ปวดคอ บ่า ไหล่ ปัญหายอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ(ซินโดรม)

首の痛みはよく見られる症状群であり、特に首、肩、肩甲骨の痛みに関連する疾患群は、オフィスワーカーや長時間コンピュータ画面の前で作業する人々に多く見られます。治療せずに放置すると、症状が慢性化し、重症化して生活の質や仕事に影響を及ぼすことがあります。
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<h2 style="color: #008080">首、肩、肩甲骨の痛みは大きく3つのグループに分けられます</h2>
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<li>一般的な症状群は主に筋肉や腱のシステムに関連し（約80％）、長時間の継続使用による筋肉の疲労が原因です。</li>
<li>神経圧迫症状群はあまり多くはありませんが、症状は重く、激しい痛み、張り、腕への放散痛、またはしびれを伴います。</li>
<li>脊髄圧迫症状は最も重篤ですが、非常に稀で（約1～2％）です。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080">痛みの原因は症状の特徴により大きく2つに分けられます</h2>
<ul>
<li>急性の痛み、または筋肉の捻挫や挫傷で、よく見られる症状は枕の落下によるもので、筋肉の緊張やこわばり、首の動きの困難などがあります。</li>
<li>亜急性または慢性の痛みは、首や筋肉の痛みの既往がある患者群で、症状は断続的に現れ、長時間の筋肉の過度な使用や筋力不足により再発します。オフィスワーカーに多く見られます。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080">首、肩、肩甲骨の痛みやオフィス症候群の治療方針</h2>
<ul>
<li>危険信号を伴う群や急性群は、神経圧迫の症状、事故歴、癌や筋骨格系疾患の既往、子供や高齢者で一般的な症状と異なる場合、医師による詳細な診断が必要で、適切な原因究明と治療法の決定が求められます。</li>
<li>危険信号を伴わない群の治療は2つに分かれます。
<ul>
<li>急性の痛み群（筋肉の捻挫や挫傷など）は、適切な休息、薬物療法、理学療法、または鍼治療で治療します。</li>
<li>症状を緩和する支持療法群は、軽度の一般的な痛みで、行動の改善など症状に応じた治療が可能です。しかし、6週間以上症状が改善しない場合や慢性化している場合は、頸椎のX線検査など追加検査を行い、変性、ずれ、椎間板の萎縮の有無を確認します。</li>
</ul>
</li>
<li>慢性患者群や通常の治療で改善しない群は、痛みの軽減と筋肉強化のための理学療法が必要で、運動プログラムの実施、温熱療法機器、ショックウェーブ、レーザー治療、体幹運動などを用います。痛みが治まった後も再発防止のため継続的な治療が重要です。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080">首、肩、肩甲骨の痛みを防ぐにはこの方法で予防できます</h2>
<ul>
<li>生活習慣の改善、例えば適切な寝姿勢、歩行、座り方の調整</li>
<li>作業環境の適正化、例えば背もたれと肘掛けのある椅子や作業姿勢の調整</li>
<li>適切な運動、例えば首の筋肉を伸ばして強化し、首、肩、肩甲骨の筋肉の耐久性を高めるために、定期的な運動（ランニングや水泳など）を行うこと</li>
</ul>
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さらに、ストレスもこれらの痛みが治らない要因の一つであり、身体的治療と並行して感情面や精神面の治療も必要となる場合があります。

同じ姿勢で長時間座って作業したり、姿勢が悪いと、背中、首、肩、肩甲骨の痛みが生じることがあります。これはオフィス症候群の一種です。慢性化する前に早めの治療が必要です。

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首、肩、肩甲骨の痛みオフィスワーカーのよくある問題（症候群）

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