ลักษณะของอุจจาระและการขับถ่าย บอกได้ถึงภาวะสุขภาพ

私たちが食事を摂ると、胃は消化の役割を果たし、栄養素を体に送ります。消化と吸収の残りは便となり、排泄されます。便の性状や排便は、食べたものやその人の健康状態によって異なります。したがって、便は健康状態を示す一つの指標となります。便の形状、性状、色を定期的に観察することは、簡単にできる健康チェックの一つです。
<h2>良い排便の特徴はどのようなものですか？ 
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良い排便とは、体が毎日便を排出できることで、平均して1日1回、多くても3回までです。排便時はスムーズで楽に行え、排出される便は柔らかくても下痢のように崩れない状態です。これに対し、「便秘」の問題がある人は、通常より排便回数が少ないか、週に3回未満であることが多く、排便時に異常が見られます。例えば、排便に時間がかかる、水を使ったり指で掻き出す必要がある、排便感が不完全で少量しか出ない、便が硬くて粒状で表面がざらざらまたは乾燥して割れている、腹部に張りや不快感があるなどです。一方で、1日に3回以上排便がある場合も、体に異常がある可能性があります。
<h2>便の特徴：便秘、下痢、正常はどのようなものか？ 
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便の特徴は健康問題を示すことがあります。以下の通りです。
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<li>便が小さく硬い塊で、弾丸のような形やウサギの糞のような形は便秘のサインです。便が乾燥して腸を通過しにくく、長時間腸内に便が残ることがあります。これは食物繊維の摂取不足や水分不足が原因で、放置すると慢性便秘や大腸がんのリスクが高まります。</li>
<li>便が小さな塊がいくつか集まった形も便秘の一形態です。食物繊維の多い食事、水分摂取、運動、ストレス管理で改善できます。</li>
<li>便がソーセージ状で表面がざらざらしてやや硬い場合は、排便に問題はありませんが、水分摂取が不足している可能性があります。</li>
<li>便がきれいな棒状で、表面がバナナのように滑らかで、硬すぎず柔らかすぎない場合は健康的な便です。</li>
<li>便が短い塊に分かれていて排便しやすい場合は良い便ですが、体が特定の栄養素や食物繊維を欠いている可能性があります。</li>
<li>便が半液状で半固形の場合は、下痢の初期症状や腸内細菌のバランス異常の可能性があります。5大栄養素をバランスよく摂るか、ヨーグルトを摂取して腸内細菌のバランスを整えましょう。</li>
<li>便が水様である場合は下痢の症状で、腸の感染症の可能性があります。電解質を補給し、水分をこまめに摂ることが必要ですが、1日以内に改善しない場合は医師の診察を受けてください。</li>
</ol>
<h2>便秘は健康にどのような影響を与えますか？ 
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便秘はよく見られる問題で、特に食事や水分摂取が不均衡な人に多く、以下のような健康への影響があります。
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<li>ストレスが増え、食欲不振や気分の落ち込みを引き起こします。</li>
<li>排便時に硬い便が血管を擦り切るため、痔や肛門周囲の裂傷が生じます。</li>
<li>排便時に力むことで胸部、眼球、腹部の圧力が上昇します。</li>
<li>骨盤底筋が弱くなり、尿を我慢できなくなることがあります。</li>
<li>慢性便秘は腸閉塞を引き起こす可能性があります。</li>
</ol>
したがって、「便秘の問題」が生じた場合は早急に対処し、不安がある場合は医師に相談してください。便秘を頻繁に、または長期間放置すると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
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ウドムラット・コウィットティワパット 医師 
内科専門医 
パヤタイ・ナワミン病院 消化器・肝臓センター

便の性状、色、サイズ、形状および量、さらに排便に時間がかかること、排便困難、または頻繁に腹部の不快感や膨満感を感じること。これらの要因は、慢性的な便秘の問題があるかどうかを分析するために利用できます。

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便の性状と排便は健康状態を示します

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