High Blood Lipid Levels: The Harmful Factor Leading to Many Diseases PTP

<p><span style="color: #00826a;"><strong>高脂血症</strong></span> は多くの病気のリスク要因です。血中脂質のレベルは動脈硬化の発症に重要であり、特に心臓を取り巻く血管に影響します。したがって、高脂血症の人は虚血性心疾患、脳虚血、軽度の麻痺、麻痺のリスクが高まります。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">血中脂質の種類</span></h2>
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<li>コレステロールは、肝臓や腸で体内合成されるか、食事から摂取される脂質の一種です。植物由来の食品にはコレステロールは含まれていませんが、動物性脂肪に多く含まれます。脂肪の量は食品の種類によって異なります。コレステロールは体にとって重要で、特に脳細胞を含む様々な細胞の重要な構成成分です。しかし、過剰なコレステロールは体に害を及ぼします。これらの脂肪は全身の動脈壁、例えば脳血管や冠動脈に蓄積し、動脈硬化や血管の狭窄を引き起こします。将来的な進行速度はコレステロールの量や高血圧、高脂血症、糖尿病、喫煙、肥満、運動不足などのリスク要因によって異なります。</li>
</ul>
<p>正常な人は総コレステロール値が200 mg/dL未満、トリグリセリドが170 mg/dL未満、善玉脂肪（HDL）は体の細胞からコレステロールを回収し肝臓で排除する役割を持ち、60 mg/dL以上が望ましいです。一方、悪玉脂肪（LDL）は130 mg/dL未満が望ましいです。</p>
<p>総コレステロールは2種類に分けられます。高密度リポタンパク質（HDL）は善玉脂肪で、コレステロールを肝臓に運び分解します。HDLが高いと動脈疾患のリスクが減少し、HDLを増やすには運動が必要です。低密度リポタンパク質（LDL）は悪玉脂肪で、動物性脂肪由来です。LDLが高いと血管壁に付着し狭窄を引き起こし、血流が悪くなり血管の弾力性が失われ、動脈硬化のリスクが高まります。</p>
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<li>トリグリセリドは体内で糖やでんぷんから合成される脂肪の一種で、食事からも摂取されます。栄養面で重要で、エネルギー供給やビタミンA、D、E、Kの吸収を助け、満腹感を持続させます。また、体はエネルギー需要時に備えてトリグリセリドを蓄えます。血中トリグリセリドが高い、または高コレステロールの人で高脂血症がある場合、冠動脈疾患のリスクが高まると考えられています。正常値は50～150 mg/dL以下です。</li>
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<h2><span style="color: #00826a;">高脂血症の原因</span></h2>
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<li>遺伝</li>
<li>特に動物性脂肪の多い食事</li>
<li>糖尿病、甲状腺疾患、副腎疾患などの内分泌疾患</li>
<li>肝疾患、特定の腎疾患</li>
<li>ステロイド、性ホルモン（経口避妊薬など）などの薬剤</li>
<li>妊娠</li>
<li>アルコール摂取</li>
<li>運動不足</li>
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<h2><span style="color: #00826a;">高脂血症の副作用</span></h2>
<p>LDLが高い状態は冠動脈疾患のリスクの一つであり、虚血性心疾患や脳血管障害による軽度の麻痺や麻痺を引き起こします。高脂血症により大動脈が硬化する状態はアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">脂質検査を受けるべき人</span></h2>
<p>35歳以上で、糖尿病、高血圧、喫煙などの動脈硬化リスクがなく、男性で45歳未満、女性で55歳未満で、家族に若年で冠動脈疾患の既往がなく（男性55歳未満、女性65歳未満）、心血管疾患や脳血管疾患がない場合は、5年ごとに検査を受けることが推奨されます。リスク因子がある場合や脂質検査が正常でも、1～3年ごとに再検査が推奨されます。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">高脂血症時の注意点</span></h2>
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<li>動物性脂肪、脳、内臓、卵黄、シーフード、カキ、イカ、エビ、アヒルや鶏の皮、ココナッツ、ココナッツミルクを含む食品など、コレステロールの高い食品を制限します。トリグリセリドが高い場合は、でんぷん、砂糖、甘い飲料、甘い果物にも注意が必要です。</li>
<li>脂肪の少ない魚肉や肉類、低脂肪乳製品を摂取します。</li>
<li>アルコールやビールの摂取を避けます。アルコールは脂肪の蓄積を促進します。</li>
<li>動物性油脂の代わりに大豆油、コーン油、ひまわり油など植物油を使用し、揚げ物や炒め物を控えます。これらの植物油に含まれるリノール酸はコレステロールの代謝を促進し、脂肪の吸収を減らします。</li>
<li>葉物野菜や繊維質の多い果物（ケール、グアバ、オレンジ、バジルシードなど）を増やし、食物繊維の摂取を増やして脂肪の吸収を抑えます。</li>
<li>運動は血中脂肪を減らし、HDLを増やします。週3～4回、20～30分の継続的な運動が推奨されます。ウォーキング、ジョギング、ダンス、自転車などが良い運動です。</li>
<li>喫煙をやめます。喫煙は血中HDLを低下させ、虚血性心疾患のリスクを高めます。</li>
<li>医師に相談し、経過観察を行います。場合によっては薬物療法が必要となり、医師が治療と経過を管理します。</li>
</ul>


血中脂質の高さは多くの病気のリスク要因です。血中脂質のレベルは、特に心臓を取り巻く血管の動脈硬化の発症に重要です。

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