ปวดคอ บ่า ไหล่ ปัญหาออฟฟิศซินโดรมที่ต้องรีบแก้ ก่อนเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

この25年間、多くの働く若者が「オフィス症候群」、特に首や首の付け根の痛みに悩まされています。その原因は、不適切な行動や長時間の使用によって筋肉の緊張や痛みが生じることにあります。もし首の痛みが1週間以上続いたり、しびれや手足の脱力、肩の鋭い痛みが現れた場合は、「椎間板ヘルニア」に進行する可能性もあります！
<h2>Neck New Norm 早急に行動を変えて…「オフィス症候群」の症状を軽減しよう</h2>
<ul>
<li>座り方とスマートフォンの使い方を見直す</li>
</ul>
よく見られる問題は、長時間のスマホ使用や不適切な姿勢による首の筋肉の緊張です。例えば、顔を下に向けてスマホを操作したり、長時間寝ながらスマホを使うことで、上背部の筋肉が緊張し、首の痛みを引き起こします。
また、同じ姿勢で長時間座ることは避けるべきで、避けられない場合は、パソコンの画面を目の高さに合わせて、顔を下に向けるのを防ぐように座り方を調整しましょう。
<ul>
<li>寝る姿勢を変え、首の健康のための枕を使う</li>
</ul>
枕から首が落ちるのを防ぎ、寝る姿勢の悪さによる首の痛みを軽減し、より深い睡眠を得るために、頭と同じ高さで高すぎず低すぎない枕を選びましょう。首の痛みがひどい場合は、フォーム枕や首の痛みや枕からの落下が多い人向けの健康枕を選ぶことをおすすめします。
<ul>
<li>運動を調整し、限界を知って…無理な運動は避ける</li>
</ul>
過度な運動や無理なトレーニングは首の痛みの原因となります。特にウェイトトレーニングや重いものを持ち上げる運動は注意が必要です。また、ウォームアップは筋肉の怪我を防ぐのに非常に効果的です。
<ul>
<li>重いものを持つ習慣を見直す</li>
</ul>
重い荷物を背中や肩にかけること、例えば重すぎるショルダーバッグの使用は、肩に負担をかけ、首の痛みや長期的な脊椎の劣化の原因となります。

首、肩、肩甲骨の痛みは、ただ痛み止めを飲めばいいと思わないでください。行動をすぐに改善しなければ、オフィス症候群の問題から将来的に椎間板ヘルニアによる神経圧迫のリスクが高まる可能性があります。

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首、肩、肩甲骨の痛みオフィス症候群の問題で、早急に対処しなければ「椎間板ヘルニアによる神経圧迫」のリスクがあります

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首、肩、肩甲骨の痛み オフィス症候群の問題で、早急に対処しなければ「椎間板ヘルニアによる神経圧迫」のリスクがあります

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