สมุนไพรบำรุงน้ำนม

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通常、出産後の母親は十分な準備があれば授乳に問題はほとんどありません。ただし、母乳が少ないまたは不足している場合は、まず医師に相談し、授乳を定期的に行うなどの補助方法を試みるべきです。赤ちゃんが母乳を多く吸うほど、母親の体はより多くの母乳を生成します。十分な休息を取り、5大栄養素をバランスよく摂取し、野菜、果物、穀物、タンパク質を忘れずに摂ることも重要です。また、一部のハーブを摂取することも母乳の量を増やすのに役立ちます。例えば…
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バナナの花： 乳腺を刺激して母乳の生成を促進し、血行を良くし、ガスを排出し、出産後の傷の炎症を軽減します。バナナの花は量を気にせずにカレーに入れて、出産後によく食べることをお勧めします。
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デーツ： ストレスを軽減し、うつ状態を和らげるのに役立ちます。また、母乳の栄養価を高めます。乾燥デーツを水で煮て少量の砂糖を加え、香り付けにパンダンリーフを入れるか、手間がかかる場合は粉末タイプをお湯で溶かして飲むこともできます。
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チャイブ： 新鮮な葉と茎を無制限にカレーに入れて、出産後によく食べます。
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レタス： 乾燥した種子5グラムを熱湯1カップに浸して、朝と夕方の食前に飲みます。
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クローブ： 乾燥したつぼみを5～8個熱湯で煎じて飲むか、噛んでも良いです。
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ライオンミルク： 葉の部分を食べると母乳の生成を促進します。
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パパイヤ： 熟したまたは生のパパイヤの果肉にはタンパク質の消化を助けるパパイン酵素が含まれています。根は煮出して母乳の栄養補助に使います。
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ジャスミン： ジャスミンの葉は母乳の分泌を促進します。新鮮な葉3～6グラムを1カップの水で煮出し、1杯分を飲みます。
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ホーリーバジル： 新鮮な葉一握りをカレーに入れて、出産後によく食べます。
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生姜湯： 血行と代謝を促進し、発汗とガス排出を助けます。成熟した生姜をすりおろすか薄切りにして水で煮立て、温かいうちに飲みます。味を調えるために砂糖、蜂蜜、塩、レモンを少量加えても良いです。

授乳中の産後の母親は、5大栄養素をバランスよく摂取し、医師が推奨する母乳の量と栄養を増やすのに役立つハーブを補助的に摂取することが望ましいです。

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