คุณแม่หลังคลอด...มาบริหารร่างกาย 10 วันตามนี้กัน

ម្តាយបន្ទាប់ពីកំណើតជាញឹកញាប់មានការព្រួយបារម្ភអំពីការផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងរាងកាយបន្ទាប់ពីកំណើត និងទម្ងន់ដែលកើនឡើងយ៉ាងច្រើន ការប្រតិបត្តិប្រាណនៅរយៈពេលបន្ទាប់ពីកំណើតនឹងជួយឱ្យមានរូបរាង និងរាងកាយសមរម្យ
ការប្រតិបត្តិដែលត្រូវអនុវត្តមានដូចខាងក្រោម គឺពាក់អាវក្នុងដែលមានទំហំសមរម្យ និងចាប់ផ្តើមប្រតិបត្តិប្រាណមុនពេលត្រឡប់ទៅផ្ទះ បន្ថែមការប្រតិបត្តិប្រាណក្នុងទម្រង់ថ្មីរៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រតិបត្តិប្រាណមួយទម្រង់ចំនួន 4 ដង ការប្រតិបត្តិប្រាណនៅរយៈពេលបន្ទាប់ពីកំណើតមានដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>ថ្ងៃទី 1 ដកដង្ហើមជ្រៅដោយអោយពោះពង្រីក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺតៗ ខណៈពេលដកដង្ហើមអោយពោះស្រួចចុះ</li>
<li>ថ្ងៃទី 2 គេងលើខ្នងជាប់ដី ជើងស្រួចទាំងពីរ ដាក់ដៃស្រួចចេញពីខាងក្បាលជាប់ខ្នង ហើយយឺតៗលើកដៃឡើង ដៃត្រូវស្រួចត្រង់ ពេលដៃទាំងពីរប៉ះគ្នា បន្ទាប់មកយឺតៗទាញដៃចុះ</li>
<li>ថ្ងៃទី 3 គេងលើខ្នងជាប់ដី ដាក់ដៃស្រួចនៅក្បាលខ្នង យឺតៗលើកជង្គង់ឡើងយឺតៗ លើកខ្លួន និងចង្កេះឡើងខ្ពស់ បន្ទាប់មកដាក់ខ្លួន និងចង្កេះចុះ</li>
<li>ថ្ងៃទី 4 គេងលើខ្នងជាប់ដី កោងជង្គង់ លើកក្បាលឡើងពីដី ខណៈលើកក្បាល ក៏លើកចង្កេះឡើងផងដែរ</li>
<li>ថ្ងៃទី 5 គេងលើខ្នងជាប់ដី ជើងស្រួចទាំងពីរ លើកក្បាល និងជង្គង់ឆ្វេងឡើងយឺតៗ ហើយលើកដៃស្តាំឡើង ស្រួចទៅកាន់ជង្គង់ឆ្វេង (មិនចាំបាច់ឱ្យដៃប៉ះជង្គង់) បន្ទាប់មកធ្វើប្ដូរជាមួយគ្នា ដោយលើកក្បាល និងជង្គង់ស្តាំឡើងយឺតៗ ហើយលើកដៃឆ្វេងឡើងស្រួចទៅកាន់ជង្គង់ស្តាំ (មិនចាំបាច់ឱ្យដៃប៉ះជង្គង់) ធ្វើប្ដូរទៅមក</li>
<li>ថ្ងៃទី 6 គេងលើខ្នងជាប់ដី ជើងស្រួចទាំងពីរ កោងជង្គង់ឆ្វេងយឺតៗ យឺតៗផ្លាស់ជើងឆ្វេងចូលជិតខ្នង បន្ទាប់មកស្រួចជើងឆ្វេងត្រង់ដាក់ជាប់ដី កោងជង្គង់ស្តាំយឺតៗ យឺតៗផ្លាស់ជើងស្តាំចូលជិតខ្នង បន្ទាប់មកស្រួចជើងស្តាំត្រង់ដាក់ជាប់ដី ធ្វើប្ដូរជាមួយគ្នា</li>
<li>ថ្ងៃទី 7 គេងលើខ្នងជាប់ដី ជើងស្រួចទាំងពីរ លើកជើងឆ្វេងឡើងខ្ពស់បំផុតដែលអាចធ្វើបាន ស្រួចជង្គង់ឆ្វេងត្រង់ និងស្រួចម្រាមជើងឆ្វេងពេញលេញ ខណៈលើកជើងប្រើសាច់ដុំពោះ ដាក់ដៃជាប់ខ្លួន នៅកន្លែងដដែល យឺតៗដាក់ជើងឆ្វេងចុះ ហើយលើកជើងស្តាំប្ដូរជាមួយគ្នា</li>
<li>ថ្ងៃទី 8 គេងលើពោះ កោងជង្គង់ ឲ្យជើងទាំងពីរជិតគ្នា លើកខ្លួនឡើង តឹងសាច់ដុំពោះ បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំពោះ ដកដង្ហើមចូល និងចេញជ្រៅៗ</li>
<li>ថ្ងៃទី 9 ធ្វើដូចថ្ងៃទី 7 ប៉ុន្តិលើកជើងទាំងពីរឡើងជាមួយគ្នា បន្ទាប់មកដាក់ជើងស្រួចជាមួយគ្នា</li>
<li>ថ្ងៃទី 10 គេងលើខ្នងជាប់ដី ជើងស្រួចទាំងពីរ ហើយដៃចងគ្នានៅខ្នងក្បាល យឺតៗលើកក្បាល ស្មា និងខ្លួនឡើងនៅក្នុងទម្រង់អង្គុយ ជើងទាំងពីរដាក់ជាប់ដី និងស្រួចត្រង់ បន្ទាប់មកយឺតៗបង្វិលខ្លួនទៅទម្រង់ដើម</li>
</ul>

ម្តាយបន្ទាប់ពីកំណើតភាគច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការផ្លាស់ប្តូររូបរាងបន្ទាប់ពីកំណើត ការប្រតិបត្តិរាងកាយនៅរយៈពេលបន្ទាប់ពីកំណើតនឹងជួយឱ្យមានរូបរាង និងរាងកាយដែលសមរម្យ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ម្តាយបន្ទាប់ពីកំណើត...មកហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ ថ្ងៃដូចខាងក្រោមនេះ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ