คิดจะลดน้ำหนัก ต้องงด “คาร์โบไฮเดรต” จริงหรือ?

<p>ពួកយើងទាំងអស់គ្នាអាចដឹងហើយថា <span style="color: #00826a;"><strong>‘កាបូហ៊ីដ្រាត’ </strong></span>គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ នៅពេលរាងកាយទទួលបានកាបូហ៊ីដ្រាត វានឹងបម្លែងទៅជាស្ករនៅក្នុងឈាម ប៉ុន្តែបើរាងកាយទទួលបានកាបូហ៊ីដ្រាតច្រើនពេក វានឹងបណ្តាលឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាថ្លើមនៅតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលគួរធ្វើនៅពេលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនមែនជាការបដិសេធទេ! ព្រោះមិនថាយ៉ាងណា រាងកាយក៏នៅតែត្រូវការទទួលបានថាមពលពីកាបូហ៊ីដ្រាតជាប្រចាំ។ តែគួរតែប្តូរមកគ្រប់គ្រងបរិមាណ និងជ្រើសរើសប្រភេទកាបូហ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបរិភោគជំនួស។</p>
<table id="customers" style="border-collapse: collapse; border-color: #000000;" border="1">
<tbody>
<tr>
<th><span style="color: #00826a;"><strong>កាបូហ៊ីដ្រាតល្អ (កាបល្អ)</strong></span></th>
<th><span style="color: #00826a;">កាបូហ៊ីដ្រាតមិនល្អ (កាបមិនល្អ)</span></th>
</tr>
<tr>
<td valign="top">កាបូហ៊ីដ្រាតល្អគឺជាកាបូហ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ឬពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញគឺជាផលិតផលដំណាំដែលមិនបានតម្រៀបស្ពឹក រួមមានអង្ករមិនតម្រៀបស្ពឹក អង្ករត្នោត អង្ករច្របាច់ដៃ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំបុ័ងហូលវីត ដែលធ្វើឲ្យពេលបរិភោគចូលទៅរាងកាយត្រូវការពេលវេលាច្រើនក្នុងការរំលាយ និងស្រូបយក ជួយឲ្យ</p>
<ul>
<li>កម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមមានស្ថិរភាព និងជាប្រចាំ</li>
<li>ធ្វើឲ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលយូរអង្វែង</li>
<li>អิ่มយូរ និងមិនឃ្លានញឹកញាប់</li>
<li>សរសៃអាហារជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញកាកសំណល់ដំណើរការល្អ</li>
<li>ទទួលបានវីតាមីន និងរ៉ែច្រើនជាងផ្ទាំងស្ពឹក</li>
</ul>
</td>
<td valign="top">ក្រុមកាបូហ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ឬផ្ទាំងស្ពឹកដែលតម្រៀបរួចរួមមានអង្ករពណ៌ស បង្អែម ស្ករពណ៌ស ទឹកឃ្មុំ ជារឿងដែលគួរជៀសវាងខ្លាំងបំផុតនៅពេលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ព្រោះមានសរសៃតិច ធ្វើឲ្យពេលបរិភោគចូលទៅរាងកាយត្រូវការពេលវេលារលឿនក្នុងការរំលាយ និងស្រូបយក ដែលបណ្តាលឲ្យ</p>
<ul>
<li>កម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមឡើងលឿន</li>
<li>ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគ ប៉ុន្តែឃ្លានញឹកញាប់ជាងការបរិភោគផ្ទាំងមិនតម្រៀបស្ពឹក</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>ដូច្នេះសង្ខេបយ៉ាងច្បាស់គឺ នៅពេលគ្រប់គ្រងទម្ងន់គួរជ្រើសរើសបរិភោគក្រុមកាបូហ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ហើយគ្រប់គ្រងបរិមាណបរិភោគក្រុមកាបូហ៊ីដ្រាតមិនឲ្យច្រើនពេក។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺព្យាយាមជៀសវាងការបរិភោគកាបូហ៊ីដ្រាតសាមញ្ញគឺល្អបំផុត។</p>


បញ្ឈប់ការជឿខុសៗ អ្នកណាថាកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រូវតែបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតជានិច្ច គ្រាន់តែជ្រើសរើសប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលល្អ និងគ្រប់គ្រងបរិមាណមិនឲ្យច្រើនពេក ក៏អាចបរិភោគបានដោយមិនចាំបាច់ឈប់។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

គិតចង់បន្ថយទម្ងន់ តើត្រូវបដិសេធ "កាបូអ៊ីដ្រាត" ពិតមែនទេ?

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ