ทำอย่างไรดี? เมื่อมี “อาการวัยทอง”

「更年期」 誰も聞きたくない嫌な言葉であり、もし選べるなら誰も自分の人生でこの時期を迎えたくないでしょう。しかし、どんなに避けても更年期は避けられません。だからこそ、更年期をよく理解し、しっかりと準備して対処することが、より幸せで心身ともに健康な更年期を過ごすための最善の方法です。更年期とは何か、私たちの人生にどれほど重要か、そしてどう対処すればよいのか知りたい方に、この文章が答えを提供します！
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<h2>更年期とは？何歳から更年期に入るの？</h2>
更年期とは、体内の性ホルモンが減少する時期のことで、特に女性は急激に減少します。そのため、更年期の症状は比較的はっきりと現れ、重くなることが多いです。更年期の症状は男女ともに起こり得ますが、女性の場合は生理が終わってから約1年後の時期で、平均年齢で言うと45～50歳頃から始まります。
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一方、男性の更年期は50～55歳頃に始まります。女性より遅いのは、男性の性ホルモンの減少が徐々に進むためで、女性の更年期のように明確で激しい症状はあまり見られません。
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<h2>どんな症状？これが更年期のサイン！</h2>
更年期の症状は、性ホルモンの急激な減少による影響で、女性の方が男性よりもはっきりとした症状が出やすいです。更年期が近づいているサインとなる症状は以下の通りです。
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<li>ほてり（ホットフラッシュ） 突然全身が熱くなり、医学的には「血管運動症状（Vasomotor Symptom）」と呼ばれます。主に胸の中央、背中の中央、顔の部分が熱くなり、汗をかくこともあります。症状は一時的で、昼夜問わず起こります。</li>
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<li>夜中に何度も目が覚める 空気は暑くないのに熱く感じ、エアコンをつけていてもほてりや発汗が起こり、睡眠障害や夜通し熟睡できない問題が生じます。</li>
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<li>感情の変動が激しくなる イライラしやすくなったり、落ち込んだり、孤独感や無意味感を感じたり、人と会いたくなくなることがあります。</li>
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<li>性ホルモン減少によるその他の症状 骨が薄くなりやすい、肌が乾燥しやすい、髪が抜けやすい、膣の乾燥により性交時に痛みを感じることがあります。場合によっては膣の乾燥がひどく、灼熱感やかゆみを伴うこともあります。</li>
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<h2>更年期の症状が重い場合の治療法は？</h2>
更年期は病気ではなく、誰もが経験する時期であり、すべての症状は性ホルモンの減少による体の状態の結果です。したがって、更年期の症状の治療は「症状に応じた治療」となり、大きく分けて「ホルモン療法」と「非ホルモン療法」の2種類があります。以下に詳細を説明します。
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<h2>非ホルモン療法による更年期症状の治療</h2>
まず医師は、不眠症状がある患者に対して「心理療法的なカウンセリング」を行い、感情の変動や更年期による不眠からくる不安やストレスを解消します。効果が見られない場合は、ビタミンやアミノ酸を補助的に使用し、睡眠の質を改善し、心を落ち着かせ、イライラを抑えます。次に、ほてりの症状がある患者には、「正規の医薬品登録番号（タイのอย.番号）を持つ効能のあるハーブ」を選択的に使用し、ほてりを和らげます。ただし、ハーブであっても医師の指示に従って使用しなければなりません。肝臓や他の体のシステムに影響を与える可能性があるためです。
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さらに医師は、患者に「生活習慣の改善」も勧めます。例えば、睡眠衛生（Sleep Hygiene）を整え、寝室の環境を良くし、就寝1時間前からスマートフォンの使用や寝床以外の活動を控えるなど、より良い睡眠を促すための準備を行います。
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<h2>ホルモン療法による更年期症状の治療</h2>
一般的に医師は、ホルモン療法を第一選択とはしません。過剰なホルモン使用は女性において様々な腫瘍のリスクを高め、血栓症のリスクも増加させるためです。しかし、症状が重く、非ホルモン療法で2～3ヶ月治療しても効果がない場合に限り、ホルモン療法を選択します。
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ただし、ホルモン療法を始める前に、乳がん検診、腫瘍検査、腹部・卵巣の超音波検査を行い、ホルモン使用によるリスクを評価します。
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<h2>更年期を迎える前にどう準備すればよい？</h2>
更年期は性ホルモンが大幅に減少し、体の様々なシステムの機能が低下する時期です。したがって、更年期に入る前に医師に相談し、話を聞き、理解を深めることをお勧めします。更年期に入ると体がどう変わるのか、どんな症状が出るのか、どのように自己管理すれば幸せに過ごせるのかを知ることが重要です。特に女性は、生理が完全に止まる前、または40代後半で生理が2～3ヶ月に1回の不規則な状態になる時期が、更年期の始まりのサインと考えられます。
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この時期は医師に相談し、知識を得て、体をしっかりと準備するのに最適なタイミングです。十分に準備された体は、更年期の症状の重さを軽減し、生活の質を向上させ、より幸せに過ごせるようになります。
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誰もが更年期を避けられませんが、更年期は永遠に続くわけではなく、約3～5年の期間です。正しいケアを行えば、更年期の不快な症状は徐々に消えていきます。更年期について十分な知識を持ち、しっかり準備することは、重い更年期症状に苦しむことを防ぎ、合併症のリスクも減らすために非常に重要です。

性ホルモンの急激な変化により、知らず知らずのうちに更年期の症状が現れます。今日は更年期について理解を深め、正しく対処できるようにしましょう。

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