How to take

បច្ចុប្បន្នការជាវវីតាមីនឬអាហារបំប៉នផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើបានងាយដូចការជាវបង្អែម ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា! ការទទួលបានសារធាតុអាហារមួយចំនួនច្រើនពេកអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ថ្ងៃនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត អរគមល អ៊ីនកុងញ៉ាម ជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រផ្នែក &#8216;វេជ្ជសាស្ត្របន្សាបអាយុ&#8217; មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3 បាននាំយកព័ត៌មានល្អៗមកចែករំលែកថា តើយើងត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែសម្រួលកម្រិតវីតាមីនក្នុងរាងកាយឲ្យសមរម្យនិងគ្រប់គ្រាន់? ហើយហេតុអ្វីបានជាវីតាមីនមានឥទ្ធិពលលើភាពរឹងមាំ និងជួយឲ្យមើលទៅវ័យក្មេងជាងអាយុពិត?
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">វីតាមីនជាអ្វី? 
</h2>
វេជ្ជបណ្ឌិត អរគមល បានពន្យល់ថា វីតាមីនគឺជាក្រុមសារធាតុសមាសធាតុអង្គចង្វាក់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រតិបត្តិការរបស់រាងកាយ ដែលយើងត្រូវទទួលបានពីការបរិច្ឆេទអាហារប្រភេទផ្សេងៗ ព្រោះរាងកាយមិនអាចសំយោគវាដោយខ្លួនឯងបានទេ (លើកលែងតែវីតាមីន D ដែលត្រូវបានសំយោគនៅលើស្បែកពេលទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ)។ វីតាមីនត្រូវបានចែកជាក្រុម 2 គឺ
<ul>
<li>វីតាមីនដែលរលាយក្នុងទឹក ដូចជា វីតាមីន B និងវីតាមីន C</li>
<li>វីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូចជា វីតាមីន A, D, E និងវីតាមីន K</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>វីតាមីននីមួយៗ មានតួនាទីនិងអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?</h2>
<ul>
<li>វីតាមីន A ទាក់ទងនឹងភ្នែក និងការលូតលាស់</li>
<li>វីតាមីន B ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ ការបង្កើតថាមពល និងកោសិកាឈាម</li>
<li>វីតាមីន C ទាក់ទងនឹងការបង្កើតកូឡាឡាជែន និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម</li>
<li>វីតាមីន D ទាក់ទងនឹងឆ្អឹង</li>
<li>វីតាមីន E ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម</li>
<li>វីតាមីន K ទាក់ទងនឹងការជាប់រឹងនៃឈាម និងឆ្អឹង</li>
</ul>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">បន្សាបអាយុបាន ដោយវីតាមីន</h2>
ហេតុផលដែលវីតាមីនជួយបន្សាបអាយុ គឺវីតាមីនជួយឲ្យរាងកាយប្រតិបត្តិការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ពីការបង្កើតថាមពល ការបង្កើតភាពធន់ទ្រាំនៃរោគ ការជួសជុលរាងកាយ រួមទាំងការប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកើតឡើង ជាពិសេសវីតាមីនក្រុមដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺវីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីន E
&nbsp;
នៅក្នុងប្រទេសថៃ មានការណែនាំអំពីទំហំវីតាមីនដែលគួរទទួលបានក្នុងមួយថ្ងៃ ហៅថា Thai recommended daily intakes ឬ Thai RDI ដើម្បីឲ្យការប្រតិបត្តិការរបស់រាងកាយធម្មតា និងមិនបណ្តាលឲ្យមានជំងឺខ្វះវីតាមីនធ្ងន់ធ្ងរ
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">នរណាខ្លះមានហានិភ័យខ្វះវីតាមីន?</h2>
ដោយសារអាហារជាផ្លូវដើមនៃវីតាមីនដែលល្អបំផុត ដែលវេជ្ជបណ្ឌិត អរគមល បាននិយាយថា ការទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ នឹងជួយឲ្យយើងទទួលបានវីតាមីនយ៉ាងពេញលេញនិងគ្រប់គ្រាន់។ បច្ចុប្បន្ននេះ មិនសូវមានករណីខ្វះវីតាមីននៅក្នុងប្រជាជនថៃដូចមុនទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះហេតុផលខាងក្រោមដែលជាមូលហេតុធ្វើឲ្យរាងកាយមានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់
<ul>
<li>ជាអ្នកចាស់អាយុ</li>
<li>ការមិនទទួលទានសាច់សត្វ</li>
<li>ការវះកាត់ពោះវៀនឬពោះវៀនតូច</li>
<li>ការប្រើថ្នាំខ្លះៗដែលធ្វើឲ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីនខ្លះៗបានតិច</li>
<li>ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនគ្រប់គ្រាន់</li>
<li>ការប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើឲ្យរាងកាយបាត់បង់វីតាមីនយ៉ាងលឿន ដូចជាការផឹកស្រា បារី និងភេសជ្ជៈដែលមានកាហ្វេអ៊ីន</li>
<li style="list-style-type: none;"></li>
</ul>
<h2>រោគសញ្ញាបែបនេះ អាចជាហេតុ “ខ្វះវីតាមីន”</h2>
ការខ្វះវីតាមីនចែកជា 2 ប្រភេទ គឺ
<ul>
<li>ខ្វះវីតាមីនយ៉ាងច្បាស់លាស់ រហូតបណ្តាលឲ្យមានជំងឺឬរោគសញ្ញា ដូចជាការខ្វះវីតាមីន B12 និងហ្វូលេត ដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាកោសិកាឈាមក្រហម ឬការខ្វះវីតាមីន C ដែលបណ្តាលឲ្យដុំធ្មេញស្អិតឈឺ ឈាមចេញតាមរន្ធធ្មេញ ជាដើម</li>
<li>ខ្វះវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ (suboptimal vitamin intake) ដូចជាការខ្វះវីតាមីន B12 ពីការញ៉ាំអាហារដែលមិនមានសាច់សត្វ ធ្វើឲ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវរាងកាយដូចជាអស់កម្លាំង មិនស្រស់ស្រាយ ការបំលែងថាមពលមិនល្អ គេងមិនស្រួល ស្បែកមិនស្រស់ស្អាត ជាដើម ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើននឹងសួរព័ត៌មានប្រវត្តិ និងពិនិត្យរាងកាយ ដើម្បីដឹងពីរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ការទទួលអាហារ ដែលជាមូលហេតុសំខាន់នៃការខ្វះវីតាមីន</li>
</ul>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">ពិនិត្យមើលមិនពិបាក យើងខ្វះវីតាមីនអ្វី? 
</h2>
វេជ្ជបណ្ឌិត អរគមល បាននិយាយថា បច្ចុប្បន្ននេះ យើងអាចពិនិត្យវីតាមីនសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបានយ៉ាងពេញលេញ ដូចជា វីតាមីន A (ប៊ីតា អាល់ហ្វាការ៉ូទីន និងលីកូពីន) វីតាមីន B វីតាមីន C វីតាមីន D វីតាមីន E (អាល់ហ្វា និងហ្គាម៉ាត្រូកូភេរ៉ុល) កូអិនស៊ីមគ្យូតែន រួមទាំងអាចពិនិត្យរ៉ែផ្សេងៗដែលរាងកាយត្រូវការជាមួយគ្នាក្នុងការប្រតិបត្តិការវីតាមីនផ្សេងៗផងដែរ
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របន្សាបអាយុ នឹងពិភាក្សា សួរព័ត៌មាន និងវិភាគបញ្ហារបស់មនុស្សនីមួយៗថា របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំឲ្យពិនិត្យឈាមដើម្បីមើលកម្រិតវីតាមីនដែលគិតថាមិនគ្រប់គ្រាន់។ ពេលបានលទ្ធផលឈាមហើយ នឹងណែនាំការកែសម្រួលវីតាមីនឲ្យស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលសមរម្យ មិនខ្ពស់ឬទាបពេក។ នឹងណែនាំអាហារដែលជាផ្លូវដើមនៃវីតាមីន និងទំហំវីតាមីនដែលគួរទទួលបន្ថែម ដែលអាចរៀបចំវីតាមីនផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាតាមករណីបាន
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">ជាវវីតាមីនផ្ទាល់ខ្លួន យ៉ាងដូចម្តេច… មិនឲ្យមានហានិភ័យ 
</h2>
វេជ្ជបណ្ឌិត អរគមល បាននិយាយថា ការជាវវីតាមីនផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលរាងកាយមានសំពាធ ឬទទួលអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើវីតាមីនមកពីប្រភពផលិតដែលមានស្តង់ដារ និងទទួលបានក្នុងបរិមាណមិនលើស RDI នឹងត្រូវបានគេពិចារណาว่ាសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវដឹងថា រាងកាយយើងខ្វះវីតាមីននោះពិត ឬនៅក្នុងស្ថានភាពដែលរាងកាយត្រូវការវីតាមីននោះច្រើនជាងធម្មតាប៉ុណ្ណា
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">ញ៉ាំវីតាមីនច្រើនពេកក៏មិនល្អ</h2>
ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលវីតាមីនច្រើនពេកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសវីតាមីនក្រុមដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>វីតាមីន A ក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ មិនគួរទទួលវីតាមីន A ច្រើនពេក ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យកើតមានបញ្ហាផ្ទៃពោះកូន</li>
<li>ប៊ីតាការ៉ូទីន មនុស្សដែលជាបារីឬត្រូវប៉ះពាល់ជាមួយអាសបេស្ទូស (អាសបេស្ទូស) នឹងមានហានិភ័យកើតមហារីកសួតកើនឡើង</li>
<li>វីតាមីន D គួរតែពិនិត្យឈាមដើម្បីមិនឲ្យកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងឈាមមិនធម្មតា</li>
</ul>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080;">រឹងមាំ និងមើលទៅវ័យក្មេង មិនមែនរឿងពិបាក… គ្រាន់តែធ្វើរឿងនេះ</h2>
អ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនគឺការរស់នៅដោយសមរម្យ កាត់បន្ថយសំពាធទាំងផ្លូវរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំនិងសមរម្យ ទទួលទានអាហារដែលចម្អិនដោយកម្រិតកំដៅមិនខ្ពស់ ជៀសវាងអាហារបំលែង និងញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុអាហារយ៉ាងពេញលេញទាំងប្រភេទនិងបរិមាណ 

&nbsp;
បើចង់ទទួលវីតាមីនបន្ថែម ឬអាហារបំប៉ន គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬវេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្របន្សាបអាយុ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាន និងការណែនាំក្នុងការជ្រើសរើសវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នដែលត្រឹមត្រូវ និងសមរម្យទៅនឹងគោលបំណងរបស់អ្នក
&nbsp;
<div style="border-radius: 10px; border: 2px solid #71CC98; padding: 20px;">
បើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ខ្លួនឬអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់? រៀបចំផែនការជាមុនជាមួយផែនការធានារ៉ាប់រងសុខភាព អ្នកនឹងទទួលបានការការពារយ៉ាងទូលំទូលាយ រួមទាំងថ្លៃព្យាបាល (ករណីជំងឺត្រូវបញ្ចូលជំងឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យ) ថ្លៃបន្ទប់ ថ្លៃសេវាកម្មវេជ្ជសាស្ត្រ និងថ្លៃថ្នាំ ការមានធានារ៉ាប់រងសុខភាពអាចជួយឲ្យការគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់រលូននិងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកនឹងរស់នៅដោយមានទំនុកចិត្ត និងសុខសាន្តរៀងរាល់ថ្ងៃ
&nbsp;
បើចាប់អារម្មណ៍សិក្សាព័ត៌មានអំពីការរៀបចំធានារ៉ាប់រងសុខភាព ផែនការជ្រើសរើស Exclusive Care @ BDMS អាចទូរស័ព្ទពិគ្រោះដោយឥតគិតថ្លៃបានភ្លាមៗ 02-822-1155 ឬអានព័ត៌មានបន្ថែមនៅ <a href="https://bit.ly/490QfKh" target="_blank" rel="noopener">Allianz Ayudhya</a>
</div>
&nbsp;
<a href="https://bit.ly/490QfKh"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-350685 size-full" src="https://pyt-storage.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2024/11/Nov-PT-PL_Article-pages.jpg" alt="" width="728" height="90" /></a>

បច្ចុប្បន្ននេះយើងអាចពិនិត្យឈាមដើម្បីស្វែងរកកម្រិតវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយបាន។ គ្រូពេទ្យនឹងយកលទ្ធផលពិនិត្យមកជួយរៀបចំផែនការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារ ការទទួលទានអាហារបំប៉ន និងការទទួលវីតាមីនដែលចាំបាច់ ដើម្បីឲ្យមានកម្រិតសមរម្យសម្រាប់ការរស់នៅមានសុខភាពល្អ ហើយក៏ជួយពន្យារអាយុផងដែរ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ញុំញាំ “វីតាមីន” យ៉ាងដូចម្តេច... ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ