อย่าปล่อยให้ร่างกายอยู่ใน… “ภาวะขาดน้ำ”

私たちの体は体重の60％が「水」で構成されていますが、毎日体は多くの水分を失っています。したがって、失われた水分を補うために、体の必要量に十分な水を飲むべきです。水分摂取が不十分だと、体は「脱水状態」に陥ることは間違いありません。
<h2>「脱水状態」とは何ですか？ 
</h2>
脱水（Dehydration）とは、体が摂取した水分よりも多くの水分を失い、水分量が不足している状態であり、その結果、循環系や心臓、腎臓、脳、消化管、筋肉などの臓器の機能に影響を及ぼします。長期間にわたり過度の脱水状態が続くと、生命に危険を及ぼすこともあります。
<h2>脱水状態になるとどうなる？ 
</h2>
脱水状態の症状は、その重症度によって異なります。
<ul>
<li>中程度の初期症状
<ul>
<li>喉の渇き</li>
<li>目の乾き、口の乾き、皮膚の乾燥</li>
<li>発汗の減少</li>
<li>尿量の減少</li>
<li>便秘</li>
<li>めまい、頭痛、吐き気、嘔吐</li>
</ul>
</li>
<li>重度で危険な脱水症状 
これらの症状がある場合は、速やかに医師の診察を受けてください。
<ul>
<li>激しい喉の渇き</li>
<li>尿量が少なく色が濃い、または尿が出ない</li>
<li>倦怠感</li>
<li>発熱</li>
<li>心拍数の増加と速さ、息切れと頻呼吸</li>
<li>ショック、意識喪失</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2>なぜ脱水状態になるのか？ 
</h2>
「水」は体にとって重要であり、循環系の主要な構成要素です。「水を十分に飲まない」ことも脱水状態の原因の一つです。脱水状態を引き起こす原因を見てみましょう。
<ul>
<li>体が過剰に水分を失う場合
<ul>
<li>激しい嘔吐</li>
<li>重度の下痢</li>
<li>長時間の高温環境下にいること</li>
<li>長時間の運動による大量の発汗</li>
<li>高熱や感染症による発汗</li>
<li>糖尿病患者、利尿剤や降圧剤を使用している人、大量のアルコールを摂取する人の異常な多尿</li>
</ul>
</li>
<li>体が十分な水分を摂取できない場合
<ul>
<li>特に昏睡状態の患者や人工呼吸器を使用している患者の水分摂取不足</li>
<li>風邪や喉の痛みで食欲がなく、水分摂取が減る場合</li>
<li>水を飲むのが嫌いで、体の必要量に満たない、または1日5リットル未満の水分摂取</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2>診断…原因を探るために 
</h2>
「脱水状態」は多くの原因で起こるため、正確な原因を特定するために医師の診断が必要です。
<ul>
<li>身体検査 
脱水の兆候を探すために、患者が横になっている状態から立ち上がる際の心拍数、脈拍、血圧を測定します。血液中の水分が不足すると心拍数が増加し、脳への血流が不足してめまいや失神を引き起こすことがあります。</li>
<li>尿検査 
尿の色や尿中ケトン体の検出などを調べます。</li>
</ul>
<ul>
<li>血液検査 
血糖値、血中ナトリウムおよびカリウムの量、赤血球濃度を調べます。</li>
</ul>
<h2>脱水状態のときのセルフケア 
</h2>
「脱水状態」は子供から大人まで起こり得ますが、ケア方法は異なります。症状が軽度であれば、患者は自分でケアすることが可能です。
<h2>新生児および1歳未満の子供</h2>
<ul>
<li>頻繁に母乳またはミルクを飲ませ、速やかに病院で医師の診察を受けてください。</li>
<li>経口補水塩を飲ませる場合は、医師に相談してから与えてください。</li>
</ul>
<h2>1歳から11歳の子供</h2>
<ul>
<li>子供に頻繁に水を飲ませて体内の水分を補うようにしてください。</li>
<li>経口補水塩を飲ませる。</li>
<li>果汁、炭酸飲料、糖分の多い甘い飲み物は避けてください。</li>
</ul>
<h2>12歳以上の子供および大人</h2>
<ul>
<li>活動中は休憩を取り、風通しの良い場所にいるようにしてください。</li>
<li>水や経口補水塩飲料を飲んで体内の水分を補ってください。</li>
</ul>
<h2>脱水状態になる前のセルフケア 
</h2>
最も重要なのは、体の必要量に十分な水分を摂取することです。特に嘔吐、下痢、発熱の症状がある人や、長時間屋外にいる人、激しい運動で大量に汗をかく人は注意が必要です。一般的な成人の適切な水分量は約1.5～2リットル、または1日8杯ですが、腎臓病や心臓病の患者は水分摂取量を制限する必要があり、個別に医師に相談してください。
驚くことに、「脱水状態」は体に予想以上の影響を及ぼします。したがって、自分自身と周囲の人をしっかりケアし、「十分な水分を摂る」ことで体内の水分バランスを保つことが大切です。この簡単な方法で、「脱水状態」から遠ざかることができます。
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ティティウット・フー 医師 
一般診療専門医 
パヤタイ・ナワミン病院 健康促進センター

脱水症（Dehydration）とは、体が摂取する水分よりも多くの水分を失い、体液循環系や心臓、腎臓、脳、消化管、筋肉などの臓器の機能に影響を及ぼす状態を指します。重度の脱水は生命に危険を及ぼすことがあります。

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