โรคกระดูกพรุน กับการป้องกัน ดูแลรักษา

骨粗鬆症はしばしば「静かな大災害」と呼ばれ、骨量の減少は通常症状を示さないためです。世界保健機関（WHO）の報告によると、世界中の骨粗鬆症患者数は増加しており、心臓病や血管疾患に次ぐ第二の公衆衛生問題となっています。
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子供から青年期にかけて骨密度は最も高くなりますが、30歳を過ぎると骨密度は減少し始めます。骨の破壊速度が骨の形成速度を上回るため、骨が薄く弱くなり、「骨粗鬆症」 
を引き起こします。
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骨粗鬆症は、背中の痛み、脊椎の圧迫骨折、背中が曲がり身長が低くなる、腕や脚の骨が軽い衝撃で折れやすくなるなどの症状を引き起こします。
<h2>骨粗鬆症のリスク要因 
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骨粗鬆症のリスクは女性に多く、特に高齢女性（65歳以上）、体格の小さいアジア人、45歳以前に閉経した人、骨折歴のある人、家族に骨粗鬆症の病歴がある人に多く見られます。
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また、タイ人は1日のカルシウム摂取不足、喫煙や常習的な飲酒も骨粗鬆症のリスク要因となっています。
<h2>患者のケア…および骨粗鬆症の進行予防 
</h2>
骨粗鬆症の予防には、カルシウム、ビタミンD、各種ミネラルを含む食事を摂ることが骨量の減少を遅らせるのに役立ちます。適切で定期的な運動はバランス能力を向上させます。家の安全対策は転倒リスクを減らし、喫煙や過度の飲酒などのリスク要因を減らします。
<h2>薬物療法による骨粗鬆症の治療 
</h2>
現在、骨粗鬆症の治療には生活習慣の改善、運動療法、薬物療法など多様な方法があります。薬物には骨吸収抑制薬、ホルモン療法、各種ミネラル補充剤などがあり、治療には時間がかかり、副作用が生じることもあります。
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多くの場合、医師は患者の状態に応じて治療法を検討します。例えば、経口の骨吸収抑制薬は空腹時に服用し、45分間は直立姿勢を保つ必要があります。これを厳守しないと薬の効果が十分に得られません。医師は代わりに3ヶ月ごとの注射薬を選択することもあり、これは患者の服薬管理が容易で、薬の全量が投与され、副作用も少なく、経口薬より骨量増加効果が高いため、効果的な治療が期待できます。
<h2>骨粗鬆症患者のための運動 
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骨量を増やすための定期的な運動は、体重負荷運動（weight-bearing exercise）が望ましいです。骨は常に変化しており、機械的な力を感知して骨組織を調整します。
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筋肉が骨に強い力を加えると、骨細胞は骨形成を促進しますが、力が弱いと骨吸収が増加します。したがって、骨量を増やす運動は、対象の骨に体重負荷をかける運動でなければなりません。骨粗鬆症の方は1日30分の運動を以下のように行うことを推奨します。
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<li>上背部の筋肉運動：仰向けに寝て腰に枕を置き、手は体の横に置きます。頭と胸を持ち上げ、肩甲骨を引き寄せます。</li>
<li>腹筋運動：仰向けに寝て膝を立て、手は体の横に置きます。頭を持ち上げ、腹筋を収縮させます。</li>
<li>下背部の筋肉運動：片足を膝を曲げて持ち上げ、大腿部が体幹と同じ高さになるようにします。</li>
<li>上背部の筋肉運動：両腕を後ろに引きます。</li>
<li>腹筋運動：仰向けに寝て膝を立て、腹筋を収縮させて背中を床に押し付け、骨盤を持ち上げます。</li>
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ジラデートゥンクサセニー 医師
脊椎外科専門医
<div class="entry-content [&amp;&gt;*]:!tw-leading-[150%]" style="box-sizing: border-box; border: 0px solid #e5e7eb; --tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,.5); --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow-colored: 0 0 #0000; text-align: right;">パヤタイ2病院 筋肉・骨・関節センター</div>

骨粗鬆症は、背中の痛み、脊椎の圧迫骨折、猫背や身長の低下、腕や脚の骨がもろくなり、軽い衝撃でも骨折しやすくなるなどの症状を引き起こします。

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