Easily cure headaches yourself PTP

頭痛 は働く世代によく起こる症状で、ほとんど日常の一部となっています。頭痛が起きると、多くの人はすぐに鎮痛剤を手に取って服用しますが、これは決して良いことではありません。鎮痛剤をむやみに服用するべきではありません。頻繁に鎮痛剤を服用する習慣はやめるべきです。なぜなら、肝臓を知らず知らずのうちに傷つけるだけでなく、根本的な解決にはならないからです。
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<h2>頭痛が重大な病気でないかを確認するための基本チェックリスト</h2>
<ul>
<li>吐き気や嘔吐の症状がない</li>
<li>目がかすんだりぼやけたりしない</li>
<li>手足の脱力感がない</li>
<li>頭痛の度に症状が悪化しない</li>
</ul>
これらの基本チェックで、頭痛の原因が脳血管疾患や脳腫瘍の症状でないと確信でき、ストレスやオフィス症候群、または一般的な睡眠不足による頭痛である場合は、むやみに鎮痛剤を服用する考えをやめ、まずは自分で頭痛の症状を改善する方法を試みるべきです。
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<h2>ツボ押しマッサージと筋肉のストレッチ</h2>
頭痛に首、肩、肩甲骨の筋肉の緊張が伴う場合、頭痛は首や肩の筋肉の過労による可能性があります。肩甲挙筋と呼ばれる肩と肩甲骨の筋肉の部分を押してマッサージし、筋肉の塊がほぐれるまで押し続けてみてください。その後、首の筋肉をストレッチします。右手で頭を右側に傾けて10秒間キープし、反対側も同様に行います。これで頭痛が和らぎます。
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<h2>体に水分を補給する</h2>
頭痛が頻繁に起こる人は、自分があまり水を飲まない人かどうかを観察してください。体の水分不足は頭痛の原因の一つです。水を多く飲むようにし、頭痛が起きたときはレモン水に少量の蜂蜜を入れたものや温かい生姜湯、またはペパーミントティーなど、頭痛を和らげる香りのある飲み物を飲むと良いでしょう。
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<h2>運動する</h2>
少し体を動かすだけでも、脳への血流が増え、体内で自然な鎮痛物質であるエンドルフィンが分泌されます。いつもと同じような頭痛が始まったら、軽くジョギングをしたり、簡単な運動を15分ほど行うと、頭痛が改善されるでしょう。
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<h2>アロマオイルの香りを嗅ぐ</h2>
アロマオイルは、さまざまな植物のハーブから抽出・蒸留された多様な香りがあり、それぞれリラックス効果や炎症軽減、消化促進などの効果があります。ペパーミントやラベンダーのオイルは、頭痛、ストレス、偏頭痛の症状を直接和らげる効果がありますので、試してみてください。

頭痛は働く世代によく起こる症状で、ほとんど日常の一部となっています。

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