สายตาเด็กผิดปกติจากการเรียนออนไลน์ อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

デジタル時代に生きることで学びが広がり、携帯電話やタブレットを通じてあらゆる情報に簡単にアクセスできる一方で、別の側面には危険なリスクも潜んでいます。特に、発達段階にある「子どもの目」にとっては深刻です。さらに、毎日オンライン学習をしなければならないパンデミックの状況下では、親御さんが子どもの目が画面の長時間使用による異常を起こさないように注意深く見守ることが非常に重要です。
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<h2>子どもが長時間オンライン学習をすると、目にどんな危険があるの？ 
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エレクトロニクスタイム、つまりオンラインメディアを見続ける時間について、医師の推奨では子どもに適切な時間は2時間以内とされています。しかし、実際にはオンライン学習だけで朝から夕方までかかり、さらに宿題やインターネットでの調べ物の時間も加わるため、この時間制限を守るのは非常に困難です。子どもが電子画面を長時間見続けることは、以下のような危険をもたらす可能性があります。
<ul>
<li>目の痛み、目の疲れ</li>
<li>目の乾燥、かゆみ。アレルギー性の子どもは症状が悪化するリスクがある</li>
<li>異常な近視の発生、視力の低下</li>
<li>過度の目の使用により筋肉異常が起こり、斜視や寄り目になる可能性</li>
<li>発達障害を引き起こし、集中力の低下や言語発達の遅れなど、他者とのコミュニケーションが困難になることがある</li>
</ul>
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<h2>どんな症状があれば子どもの視力異常を疑うべき？ 
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オンライン学習や長時間の画面視聴による異常を防ぐために、親や保護者は子どもの目の症状を注意深く観察することが重要です。以下の異常が見られたら、すぐに医師に相談してください。
<ul>
<li>携帯電話を使ったりオンライン学習をしばらく続けた後、頻繁にまばたきしたり、目をこすったりする。これは目の乾燥が原因で、肌が乾燥してかゆくなるのと同様に、長時間コンピューター画面を見続けることでまばたきが減り、目が乾燥してかゆみが生じるためです。</li>
<li>長時間近くを見続けた後に頭痛や目の疲れを感じる</li>
<li>斜視の症状があり、はっきり見えない、または時々斜視になる。これは目の筋肉が過度に使われて異常をきたしているためです。</li>
<li>集中力が続かず落ち着きがない、言葉が遅い、コミュニケーションが難しい、発達が他の子どもより遅れている</li>
</ul>
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<h2>ブルーライトは子どもの目にどれほど危険？ 
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パソコンや携帯電話、タブレットの画面から発せられる「ブルーライト」が目に悪影響を及ぼすとよく言われます。実際に有害ではありますが、多くの人が思うほどではありません。人間の目のレンズは黄色く、ブルーライトの一部をフィルターで遮断しています。しかし、過剰にブルーライトを浴びると以下のような悪影響があります。
<ul>
<li>目の筋肉が疲労し、目の痛みを引き起こす</li>
<li>睡眠を妨げ、不眠の原因となる。通常、日光にはブルーライトが含まれており、昼間は眠気を感じにくく、夜は日光がなくなることで眠りやすくなります。夜遅くまでオンライン学習や携帯電話を使うとブルーライトが睡眠を妨げ、睡眠時間が短くなり健康に悪影響を及ぼす可能性があります。</li>
</ul>
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網膜変性を引き起こすかどうかについては、まだ明確な研究結果は出ていません。
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ただし、携帯電話やパソコンの画面からのブルーライトの量は、太陽光のブルーライトに比べてかなり少ないです。したがって、ブルーライトによる目の危険を本当に防ぎたい場合は、昼間に太陽光を直視しないようにサングラスをかけることや、強い日差しを避けることが重要です。
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<h2>子どもの目をオンラインメディアから守るには？ 
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電子機器やオンライン学習が生活の一部となっているデジタル世代の子どもたちに、携帯電話やパソコンの使用時間を制限するのは難しいですが、親御さんは以下の簡単な方法で子どもの目を守ることができます。
<ol>
<li>できるだけ遠くを見るようにする。つまり、視距離をできるだけ長く保つこと。テレビはタブレットより良く、タブレットは携帯電話より良いです。大きな画面を見ることで、近づいて画面を凝視する必要がなくなります。近くを凝視すると目のレンズに負担がかかり、目が疲れやすくなり、視力異常につながる可能性があります。</li>
<li>できるだけ頻繁に目を休める。20:20:20ルールを使い、20分ごとに画面から目を離し、20フィート（約6メートル）先を20秒以上見ることで、目の疲労を軽減し、目の筋肉の疲れを遅らせることができます。タイマーを使ってリマインドするのも効果的です。</li>
<li>まばたきを増やす。通常、歩き回っている時は1分間に20回以上まばたきしますが、オンライン学習やゲームなど画面を凝視しているとまばたきが減り、目が乾燥しやすくなります。まばたきを意識的に増やすことで目の乾燥を防ぎ、目の疲れも軽減できます。まばたきは目を休める効果もあります。</li>
<li>ブルーライトカットフィルターやブルーライトカットメガネを使うことも目の疲れや睡眠への影響を軽減するのに役立ちます。ただし、画面の明るさを適切に調整し、使用時間を管理することでも同様の効果が期待できます。</li>
</ol>
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子どもの目は成長期にあり、異常があると他の発達にも影響を及ぼすため、注意深くケアする必要があります。特に現代は子どもが幼い頃から目を酷使する環境にあるため、定期的な目の健康チェックが重要です。近視、斜視、筋肉異常、弱視などの異常があれば早期に治療を受け、正常な視力を保ち、健やかに成長できるようにしましょう。親御さんがオンライン学習や携帯電話使用中に子どもの目に異常を感じたら、すぐに医師に相談してください。

子供たちがオンライン学習をしたり、電子機器を使ったり、長時間携帯電話を使ったりすると、思っている以上に目に悪影響を及ぼします。場合によっては、小さいうちから視力異常を引き起こすこともあります。親は予防のために注意深く観察し、異常が見られたら医師に連れて行くべきです。

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