ហ៊ីតស្ត្រូក ជំងឺផ្តាសាយពន្លឺព្រះអាទិត្យ របៀបថែទាំខ្លួនឯងឲ្យឆ្ងាយពីវា ពេលដែលត្រូវនៅក្នុងតំបន់ក្តៅ