ดูแลหัวใจให้แข็งแรง ด้วย 5 อาหารนี้

<p>ចង់ថែរក្សបេះដូងឲ្យរឹងមាំ អ្នកណាថា​ត្រឹមតែហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះ <strong><em><span style="color: #00826a;">“អាហារ”</span></em></strong> ក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយដែលជួយឲ្យអ្នកថែរក្សាសុខភាពបេះដូងបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយក្រៅពីការជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលមានខ្លាញ់ទាប ឬសូដ្យូមទាប ក៏មានអាហារចំនួន 5 នេះ…ជាគន្លឹះងាយៗដែលធ្វើឲ្យមនុស្សគ្រប់ភេទគ្រប់វ័យមានបេះដូងរឹងមាំគ្មានជំងឺបាន។</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">បរិភោគ “អាវ៉ូខាឌូ” បន្ថែមផូតាស្យូម..ប្រឆាំងជំងឺបេះដូង</span></h2>
<p>ព្រោះអាវ៉ូខាឌូជាផ្លែឈើដែលពោរពេញដោយផូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ អាវ៉ូខាឌូមួយផ្លែ មានផូតាស្យូម ៩៧៥ មីលីក្រាម ឬប្រហែល ២៨% នៃបរិមាណផូតាស្យូមដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ រួមទាំងការស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសម៉ិចស៊ិក បានរកឃើញថា ការបរិភោគអាវ៉ូខាឌូជាប្រចាំជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបានដល់ ១៧% ដែលធ្វើឲ្យឱកាសឆ្លងជំងឺបេះដូងក៏ត្រូវបានបន្ថយផងដែរ។</p>
<h2 style="color: #008080;">បរិភោគ “ត្រី” មិនមែនត្រឹមតែឆ្លាតប៉ុណ្ណោះ…ប៉ុន្តែការពារជំងឺបេះដូងបាន</h2>
<p>មានការសិក្សាមួយបានឲ្យមនុស្ស ៣២៤ នាក់ បរិភោគត្រីសាលម៉ុន ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាប់គ្នារយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ រកឃើញថា មានទំនាក់ទំនងអាចជួយបន្ថយសំពាធឈាមខ្ពស់បាន។ វាស្របគ្នាជាមួយការសិក្សាផ្សេងទៀតដែលរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការបរិភោគត្រីរយៈពេលវែង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ស្ករនៅក្នុងឈាម និងសំពាធឈាម។ ក៏បានរកឃើញថា ការបរិភោគត្រីកាត់បន្ថយ ១០០ ក្រាម ក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានទំនាក់ទំនងជាមួយឱកាសឆ្លងជំងឺបេះដូងដែលកើនឡើងដល់ ១៩%។</p>
<h2 style="color: #008080;">បរិភោគ “បន្លែស្លឹកបៃតង” ជួយការពារព្រលឹងឈាម</h2>
<p>លទ្ធផលសិក្សានៅស្ត្រីចំនួន ២៩,៦៨៩ នាក់ បង្ហាញថា ការបរិភោគបន្លែស្លឹកបៃតងច្រើន មានទំនាក់ទំនងជាមួយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងតូច។ មានការសិក្សាមួយបានបញ្ជាក់ថា ការបរិភោគបន្លែបន្ថែមអាចបន្ថយឱកាសឆ្លងជំងឺបេះដូងបានដល់ ១៦%។ នេះអាចជាដោយសារបន្លែស្លឹកបៃតងពោរពេញដោយវីតាមីន ធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងវីតាមីន K ដែលជួយការពារព្រលឹងឈាមរបស់អ្នក។</p>
<h2 style="color: #008080;">បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ដោយបរិភោគ “ធញ្ញជាតិពេញ”</h2>
<p>ធញ្ញជាតិដែលពោរពេញដោយសរសៃខ្ពស់ មានជំនួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ឬខ្លាញ់អាក្រក់។ មានការសិក្សាបង្ហាញថា ការបរិភោគធញ្ញជាតិពេញ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបានដល់ ២២%។ វាស្របគ្នាជាមួយការស្រាវជ្រាវជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលបញ្ជាក់ថា ការបរិភោគធញ្ញជាតិពេញ ៣ សេវាកម្មក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយបន្ថយសំពាធឈាមបានដល់ ៦ mmHg ដែលធ្វើឲ្យឱកាសឆ្លងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានបន្ថយផងដែរ។</p>
<h2 style="color: #008080;">“ផ្លែប៊ែរ” បន្ថយសំពាធចិត្ត…ការពារសរសៃឈាមរាំងខ្ទប់</h2>
<p>ផ្លែប៊ែរ មិនត្រឹមតែផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែពោរពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជា អង់ថូសាយ៉ានីន ដែលជួយការពារសំពាធចិត្ត បន្ថយប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្មរវាងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ (LDL) ជួយការពារការប្រមូលខ្លាញ់នៅជុំវិញជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរាំងខ្ទប់។ វាស្របគ្នាជាមួយលទ្ធផលសិក្សានៅមនុស្សពេញវ័យដែលមានរោគសញ្ញា metabolic syndrome ឬ <span style="color: #00826a;"><em><strong>“ពោះធំ”</strong></em></span> ចំនួន ២៧ នាក់ ដែលបានរកឃើញថា ការផឹកភេសជ្ជៈធ្វើពីផ្លែស្ត្របឺរីកកកជាប់គ្នារយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL បានដល់ ១១%។</p>


មិនត្រឹមតែការហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់បេះដូងទេ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសបរិភោគអាហារល្អ 5 ប្រភេទនេះ គឺជាវិធីមួយទៀតដែលជួយថែទាំសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកឲ្យរឹងមាំ

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

Take care of your heart with these 5 foods.

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ