BURNOUT SYNDROME

<p>慢性的な仕事のストレス、過重労働や多量の仕事、さらに複雑な業務を急いで行わなければならないことは、働き盛りの世代にBURNOUT SYNDROME（燃え尽き症候群）を引き起こす主な原因です。これを長期間放置すると、うつ病のリスクが高まります。</p>
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<h2><span style="color: #00826a">BURNOUT SYNDROME（燃え尽き症候群）とは何ですか？</span></h2>
<p>燃え尽き症候群とは、仕事における精神的な変化のことで、ストレスから生じます。時には感情的に疲れ果て、嫌気がさし、何も手につかなくなり、精神的なエネルギーを失ったように感じます。仕事に対して否定的に捉え、楽しさや幸福感を感じられず、やる気がなくなり、仕事の効率が低下します。場合によっては同僚から距離を置くようになり、仕事や日常生活に対する活力を失うこともあります。これらの症状はうつ病ほど重篤ではありませんが、放置し同じ環境や感情状態が続くと、欠勤が増えたり、仕事の効率が落ちたり、最終的には退職を考えるようになったり、長期的にはうつ病を発症する可能性もあります。ただし、必ずしも全員がうつ病になるわけではありません。</p>
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<h2><span style="color: #00826a">BURNOUT SYNDROMEの原因は何ですか？</span></h2>
<p>BURNOUT SYNDROMEは主に仕事に起因します。過重労働や多量の仕事、複雑な業務を急いで行わなければならないこと、仕事の優先順位がつけられないこと、意思決定権の欠如、不得意な仕事を任されること、相談相手がいない中で問題を解決しなければならないこと、職場での存在感のなさやチームの一員でないと感じること、十分な報酬や評価が得られないこと、仕事量と人員数の不均衡、職場の管理体制が自身の価値観や人生の目的と合わないことなどが挙げられます。</p>
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<h2><span style="color: #00826a">誰がBURNOUT SYNDROMEのリスクがありますか？</span></h2>
<p>これまでの説明から、働き盛りの若いオフィスワーカーや重責を負う管理職だけが対象と思われがちですが、実際にはあらゆる年齢や性別で発症します。例えば、家事や育児を担い、同じ生活パターンを繰り返し、休みなく家事、料理、子育て、夫の世話に追われる主婦も含まれます。また、完璧主義で柔軟性に欠け、すべての仕事を完璧にこなそうとし、高すぎる期待を現実的な基準なしに持ち、すべてを自分の思い通りにコントロールしようとする人もこの症状を経験することがあります。</p>
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<h2><span style="color: #00826a">BURNOUT SYNDROMEの対処法と予防法</span></h2>
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<li>規則正しい睡眠をとり、仕事の心配に時間を費やさず、問題解決能力の向上に努めること。</li>
<li>5大栄養素をバランスよく摂り、健康的な食事を心がけ、水分を十分に摂取すること。</li>
<li>ストレスを軽減するために、余暇活動を行い、音楽を聴いたり映画を見たり運動をしたりし、可能であれば短期間の休暇を取ること。</li>
<li>仕事に対する考え方を見直し、仕事内容や勤務先の組織を理解すること。</li>
<li>周囲の人に心を開き、同僚や上司に相談することをためらわず、否定的な考えを持つ人を避け、人の違いを受け入れ、異なる意見にも耳を傾けること。</li>
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<p>燃え尽き症候群は症状の一種であり、うつ病ほど重篤ではなく、仕事への倦怠感ややる気の喪失に過ぎません。しかし、息苦しさや憂鬱感、周囲への嫌悪感、生活に苦痛を感じたり、生きることを望まない考えがあり、症状が悪化する傾向がある場合は、うつ病の可能性を疑い、速やかに精神科医に相談することが望まれます。</p>


職場での慢性的なストレス、過重労働、多量の仕事、そして複雑な業務を急いで行わなければならないことは、働く世代におけるバーンアウト症候群、つまり仕事に対する燃え尽き症状の主な原因となっています。

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