5 อาหารบำรุงสมอง รู้ไว้ห่างไกลอัลไซเมอร์

<h2>アルツハイマー病を遠ざけるために知っておきたい5つの脳を養う食べ物</h2>
アルツハイマー病（Alzheimer）は脳の異常疾患群の中でよく見られる病気の一つです。タイでは年間約10万人の患者数が増加すると予測されています。一般的には60歳以上の高齢者に多く発症しますが、若い働き盛りの人にも起こることがあります。このアルツハイマー病は、医師が原因を特定できず、完治させる治療法もまだ確立されていません。
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初期段階では、アルツハイマー病は主に前頭葉に影響を及ぼします。前頭葉は思考、計画、意思決定、感情のコントロール、人格を司る部分です。前頭葉がアルツハイマー病によって損なわれると、患者は感情のコントロールが難しくなり、同じことを繰り返したり、ストレスを感じやすくなったり、感情が不安定になり、うつ状態になりやすくなります。判断力が低下し、ためらいや方向感覚の混乱が見られますが、コミュニケーションや日常生活はまだ可能です。中期になると、患者は混乱状態に陥り、場所や時間、人の認識が失われます。例えば道に迷ったり、コミュニケーションに問題が生じたり、幻覚や被害妄想が現れ、介護者や家族を疑うこともあります。末期になると症状はさらに悪化し、周囲への反応が乏しくなり、身体が衰弱し、自力での生活が困難になります。けいれんが起き、広範囲の認知症が進行し、免疫力が低下して感染症を引き起こし、最終的には死亡に至ります。
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ALt: アルツハイマー病を防ぐ脳を養う食べ物には何がある？
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<h2>アルツハイマー病を防ぐ脳を養う食べ物には何がある？</h2>
脳は体の司令塔のようなもので、思考、記憶、感情、学習をコントロールしています。脳の健康管理は他の臓器のケアと同じくらい重要であり、食べ物は脳の機能を促進する上で重要な役割を果たします。
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この記事では、アルツハイマー病のリスクがある方やすでにアルツハイマー病に直面している方におすすめの5つの脳を養う食べ物をご紹介します。
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<h3>卵</h3>
卵は手に入りやすい食べ物で、必須アミノ酸、不飽和脂肪酸、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンA、D、Eなど神経系や脳の働きを助ける重要なビタミンが豊富に含まれています。また、リン、セレン、鉄、ヨウ素、亜鉛などのミネラルも含まれており、体と脳に直接的な利益をもたらします。
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<h3>ナッツ</h3>
ナッツには抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB、コリン、マグネシウム、亜鉛など多くの栄養素が含まれており、脳の健康を促進し、脳の劣化を減らすのに役立ちます。
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<h3>魚</h3>
魚は良質な脂肪とオメガ3脂肪酸が豊富で、脳の養育と保護に良い食べ物です。オメガ3脂肪酸にはドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれており、これは体内で生成できず、特に脳に必要な成分です。直接魚を食べるのが難しい場合は、代わりに「フィッシュオイル」などのサプリメントを摂取することも可能で、適切な摂取頻度は週3回です。
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<h3>ベリー類の果物</h3>
ベリー類の果物は抗酸化物質とフラボノイドの豊富な供給源であり、これらは脳細胞の損傷を防ぎ、脳の炎症を減らし、神経系の機能を改善するのに役立ちます。さらに、ベリー類は他の果物に比べて自然の糖分が低いのも特徴です。
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<h3>ココア</h3>
研究によると、毎日大さじ2杯（1,000ミリグラム）のココアを飲むことは脳を養い、アルツハイマー病の発症を遅らせる効果があります。また、記憶力を向上させることが研究で示されている天然のヌートロピック成分が含まれています。さらに、マグネシウムは体の細胞のエネルギー源として働き、不安を解消し、集中力を高めます。ココアに含まれるフラボノイドは血管を強化・拡張し、血流を増加させて脳の機能を向上させます。
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患者はこれらの脳を養う食べ物を適宜選んで摂取することができます。一方で、食事はアルツハイマー病を遠ざけるための体のケアの一部に過ぎません。もし家族の中で物忘れやその他のアルツハイマー病のリスクがある症状が見られる場合は、最も効果的な検査やスクリーニングを受けるために専門医に相談することが重要です。脳の異常を診断し、的確な治療計画を立てるために、パヤタイ1病院の脳神経センターでは、物忘れやアルツハイマー病のスクリーニングプログラムを提供しています。患者と家族はパヤタイ1病院の3号館5階で医師の診察予約をし、アルツハイマー病の症状のスクリーニングを受けることができます。当院では病気の問題を分析し、継続的に治療経過を追跡して、患者にとって最良の結果を目指します。

脳を養う食品5種類、例えば卵、豆類、魚、ベリー類の果物、ココアは、記憶力を刺激し、脳の機能を効果的に働かせるのに役立ちます。

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