วางจอ...วางสายตา เยียวยาเทคโนโลยีซินโดรม

ថ្ងៃនេះ “អ្នក” កំពុងជាមួយអេក្រង់ប៉ុន្មានអេក្រង់? អេក្រង់កុំព្យូទ័រដើម្បីធ្វើការផ្ញើទៅម្ចាស់ការរបស់អ្នក អេក្រង់ថេប្លេតសម្រាប់និយាយជាមួយអតិថិជន អេក្រង់ទូរស័ព្ទដៃដើម្បីតាមដានព័ត៌មាននយោបាយរៀងរាល់នាទី។ នៅសម័យនេះ អ្នកអាចជួបប្រទៈនឹងពន្លឺខៀវ (Blue Light) ពីអេក្រង់បង្ហាញផ្សេងៗ ដូចជាការជួបប្រទៈនឹងពន្លឺអ៊ូវី (UV) ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាដែលកើនឡើងបានបង្កើតជំងឺផ្នែកអាកប្បកិរិយា ឬហៅថា “ជំងឺបច្ចេកវិទ្យា” ដែលវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតក្នុងការជួសជុលគឺ កែប្រែអាកប្បកិរិយា និងចែកចាយពេលវេលាការប្រើប្រាស់ឲ្យសមរម្យ… មុនពេលជំងឺបច្ចេកវិទ្យានេះបង្កការខូចខាតសុខភាពបន្ថែមទៀត
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">ជំងឺបច្ចេកវិទ្យា… ប៉ះពាល់ភ្នែកយ៉ាងដូចម្តេច?</h2>
ការត្រូវនៅជាមួយអេក្រង់បង្ហាញរយៈពេលយូរ មិនថាសម្រាប់ការងារ ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដូចជា Facebook Line Twitter Instagram ឬការប្រើប្រាស់សម្រាប់កម្សាន្តតាមរយៈការមើល YouTube មើលទូរទស្សន៍អនឡាញ ឬមើលវីដេអូតាមក្រោយជាដើម។ តើអាកប្បកិរិយាការប្រើប្រាស់អេក្រង់ណាដែលបង្កការខូចខាតភ្នែក? មកមើលគ្នា…
1. ការជ្រៀតជ្រែកអេក្រង់យូរពេក… រហូតភ្លេចភ្នែកភ្លឺ ពេលដែល “អ្នកប្រើអេក្រង់” ចាប់អារម្មណ៍មើលអេក្រង់យូរពេក នឹងភ្លេចភ្នែកភ្លឺតិចជាងធម្មតា។ ជាទូទៅមនុស្សនឹងភ្លេចភ្នែកភ្លឺជាប្រចាំ និងគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឲ្យស្រស់ស្រាយភ្នែក និងឃើញច្បាស់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងភ្លេចភ្នែកភ្លឺតិច នឹងបណ្តាលឲ្យភ្នែកស្ងួត មិនសើម និងនៅក្នុងស្ថានភាពមិនសមរម្យ។
អ្នកជំងឺភាគច្រើនមានរោគសញ្ញា៖ ភ្នែកស្ងួត ឈឺភ្នែក មិនស្រួលភ្នែក ទឹកភ្នែកហូរ មានអារម្មណ៍ភ្នែកមិនច្បាស់ មើលមិនច្បាស់ ទោះបីជាសមត្ថភាពភ្នែកមិនបានផ្លាស់ប្តូរឡើយ
2. ប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំងពេក ធ្វើឲ្យសាច់ដុំក្នុងភ្នែកតានតឹង និងឈឺ ការជ្រៀតជ្រែកអេក្រង់យូរពេកធ្វើឲ្យសាច់ដុំក្នុងភ្នែកឈឺ តានតឹង និងធ្វើការខុសប្លែក ដែលបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងភ្នែកខ្សោយបណ្តោះអាសន្ន គឺមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកមិនច្បាស់។ ការប្រើប្រាស់អេក្រង់ក្នុងបរិមាណពន្លឺមិនសមរម្យ មិនថាខ្មៅពេក ឬភ្លឺពេក ក៏អាចធ្វើឲ្យភ្នែកត្រូវការការងារច្រើនដែរ។
អ្នកជំងឺភាគច្រើនមានរោគសញ្ញា៖ ភ្នែកឈឺ ភ្នែកខ្សោយបណ្តោះអាសន្ន ទោះបីមិនមានរោគសញ្ញាខ្សោយភ្នែកមុននេះ ឬមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកខ្សោយកើនឡើង ទោះបីជាមានតម្លៃភ្នែកខ្សោយដដែល
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">ជួបប្រទៈពន្លឺ Blue Light ជាញឹកញាប់ មានផលប៉ះពាល់ទៅកោសិកាភ្នែកពិតមែនទេ?</h2>
ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ផ្សេងៗ ឬ Blue light គឺជារលកពន្លឺដែលមានប្រវែងរលកចន្លោះ ៤០០ – ៥០០ នាណូម៉ែត្រ ដែលស្រដៀងនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬពន្លឺ UV ដែលយើងប៉ះពាល់ជាប្រចាំ។ មានការសិក្សាថា ប្រសិនបើទទួលបានពន្លឺ UV ច្រើន ពេលអាយុធំឡើង អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺភ្នែកស្លាប និងការបាត់បង់ចំណុចទទួលរូបភាពឆាប់រហ័ស។ សម្រាប់ការទទួលពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬ Blue Light រយៈពេលយូរ នឹងមានផលប៉ះពាល់ទៅកោសិកាភ្នែក ទោះបីជាមិនមានករណីសិក្សានៅមនុស្ស មានតែការប្រឡងនៅសត្វប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រាកដថាការប្រើប្រាស់អេក្រង់យូរពេក នឹងបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែករយៈពេលវែង។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់អេក្រង់មុនគេង នឹងរារាំងការផលិតម៉េលាតូនីន ធ្វើឲ្យយើងគេងមិនស្រួល និងសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">ជំងឺបច្ចេកវិទ្យា… ក៏ប៉ះពាល់ដល់អង្គធាតុអង្គុយ និងចិត្តផងដែរ</h2>
<ol>
<li>អង្គធាតុអង្គុយណាមួយក៏បណ្តាលឲ្យឈឺសាច់ដុំតំបន់នោះ។ ការអង្គុយមើលអេក្រង់យូរពេក មិនថាកំពុងធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬលេងទូរស័ព្ទដៃ ជាញឹកញាប់ធ្វើឲ្យភ្លេចប្ដូរអង្គធាតុអង្គុយ ដូច្នេះបណ្តាលឲ្យមានការឈឺសាច់ដុំក្បាលស្មា ស្មា ក្បាល ក្រោយ ដៃ ស្មា និងម្រាមដៃ ដូចជាក្រុមរោគសញ្ញាអាហារិកការិយាល័យ</li>
<li>ឈឺចិត្តចំពោះការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម ឈឺចិត្ត និងចងចាំ។ រោគសញ្ញានេះអាចមើលឃើញច្បាស់ពីស្ថិតិការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមរបស់ប្រជាជនកម្ពុជា ដែលមានអត្រាខ្ពស់ជាងគេនៅលើពិភពលោក។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនេះធ្វើឲ្យមានការទាមទារកាន់តែច្រើននៅអ្នកប្រើប្រាស់ខ្លះ ដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាផ្នែកចិត្ត មិនអាចបាត់បង់បាន បង្កើតការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ និងបង្កើតជំងឺ 우울ចុងក្រោយ</li>
</ol>
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">កែប្រែអាកប្បកិរិយា… បន្ថយបញ្ហាជំងឺបច្ចេកវិទ្យា</h2>
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជំងឺបច្ចេកវិទ្យា គឺវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងព្យាបាលតាមរោគសញ្ញាដែលកើតឡើង មិនថាជាមួយភ្នែក សាច់ដុំ ឬចិត្ត ដូចជាការចាក់ភ្នែក ការទទួលថ្នាំសម្រាកសាច់ដុំ ឬថ្នាំសម្រាកចិត្តសម្រាប់អ្នកជំងឺ 우울។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលតែមុខងារ បច្ចុប្បន្នការចែកចាយពេលវេលា និងការប្រើប្រាស់អេក្រង់ឲ្យសមរម្យ និងផ្តល់សំខាន់ដល់ការគេងសម្រាក គឺជាវិធីការពារនិងព្យាបាលជំងឺល្អបំផុត
&nbsp;
<h2 style="color: #008080">ថែរក្សាភ្នែក សាច់ដុំ និងចិត្ត… ឲ្យឆ្ងាយពីជំងឺបច្ចេកវិទ្យា</h2>
<ul>
<li>ចែកចាយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ឲ្យបានល្អ ព្យាបាលការប្រើប្រាស់រៀងរាល់ ២៥ – ៣០ នាទី ដើម្បីសម្រាកភ្នែក បោះភ្នែកទៅមើលដើមឈើ ឬពណ៌បៃតង ប្ដូរពន្លឺភ្នែក ឬចម្ងាយផ្តោត ឬចាក់ទឹកភ្នែកក្លែងក្លាយឲ្យសើម</li>
<li>កែសម្រួលពន្លឺអេក្រង់ឲ្យស្រដៀងនឹងពន្លឺបរិយាកាស មិនគួរឲ្យភ្លឺ ឬងងឹតពេក</li>
<li>ជ្រើសរើសឧបករណ៍ឲ្យសមរម្យនឹងការប្រើប្រាស់ ដូចជាការប្រើទូរស័ព្ទដៃសម្រាប់ផ្ញើសារ អ៊ីមែល រូបភាព ដែលប្រើពេលខ្លី ប្រើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬថេប្លេតដែលមានទំហំធំជាងសម្រាប់មើលមេឌៀដែលត្រូវការពេលវេលាយូរ ដើម្បីថែរក្សាភ្នែក មិនចាំបាច់ត្រូវមើលអេក្រង់តូចពេក</li>
<li>ដាក់អេក្រង់ឲ្យសមរម្យនឹងកម្រិតភ្នែក កម្រិតកៅអីឲ្យសមរម្យ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងការតានតឹងពីការប្រើប្រាស់</li>
<li>ធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗជំនួសការនៅមុខអេក្រង់ ដូចជាហាត់ប្រាណ ចម្អិនម្ហូប ធ្វើការផ្ទះ ចេញទៅលេង ដើរលេង សម្រួលជាមួយមិត្តភក្តិ ជាដើម</li>
<li>និយាយសន្ទនា បន្តិចបន្តួច និងយកចិត្តទុកដាក់អ្នកជុំវិញ ជាងការចាប់អារម្មណ៍លើអេក្រង់</li>
<li>គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោង/ថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ និងឲ្យភ្នែកសម្រាកជាមួយនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ</li>
</ul>
ជំងឺបច្ចេកវិទ្យាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្ត ជាពិសេសភ្នែក ដែលជាឧបករណ៍ដែលមានភាពទន់ភ្លន់ និងគួរត្រូវបានថែរក្សាឲ្យបានល្អមិនខ្វះខាតជាងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយទេ។ គ្រាន់តែ… ដាក់ទូរស័ព្ទដៃ ចេញពីភ្នែក អ្នកអាចពង្រីករយៈពេលប្រើប្រាស់ភ្នែករបស់អ្នកឲ្យបានយូរជាងមុន ហើយក៏ជួយព្យាបាលជំងឺបច្ចេកវិទ្យាបានល្អបំផុតផងដែរ
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិត កនោកវណ្ណ យុត្តិធម៌
វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញជំងឺភ្នែកបំពង់ភ្នែក
មជ្ឈមណ្ឌលភ្នែក មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ ២

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាដែលកើនឡើង បានបង្កើតជម្ងឺផ្នែកអាកប្បកិរិយា ឬដែលហៅថា "រោគសញ្ញាបច្ចេកវិទ្យា" ដែលការជួសជុលដែលងាយស្រួលបំផុត គឺ ការបែងចែកពេលវេលាការប្រើប្រាស់យ៉ាងសមរម្យ... មុនពេលរោគសញ្ញាបច្ចេកវិទ្យានឹងបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ដាក់អេក្រង់...ដាក់ចំណាំ ការព្យាបាលរោគសញ្ញាបច្ចេកវិទ្យា

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ