“Eating Habit” can minimize risk of “Colon Cancer”

មហារីកពោះវៀនធំ ជារឿងមហារីកមួយដែលត្រូវបានរកឃើញជាលំដាប់ដំបូងៗនៅក្នុងប្រទេសថៃ។ ហេតុផលសំខាន់ៗនៃការកើតមានមហារីកពោះវៀនធំភាគច្រើនមកពីអាកប្បកិរិយាជីវិតខុសៗគ្នា ជាពិសេសការបរិភោគអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ក្លាយជាអ្នកជំងឺមហារីកពោះវៀនធំម្នាក់ទេ នេះគឺជាបច្ចេកទេសបរិភោគ ៥យ៉ាងដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបាន!!
1. ផ្តោតលើអាហារដែលមានសរសៃអាហារខ្ពស់ 
ព្រោះសរសៃអាហារឬអាហារដែលមានសរសៃជួយលើកកម្ពស់ប្រតិបត្តិការរបស់ប្រព័ន្ធដោះស្រាយកាកសំណល់ កាត់បន្ថយការកើនឡើងទឹកនៅក្នុងទឹកនោម។ មានការសិក្សាបង្ហាញថា ការបរិភោគសរសៃអាហារកើនឡើង ១០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំ។ អាហារដែលមានសរសៃខ្ពស់ដែលគួរបរិភោគរួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែគ្រួសក្រហម ឬបន្លែស្ពៃជាដើម។
2. បន្ថែមកាល់ស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃ 
មានការសិក្សាប្រៀបធៀបការបរិភោគកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបានរកឃើញថា ក្រុមដែលបរិភោគកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោខ្ពស់បំផុត អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំបានដល់ ២០ ភាគរយ។
3. ជ្រើសរើសបរិភោគត្រីជំនួសសាច់ក្រហម 
ទោះបីជាថាមពលខ្ពស់ពីសាច់ក្រហមបង្កើនឱកាសហានិភ័យមហារីកបំពង់បេះដូង ក៏ដោយ សម្រាប់មហារីកពោះវៀនមិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ទេ។ វាអាចកើតមានពីហេតុផលផ្សេងទៀតដូចជាវិធីសាស្រ្តចម្អិនដែលប្រើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ប៉ុន្តែដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ គួរតែប្ដូរទៅបរិភោគខ្លាញ់ omega-3 ពីសាច់ត្រីជំនួស។
4. បរិភោគអាហារដែលមានម៉ាញេស្យូមច្រើន 
មានការសិក្សាច្រើនអំពីទំនាក់ទំនងរវាងម៉ាញេស្យូមនិងមហារីកពោះវៀនធំ។ មានរបាយការណ៍មួយបាននិយាយថា ការបរិភោគម៉ាញេស្យូមបន្ថែម ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំបានដល់ ១២ ភាគរយ ដែលស្មើនឹងការបរិភោគត្រី ៤ អោន សណ្តែក ២ អោន ឬបន្លែស្ពៃចំហុយប្រហែល ១/២ ពែង។
5. គ្រប់គ្រងការផឹកស្រា 
ការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា ភេសជ្ជៈស្រាមានទំនាក់ទំនងជាមួយមហារីកពោះវៀនធំ។ បុរសគួរតែផឹកមិនលើស ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ត្រីមិនលើស ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រួសារជួបប្រទះជំងឺនេះ។
ក្រៅពីការបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ “ការជក់បារី” គឺជាហេតុផលដ៏សំខាន់មួយដែលបង្កើនឱកាសហានិភ័យមហារីកពោះវៀនធំ រួមទាំងការមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ វិធីការពារមហារីកពោះវៀនធំដ៏ល្អបំផុត គឺការកែប្រែអាកប្បកិរិយាជីវិតរបស់ខ្លួនឯង។

អាហារប្រឆាំងមហារីកពោះវៀងដូចជា អាហារដែលមានសរសៃអាហារខ្ពស់ និងសាច់ត្រី រួមទាំងការកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈអាល់កុល និងការជៀសវាងការជក់បារី

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

កាត់បន្ថយហានិភ័យ "មហារីកពោះវៀនធំ" ងាយៗ គ្រាន់តែប្ដូររឿងការញ៉ាំអាហារ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ