วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา

「片頭痛」 は、慢性的な頭痛の症状の一つであり、患者に大きな苦痛をもたらします。良い治療法とは…片頭痛の発作を予防することです。片頭痛の治療薬の使用に加えて、薬に頼らずに片頭痛の症状を和らげる5つの方法をご紹介します。
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<h2>方法1 片頭痛の痛みを和らげるツボ押し</h2>
2012年の研究報告によると、閃輝暗点（頭痛の前兆として光がチカチカ見える症状）がない片頭痛患者40人を対象に、PC6のツボ、つまり手首のしわから約3インチ上の位置を押すことで、片頭痛の頭痛を和らげる効果があることがわかりました。
さらに、親指と人差し指で反対側の親指と人差し指の間にあるLI-4のツボをそれぞれ約5分間押すことで、首の筋肉の緊張による頭痛も和らげることができます。
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<h2>方法2 片頭痛の痛みを和らげるアロマオイルの吸入</h2>
ラベンダーの香りのアロマオイルは、ストレスや頭痛の緩和に役立つもう一つの選択肢です。このことは、European Neurologyという医学雑誌に掲載されており、ラベンダーオイルの吸入が一部の患者の片頭痛の痛みの強さを軽減することが示されています。
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<h2>方法3 片頭痛の痛みを和らげる生姜（粉末）の摂取</h2>
生姜がどのように片頭痛を軽減するのか疑問に思うかもしれませんが、2014年に100人以上の片頭痛患者を対象に、生姜粉末と片頭痛治療薬のスマトリプタンの効果を比較する研究が行われました。研究者は、生姜の片頭痛軽減効果がスマトリプタンと同等であり、副作用もほとんどなく、ただし生姜粉末にアレルギーがある患者は除くと報告しています。
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<h2>方法4 片頭痛の痛みを和らげるヨガの実践</h2>
ヨガは心のストレスだけでなく、筋肉の緊張も和らげる効果があるとよく言われています。2014年の研究では、片頭痛患者を2つのグループに分け、片方は従来の治療のみ、もう一方は従来の治療にヨガを加えました。その結果、ヨガを取り入れたグループの方が片頭痛の痛みをより効果的に軽減できることがわかりました。
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<h2>方法5 片頭痛の痛みを和らげる「マグネシウム」の補給</h2>
マグネシウム不足は、閃輝暗点を伴う片頭痛の発症と関連しています。ある研究では、マグネシウムの補給が一部の患者の片頭痛の発生頻度を減らすことが示されています。ただし、マグネシウムのサプリメントを始める前には、特に他の持病がある場合は医師に相談することが重要です。
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以上の方法はあくまで一つの選択肢に過ぎません。もし片頭痛の症状が重い場合は、医師に相談することをお勧めします。医学的には、薬物療法、鍼治療、ボトックス注射などさまざまな片頭痛の治療法があります。

これは薬を使わずに片頭痛の痛みを和らげる5つの方法です。例えば、ツボ押し、アロマオイルの使用、乾燥生姜の摂取、ヨガの実践、そしてマグネシウムのサプリメント摂取などがあります。

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片頭痛の痛みを和らげる方法...薬に頼らずに

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