Advice for pregnant mothers in the 3rd trimester (7-9 months pregnancy) PTP

<h2>変化</h2>
<ul>
<li>体重増加 月に2kg、合計6kg増やすことが望ましい</li>
<li>頻尿 特に出産間近で胎児の頭が下がってくる時期に多くなる</li>
<li>疲れやすい 不眠、睡眠の質の低下、息苦しさ 子宮が大きくなることによる状態</li>
<li>腰痛 子宮と胎児の体重増加により、母体が反り返ったり背筋を緊張させることが多くなり、筋肉に負担がかかるため</li>
<li>こむら返り 足の筋肉が通常より多くの負荷を受けるか、カルシウム不足によって起こる</li>
</ul>
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<h2>重要なこと</h2>
<ol>
<li>食事 第2期と同様にタンパク質を多く含む食品を増やすこと。肉類、魚、緑葉野菜、カルシウムを含む食品（小魚を骨ごと食べる、低脂肪牛乳など）</li>
<li>妊婦健診 この期間は健診の頻度が増え、尿検査で糖やタンパク質を調べ、血圧測定やむくみの有無を確認し、妊娠高血圧症候群の有無をチェックする</li>
<li>乳房のケア 出産の2～3ヶ月前には、体が脂肪分を分泌して乳首や乳輪を覆うため、入浴時に乳首部分を石鹸で強く洗いすぎないように注意する。脂肪分が洗い流されると乳首が乾燥し、ひび割れやすくなる</li>
</ol>
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<h2>緊急事態および重要な症状で病院に急ぐべき場合</h2>
<ul>
<li>子宮の硬直や陣痛が5～10分間隔で起こる</li>
<li>膣から血性の粘液や鮮血が出る</li>
<li>破水（尿のように透明な水が出る）</li>
<li>胎動が減少する</li>
<li>頭痛、視界のかすみ、みぞおちの圧迫感、むくみ</li>
</ul>

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