เมื่อหนีฝุ่น PM 2.5 ไม่ได้ ควรดูแลตัวเองยังไง...ให้สุขภาพไม่พัง!

ចូលទៅកាន់ចុងឆ្នាំរាល់ពេល បញ្ហាផ្ទុកធូលីតូចៗ ដូចជា ធូលី PM 2.5 ក៏ត្រឡប់មកប៉ះពាល់សុខភាព និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន មិនថាជំរុញរោគសញ្ញាអាលែហ្ស៊ី ការបិទច្រមុះ រហូតដល់ការឈឺក្បាលមីក្រែន ឬរោគសញ្ញាផ្សិតរោមឆ្អឹងដោយបញ្ហាអាលែហ្ស៊ីស្បែក តើយើងមានវិធីដូចម្តេចក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងធូលី PM 2.5 ដើម្បីមិនឲ្យសុខភាពខូចមុន? នេះជាការណែនាំពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ជីរវัฒน์ ជี่ยวเฉลิมស្រី ជាវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញជំងឺអាលែហ្ស៊ី និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគ្លីនិច មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2
&nbsp;
<h2>ធម្មតាយើងអាចរកឃើញធូលី PM 2.5 ពីកន្លែងណា?</h2>
“ធូលី pm 2.5 គឺជាធូលីដែលមានទំហំតូចជាង 2.5 មីក្រូន មានគ្រោះថ្នាក់ និងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព យើងអាចរកឃើញធូលី pm 2.5 នៅក្នុងបរិយាកាសទូទៅ ដោយអាចរកឃើញទាំងខាងក្រៅអាគារ និងខាងក្នុងអាគារ ខាងក្រៅអាគារអាចរកឃើញពីការបំភាយភ្លើងកសិកម្ម ការបំភាយភ្លើងមិនពេញលេញនៃម៉ាស៊ីនឌីហ្សែលទាំងនៅក្នុងយានយន្ត និងឧស្សាហកម្ម ខាងក្នុងអាគារអាចកើតពីការចម្អិនម្ហូបដែលមានការបំភាយភ្លើង ដូចជាការបាញ់អាំងដោយចង្ក្រានឆេះឈើ ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានការបង្កើតធូលី pm 2.5 នៅក្នុងអាគារ ក៏ដោយទំហំធូលី pm2.5 ដែលតូចណាស់ ពីការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអាចឆ្លងកាត់តាមរន្ធទ្វារ បង្អួចចូលទៅក្នុងអាគារ។”
&nbsp;
<h2>កត្តាដែលប៉ះពាល់ឲ្យធូលី PM 2.5 មានភាពសម្បូរបែបមានអ្វីខ្លះ?</h2>
1.ស្ថានភាពអាកាសផ្លាស់ប្តូរនៅរដូវរងារ៖ ស្ថានភាពអាកាសទូទៅ ផ្ទៃផែនដីនឹងក្តៅជាងស្ថានភាពអាកាសខាងលើ ដូច្នេះអាកាសក្តៅនឹងត្រូវលើកឡើង ហើយខ្យល់នឹងបក់មកជំនួសឧស្ម័នបំពុល ធ្វើឲ្យមូលដ្ឋានបំពុលត្រូវបានបក់ចែកចាយចេញទៅ ប៉ុន្តែនៅរដូវរងារ សីតុណ្ហភាពនៅផ្ទៃដីនឹងទាប ខណៈដែលស្ថានភាពអាកាសខាងលើនៅតែមានពន្លឺព្រះអាទិត្យចុះមកដដែល ដូច្នេះភាពសម្បូរបែបនៃអាកាសនឹងមានច្រើនជាងខាងលើ ធ្វើឲ្យអាកាសមិនអាចលោតឡើងទៅបានពេញលេញ រួមជាមួយពេលវេលារសៀលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះធ្វើឲ្យសំណើមកកើតជាខ្យល់ពពកចុះចុះបិទធូលីក្នុងអាកាសមិនអោយលោតឡើងវិញ ធ្វើឲ្យស្ថានភាពអាកាសដែលមានមូលដ្ឋានបំពុលនៅស្ងប់ស្ងាត់មិនផ្លាស់ប្តូរនៅរដូវនេះ ហៅថា “លក្ខណៈអាកាសបិទ”
&nbsp;
2.មានការកើនឡើងនៃការបង្កើតធូលី pm 2.5៖ នៅរដូវរងារ មានការបំភាយភ្លើងចំការបន្លែស្ករត្នោត ចំការពោត ការបំភាយសំរាម ជាពិសេសនៅភាគខាងជើងនៃប្រទេសថៃ និងប្រទេសជិតខាង រួមជាមួយការផលិតធូលី pm 2.5 នៅក្នុងទីក្រុងបន្តពីការបំភាយភ្លើងមិនពេញលេញនៃម៉ាស៊ីនឌីហ្សែលកើនឡើងរៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសរថយន្តឬម៉ាស៊ីនដែលមិនបានត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ
&nbsp;
<h2>កម្រិតភាពសម្បូរបែបនៃធូលី និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព</h2>
<ul>
<li>នៅកម្រិតកម្រាស់នៃសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (Air Quality Index : AQI) 51 ដល់ 100៖ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជា ជំងឺសួតទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត ជំងឺអាលែហ្ស៊ីស្នាមច្រមុះ អាចចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាការរលាកប្រព័ន្ធដង្ហើម មានការខ្លះខ្លាយខ្យល់ ចង្អៀត ដង្ហើមខ្សោយ ប្រសិនបើស្ថិតនៅក្រៅអាគារជារយៈពេលយូរ</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
<li>នៅកម្រិតកម្រាស់នៃសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (Air Quality Index : AQI) 101 ដល់ 150៖ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជា ជំងឺសួតទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត ជំងឺអាលែហ្ស៊ីស្នាមច្រមុះ នឹងមានរោគសញ្ញាការរលាកប្រព័ន្ធដង្ហើម មានការខ្លះខ្លាយខ្យល់ ចង្អៀត ដង្ហើមខ្សោយ អ្នកជំងឺក្រុមនេះគួរជៀសវាងការចេញទៅក្រៅអាគារ</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
<li>នៅកម្រិតកម្រាស់នៃសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (Air Quality Index : AQI) 151 លើសពីនេះ៖ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជា ជំងឺសួតទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត ជំងឺអាលែហ្ស៊ីស្នាមច្រមុះ នឹងមានរោគសញ្ញាការរលាកប្រព័ន្ធដង្ហើម មានការខ្លះខ្លាយខ្យល់ ចង្អៀត ដង្ហើមខ្សោយ អ្នកជំងឺក្រុមនេះមិនគួរចេញទៅក្រៅអាគារ បុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងគួរជៀសវាងការចេញទៅក្រៅអាគារ អាចបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាការរលាកប្រព័ន្ធដង្ហើម ដូចជា ទឹកមុខ ចង្អៀត ការបិទច្រមុះ ឬស្បែករលាក ផ្សិតរោមឆ្អឹងបាន</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>តើអ្នកមានអាលែហ្ស៊ីធូលី pm 2.5 ទេ? អាចសង្កេតបានពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ 
</h2>
នៅមនុស្សទូទៅ អាចមានរោគសញ្ញាការរលាកស្នាមច្រមុះ មានការចង្អៀត ទឹកមុខស្អាត ខ្លះខ្លាយខ្យល់ ឬដង្ហើមមិនស្រួល អាចមានភ្នែកក្រហម ឈឺភ្នែក ទឹកភ្នែកហូរ អ្នកជំងឺក្រុមជំងឺអាលែហ្ស៊ីស្នាមច្រមុះ ជំងឺសួត ឬជំងឺសួតផ្សេងៗ នឹងឃើញមានការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញាជំងឺចាប់ពីការបិទច្រមុះខ្លាំង មានទឹកមុខហូរ ខ្លះខ្លាយខ្យល់ ដង្ហើមខ្សោយ មានសំឡេងដង្ហើមខ្យល់ខ្លះ មនុស្សខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើមបរាជ័យ។ ក្រុមអ្នកជំងឺអាលែហ្ស៊ីស្បែក នឹងមានការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញាការឈឺចាប់ខ្លាំង កើតមានផ្សិតក្រហមលើស្បែក មិនអាចគ្រប់គ្រងជំងឺបាន
&nbsp;
<h2>គន្លឹះ(មិន)សម្ងាត់! របៀបថែរក្សាខ្លួននៅពេលដែលអាកាសពោរពេញដោយធូលី pm 2.5 
</h2>
សម្រាកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ បរិភោគអាហារប្រភេទ 5 ក្រុម ផឹកទឹកច្រើនៗ បរិភោគផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជៀសវាងចេញទៅធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឬហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ ប្រសិនបើជាថ្ងៃដែលតម្លៃធូលី pm 2.5 លើសស្តង់ដារ គួរពិចារណាហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាគារជំនួស បិទទ្វារ បង្អួចឲ្យជិតស្ងប់ ដើម្បីការពារការចូលរបស់ធូលីទៅក្នុងអាគារ នៅអ្នកជំងឺក្រុមជំងឺអាលែហ្ស៊ីស្នាមច្រមុះ និងជំងឺសួត គួរប្រើថ្នាំដកដង្ហើម និងថ្នាំបាញ់ច្រមុះជាបន្តបន្ទាប់ ជៀសវាងសារធាតុបង្ករអាលែហ្ស៊ី ពិចារណាការលាងច្រមុះអាចជួយកាត់បន្ថយទាំងធូលី pm 2.5 នៅផ្លូវដង្ហើមផ្នែកលើ និងសារធាតុបង្ករអាលែហ្ស៊ីបាន
&nbsp;
<h2>ចង់ឲ្យវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឧបករណ៍ជំនួយដែលគួរមាន ដើម្បីការពារ ធូលី pm 2.5 
</h2>
ណែនាំឲ្យប្រើម៉ាស៊ីនត្រងខ្យល់ដែលមានតម្រង HEPA (High efficiency particulate air) ដើម្បីជួយត្រងធូលី pm 2.5 នៅក្នុងអាគារ និងគួរពាក់ម៉ាស់ប្រភេទដែលអាចត្រងធូលីដែលមានទំហំតូចជាង 0.3 មីក្រូន ដូចជា ម៉ាស់ N95 ដែលមានស្តង់ដារដាក់ជាមួយខ្លួន សិក្សាវិធីពាក់ត្រឹមត្រូវ និងប្រើរាល់ពេលដែលចាំបាច់ចេញក្រៅអាគារ
&nbsp;
នៅអ្នកជំងឺក្រុមអាលែហ្ស៊ីស្បែក សូមណែនាំឲ្យពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលគ្របដណ្តប់រាងកាយយ៉ាងពេញលេញ ហើយបន្ទាប់ពីត្រឡប់ចូលក្នុងអាគារ សូមផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ហូបទឹកងូតទឹក សម្អាតសក់ និងរាងកាយដែលអាចនាំយកធូលីចូលក្នុងអាគារ

ពេលបញ្ហាបំពុលខ្យល់ ដូចជា ម្សៅ PM 2.5 មកវិញម្តងទៀត សម្រាប់មនុស្សទូទៅ ឬក្រុមដែលមានហានិភ័យ ដូចជា អ្នកជំងឺជំងឺផ្តាសាយ គួរតែថែរក្សាខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច អត្ថបទនេះមានចម្លើយ

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ពេលដែលមិនអាចជៀសវាងធូលី PM 2.5 បាន គួរតែថែរក្សាខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច...ឲ្យសុខភាពមិនខូច!

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ