“จิตบำบัด” เยียวยาปัญหาจิตใจ ปรึกษาไว แก้ได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา

<h2 style="color: #008080;">心理療法とは何ですか？ 
</h2>
心理療法、または心のカウンセリングとは、精神科医（心理療法士）と患者が情報を交換し、問題を相談し、一緒に取り組むことを指します。すべての情報は秘密にされます。治療期間は患者の状況、協力、進展に応じて異なります。
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<h2 style="color: #008080;">なぜ治療が必要なのか？ 
</h2>
多くの場合、心の問題を抱えている本人が自分の状態に気づかず、適切な治療を受けられないため、深刻な問題に発展します。心理療法は、感情、対人関係、思考、世界観、行動の問題、そして慢性的な苦痛を改善する重要な方法です。精神科医は専門的な訓練を受けており、世界中の研究で効果が認められた技術と方法を用いて治療を行います。
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<h2 style="color: #008080;">各種心理療法の例 
</h2>
認知行動療法（Cognitive-Behavioural Therapy）
<ul>
<li>アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（Acceptance and Commitment Therapy）</li>
<li>マインドフルネス認知療法（Mindfulness Based Cognitive Therapy）</li>
<li>対人関係療法（Interpersonal Therapy）</li>
<li>パーソンセンタード・セラピー（Person-centered Therapy）</li>
<li>感情焦点療法（Emotional Focused Therapy）</li>
<li>ナラティブ・セラピー（Narrative Therapy）</li>
</ul>
多くの場合、心理療法は一つの方法だけでなく、複数の方法を組み合わせて患者に最も適した治療を提供します。特に精神科医の治療や薬物療法を受けている場合、心理療法を併用することで治療効果が早まります。
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<h2 style="color: #008080;">どのような症状がある場合、精神科医に相談すべきか</h2>
<table id="customers" style="border-collapse: collapse; width: 100%; height: 789.334px; border-color: #000000;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 65.7778px;">
<th style="width: 31.6073%; height: 65.7778px;">行動の特徴：</th>
<th style="width: 24.164%; height: 65.7778px;">社会的特徴：</th>
<th style="width: 16.8285%; height: 65.7778px;">身体的特徴：</th>
<th style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;">感情の特徴：</th>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 31.6073%; height: 65.7778px;" valign="top">• 食べるのを止められない</td>
<td style="width: 24.164%; height: 65.7778px;" valign="top">• 周囲の人が心配している</td>
<td style="width: 16.8285%; height: 65.7778px;" valign="top">• 通常より頻繁に空腹を感じる</td>
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• 人生に満足していない</td>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 31.6073%; height: 65.7778px;" valign="top">• 通常より少なく食べる</td>
<td style="width: 24.164%; height: 65.7778px;" valign="top">• 仕事の効率が低下している</td>
<td style="width: 16.8285%; height: 65.7778px;" valign="top">• 食欲がない</td>
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• 人生に飽きている</td>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 31.6073%; height: 65.7778px;" valign="top">• 問題解決のためにアルコールや薬物を使用する</td>
<td style="width: 24.164%; height: 65.7778px;" valign="top">• 親しい人とのコミュニケーションに問題がある</td>
<td style="width: 16.8285%; height: 65.7778px;" valign="top">• 性欲が低下している</td>
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• 怒りをコントロールできない</td>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 31.6073%; height: 65.7778px;" valign="top">• 頻繁に先延ばしをして不合理になる</td>
<td style="width: 24.164%; height: 65.7778px;" valign="top">• 社会に参加しない</td>
<td style="width: 16.8285%; height: 65.7778px;" valign="top">• 睡眠障害がある</td>
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• イライラしやすい</td>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 31.6073%; height: 65.7778px;" valign="top">• 家族、友人、周囲の人と問題がある</td>
<td style="width: 24.164%; height: 460.445px;" rowspan="7" valign="top">• 孤独に暮らしている</td>
<td style="width: 16.8285%; height: 65.7778px;" valign="top">• 常に疲れている</td>
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• 窮屈に感じる</td>
</tr>
<tr style="height: 32.8889px;">
<td style="width: 31.6073%; height: 394.667px;" rowspan="6" valign="top">• 攻撃的な行動がある</td>
<td style="width: 16.8285%; height: 394.667px;" rowspan="6" valign="top">• 頭痛がする</td>
<td style="width: 27.2923%; height: 32.8889px;" valign="top">• 頻繁に怒りっぽい</td>
</tr>
<tr style="height: 98.6667px;">
<td style="width: 27.2923%; height: 98.6667px;" valign="top">• 過去の悪い出来事ばかり考えている</td>
</tr>
<tr style="height: 131.556px;">
<td style="width: 27.2923%; height: 131.556px;" valign="top">• 以前好きだった活動が楽しめず、無意味に感じる</td>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• 何をしても手に負えないと感じる</td>
</tr>
<tr style="height: 65.7778px;">
<td style="width: 27.2923%; height: 65.7778px;" valign="top">• 立ち止まっている感じで、人生が進んでいない</td>
</tr>
</tbody>
</table>
人それぞれ問題への対処能力は異なります。精神的な問題を抱える人は、身体の健康と同様に支援と治療を受けるべきです。専門家の相談、助言、支援を受けることを恥ずかしがらず、幸せで価値ある質の高い生活を送り、目標を達成するための指針としてください。

精神的な健康に問題を抱えている人は、身体の健康管理と同様に支援や治療を受けるべきです。専門家からの相談、アドバイス、支援を受けることを恥ずかしがらないでください。質の高い生活を送るための指針となります。

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