วัยทองแล้วไง? ยังสตรอง แซ่บ มั่นใจ ในแบบของตัวเองได้ไม่แพ้หนุ่มสาว

40代を迎えると、誰もが更年期に注意しなさいと言います。ほてりやイライラに気をつけてと。しかし実際には、更年期は女性（中年女性）や男性（中年男性）が最も幸せを感じる時期とも言えます。なぜなら、更年期、またはゴールデンエイジは、家族や社会、安定した仕事を持ち、人生や世界を理解し、自信に満ち溢れ、様々な活動を楽しむエネルギーが溢れる満足の時期だからです。まさに人生の「黄金期」と呼べる時期なのです。
では、なぜ更年期の不安に振り回されて、幸せを失う必要があるのでしょうか。パヤ・シリオン・スーマーンノップ産婦人科医（パヤタイ2病院女性健康センター更年期専門医）はこう語ります。「ホルモンは女性の若さを決定づける要素です。特に重要なのはエストロゲンホルモンで、40歳を過ぎると徐々に減少します。男性の場合は、身体の機能や強さに影響を与えるアンドロゲン、つまりテストステロンホルモンがあり、この減少が更年期の様々な変化を引き起こします。感情面ではイライラやすねやすさ、些細なことでの不満、身体面ではお腹が出やすくなったり、皮膚の乾燥やたるみなどが見られます。」
<h2 style="color: #008080;">更年期の対処法…医師からの7つの秘訣</h2>
<ol>
<li>冷静さを保つこと。常に冷静でいることを心がけ、少し落ち着いてポジティブに考えましょう。ネガティブな思考にとらわれると、気分が落ち込み、うつ状態になる可能性があります。</li>
<li>病気を増やしたくなければ禁煙を。イギリスNHSの報告によると、更年期の喫煙者はがんや高血圧など他の病気のリスクが高いとされています。ですから、喫煙はやめましょう。良くありません。</li>
<li>十分な睡眠をとること。睡眠障害がある人は、瞑想や読書、静かな音楽を聴くなど、眠りやすくする方法を試してみてください。そうすれば睡眠の質が向上し、より幸せに感じられます。</li>
<li>今までやったことのないことに挑戦してみましょう。更年期を迎えた今こそ、人生を充実させるチャンスです。新しい活動に挑戦することで自己肯定感が高まり、うつや倦怠感に代わる大きな喜びが心を健康にします。</li>
<li>毎日少しずつ体を動かして心を明るく。定期的にストレッチや軽い運動をして体を強く保ちましょう。ただし無理は禁物で、怪我をしないように注意してください。ボクシングや登山など激しいスポーツは、体力が十分でない場合はおすすめしません。</li>
<li>意識して食事を。塩分や脂肪を控えれば、高血圧や心臓病のリスクを減らせます。ビタミンDが豊富な魚、キノコ、牛乳、オレンジジュース、卵、レバー、魚肝油などを摂り、骨や免疫力を強化しましょう。（個人差があるため、医師に相談することをおすすめします。）</li>
<li>友人との交流を大切に。学生時代の友人と会って旅行や食事を楽しみ、会話をしましょう。若い頃の友人は、若かりし日の思い出を呼び起こし、気分を明るくリラックスさせてくれます。</li>
</ol>
更年期の症状を理解し、少しだけ体調管理に気を配り、心を明るく保てば、「あなたの更年期」は人生の本当の黄金期となるでしょう。ヴィクトル・ユーゴーの言葉にあるように、「40歳は若者の老年期、50歳は老人の青春期」です。しかし、更年期の不安が強い場合は、更年期専門医に相談してください。
&nbsp;
パヤ・シリオン・スーマーンノップ医師 
産婦人科・更年期専門医 
パヤタイ2病院女性健康センター

40代に差し掛かると、誰もが更年期に注意するように言います。ほてりやイライラ、感情の起伏に気をつけてと。しかし実際、更年期はただの一つのライフステージに過ぎません…対処法を知っていれば、あなたはまだ最高に幸せでいられます。

サービス

記事

について

病院の支店

更年期だからってどうしたの？まだまだストロングでセクシー、自分らしさに自信を持って若者に負けない！

Tel

Email

サービス

記事

について

病院の支店