สร้างสุขภาพดีไม่ยาก แค่ปรับการใช้ชีวิตประจำวันให้ถูกหลัก

<p><span style="color: #00826a;"><strong>ការមាន “សុខភាពល្អ” មិនមែនជារឿងពិបាកទេ</strong></span> គ្រាន់តែយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លម្អិតតូចៗ បន្តិចបន្តួច។ ដោយហេតុនេះ មន្ទីរពេទ្យ ភយ៉ាធៃ 2 យើងបានត្រៀមខ្លួនជួយគាំទ្រឲ្យប្រជាជនខ្មែរយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើតសុខភាពល្អ ដោយបច្ចេកទេសថែរក្សាសុខភាពក្នុងមួយថ្ងៃ បច្ចេកទេសដែលជួយឲ្យការបង្កើតសុខភាពល្អ&#8230;គ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ងាយស្រួលណាស់!</p>
<h2><span style="color: #00826a;">បង្កើតសុខភាពល្អ&#8230;នៅព្រឹក</span></h2>
<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>អាហារព្រឹក</strong></span> គឺជាអាហារសំខាន់! ដូចដែលគេនិយាយថាការញ៉ាំអាហារព្រឹកគួរជ្រើសរើសញ៉ាំដូចជា ‘ព្រះរាជា’ គឺអាចញ៉ាំបានគ្រប់យ៉ាង ព្រោះយើងត្រូវប្រើថាមពលរយៈពេលមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាឡូរី ហើយគួរញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទដើម្បីបំពេញរ៉ែធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយឲ្យពេញលេញ។</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>ម៉ោងព្រឹកមួយចំនួន</strong></span><span style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;"> ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅៗជួយលើកទឹកចិត្តឲ្យមានភាពស្រស់ស្រាយល្អ មិនថាជាភេសជ្ជៈតែឬកាហ្វេ ប៉ុន្តែត្រូវផ្តល់សំខាន់ចំពោះគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ មិនថាជាស្ករត្នោត កាហ្វីម៉ែត ឬទឹកដោះគោខ្ចីគួរដាក់បរិមាណតិច ឬផឹកកាហ្វេខ្មៅទៅវិញក៏ល្អជាង។</span></li>
</ul>
<h2><span style="color: #00826a;">បង្កើតសុខភាពល្អ&#8230;នៅពេលថ្ងៃ</span></h2>
<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>អាហារថ្ងៃត្រង់</strong></span> គួរញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទ ការញ៉ាំតែហាងដដែល មឺនុយដដែលអាចធ្វើឲ្យយើងទទួលបានតែសារធាតុចិញ្ចឹមដដែល ឬប្តូរជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារស្អាតក៏ជួយកាត់បន្ថយការទទួលជាតិខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងរាងកាយបាន ជាមួយនឹងការជៀសវាងអាហារប្រភេទចៀន ប៉ះ។</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>ម៉ោងល្ងាច</strong></span><span style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;"> ផ្តោតលើទឹកស្អាត ព្រោះអាចធ្វើឲ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្រាយឡើង សម្រាប់មនុស្សខ្លះដែលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ការផឹកទឹកក៏ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ពេញពោះ ឬជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ប្រភេទដែលមានស្ករតិចដូចជា ស្វាយ ផ្លែប៉ោម ជំនួសក៏ល្អដែរ។</span></li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>ការអង្គុយធ្វើការនៅការិយាល័យ</strong></span><span style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;"> គួរពិចារណាអំពីទំងន់នៃការប្រើប្រាស់ដើម្បីការពារការជា office syndrome ដូចជា ការអង្គុយត្រង់ បើអង្គុយហើយឈឺ សូមរកខ្នើយមួយដើម្បីអង្គុយអោយស្រួល ដើម្បីធ្វើឲ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយទំងន់ដែលចុះលើខ្នង ហើយបើអង្គុយយូរប្រហែលគួរចេញទៅដើរដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំខ្លួន។</span></li>
</ul>
<h2><span style="color: #00826a;">បង្កើតសុខភាពល្អ&#8230;នៅល្ងាច</span></h2>
<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>ហាត់ប្រាណ</strong></span> ជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ មុនហាត់ប្រាណគួររកអាហារស្រាលៗដូចជា ផ្លែឈើ នំបុ័ង មុនញ៉ាំ មិនដូច្នោះបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>អាហារពេលល្ងាច</strong></span> <span style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;">គួរជាអាហារស្រាល ព្រោះនៅពេលយប់យើងមិនប្រើថាមពលច្រើន ហើយក្រពះក៏មិនត្រូវធ្វើការលំបាក គួរជ្រើសរើសអាហារដូចជា បាយប៉ោម ឬសាឡាត់ ហើយគួរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនគេង ដើម្បីការពារជំងឺអាស៊ីតត្រឡប់ក្រោយក្រពះ។</span></li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>ការគេង</strong></span><span style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;"> ដើម្បីភាពស្រស់ស្រាយរបស់រាងកាយ និងខួរក្បាល គួរគេងឲ្យបាន 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។</span></li>
</ul>
<h2><span style="color: #00826a;">កាត់បន្ថយ “ពោះ” កាត់បន្ថយហានិភ័យ “ជំងឺទម្ងន់កើន”</span></h2>
<p>បច្ចុប្បន្ននេះ “ជំងឺទម្ងន់កើន” គឺជារឿងដែលគួរព្រួយបារម្ភសម្រាប់ប្រជាជនខ្មែរ ព្រោះមានអត្រានៃមនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសកម្រិតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ជំងឺទម្ងន់កើននាំឲ្យមានហានិភ័យចំពោះជំងឺជាច្រើន ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សំពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ បេះដូង ជំងឺថ្លើមជាដើម។</p>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>“ការកាត់បន្ថយពោះ”</strong></span> ដែលជាទីតាំងស្តុកជាតិខ្លាញ់ នឹងធ្វើឲ្យហានិភ័យនៃជំងឺកាត់បន្ថយ។ ដូច្នេះយើងគួរចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនពីអាហារ កាត់បន្ថយ បោះបង់អាហារដែលមានរសជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែម រួមទាំងកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដើម្បីកំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលទទួលចូលទៅក្នុងរាងកាយ។</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="text-align: right;"></div>
<div style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>វេជ្ជបណ្ឌិត រ៉ជឡេក ស៊ីវាសត្ត្យានន</strong></span></div>
<div style="text-align: right;">វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់គ្រួសារ និងវេជ្ជបណ្ឌិតវិជ្ជាជីវៈ</div>
<div style="text-align: right;">មជ្ឈមណ្ឌលផ្សព្វផ្សាយសុខភាព (ពិនិត្យសុខភាពព្រីមៀម) មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាធៃ 2</div>


បច្ចេកទេសបង្កើតសុខភាពល្អក្នុងមួយថ្ងៃ សុខភាពល្អបាន ងាយស្រួលណាស់

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

បង្កើតសុខភាពល្អមិនពិបាកទេ គ្រាន់តែប្តូររបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃឲ្យត្រឹមត្រូវ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ