กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ที่เกิดจากพฤติกรรม ป้องกันได้

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងថា មានជំងឺជាច្រើនដែលមិនបានកើតឡើងពីមេរោគ ឬកើតឡើងពីការឆ្លងមកពីអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែជំងឺទាំងនោះកើតឡើងពីអាកប្បកិរិយាការរស់នៅដែលមិនត្រឹមត្រូវរបស់យើងឯង។ ពេលវេលាឆ្លងកាត់យូរមកហើយ នេះបណ្តាលឲ្យមានជំងឺដែលហៅថា “ជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលរយៈពេលវែង” ឬ NCDs ដោយមិនដឹងខ្លួន
&nbsp;
<h2>មកស្គាល់ជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលរយៈពេលវែង NCDs 
</h2>
ជំងឺ NCDs ឬ non-communicable diseases គឺជាក្រុមជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលរយៈពេលវែង ដែលជាជំងឺមិនបានកើតឡើងពីការឆ្លងមេរោគ ហើយមិនអាចបន្តទៅអ្នកដទៃបាន។ ភាគច្រើននៃជំងឺក្នុងក្រុមនេះមានការរីកចម្រើនយឺតៗ គឺបន្ថែមរោគសញ្ញាដោយស្ទើរតែម្ដងដោយអ្នកជំងឺមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើមិនបានពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាធម្មតានឹងមិនដឹង និងមិនទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទាន់ពេលវេលា រហូតជំងឺកើនឡើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក្លាយជារឿងរ៉ាវរយៈពេលវែងចុងក្រោយ ដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិត ដូចជា កើតមានសភាពជាប់គ្រែបន្ទាប់ពីជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលតូច ឬបែក មានរោគសញ្ញាខ្យល់ខ្វះយូរបន្ទាប់ពីជំងឺបេះដូងខ្វះឈាម ជាដើម
&nbsp;
<h2>ជំងឺដែលស្ថិតក្នុងក្រុមជំងឺ NCDs មានអ្វីខ្លះ? 
</h2>
អ្នកប្រហែលជាមិនគិតថា ការរស់នៅដដែលៗដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺ NCDs ទាំងនេះបាន
<ul>
<li>ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ សភាពដែលស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតាដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាបន្ថែមដូចជា ភ្នែកភ្លឺថ្លា ជំងឺថ្លើម បង្ករប្រឡាក់រលាកនៅជើង</li>
<li>ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល៖ កើតពីការបង្កកខ្លាញ់នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម បណ្តាលឲ្យសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅបេះដូង និងខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ នាំឲ្យមានជំងឺបេះដូងខ្វះឈាម បេះដូងរំលាយ សរសៃឈាមខួរក្បាលតូច ឬបែក ស្លាប់ភ្នែក ស្លាប់ដៃជើង</li>
<li>ជំងឺផ្លាស្ទិច៖ ផ្លាស្ទិចនៅក្នុងសួតមានការរលាក ដល់កម្រិតប៉ះពាល់ការប្តូរប្រែឧស្ម័ន ជាធម្មតាកើតពីការជក់បារី</li>
<li>ជំងឺមហារីក៖ កើតពីកោសិកាក្នុងរាងកាយមានកំហុស ដែលជួបជាញឹកញាប់គឺ មហារីកក្រពះ មហារីកសួត មហារីកពោះវៀនធំ</li>
<li>ជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់៖ ជាសភាពសំពាធឈាមក្នុងសរសៃឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា កើតពីអាយុដែលកើនឡើង ការខ្វះហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារស្ករគ្រាប់ អោយសរសៃឈាមរឹង ហើយបណ្តាលឲ្យមានសភាពសរសៃឈាមតូច</li>
<li>ជំងឺទម្ងន់ពោះ៖ កើតពីប្រព័ន្ធបំលែងអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ការញ៉ាំអាហារល្អិតល្អន់ ប្រេង បំពងច្រើនពេក និងខ្វះហាត់ប្រាណ បណ្តាលឲ្យមានជាតិខ្លាញ់សរុបនៅក្រោមស្បែក និងក្នុងពោះធំ ធ្វើឲ្យមានជុំដៃធំ មានហានិភ័យក្នុងការកើតបញ្ហាបន្ថែម ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង សំពាធឈាមខ្ពស់ និងការញៀនដកដង្ហើម</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>អាកប្បកិរិយាដែលមានហានិភ័យនាំឲ្យមានជំងឺ NCDs 
</h2>
ក្រុមជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលរយៈពេលវែងនេះ មានមូលហេតុសំខាន់មកពីអាកប្បកិរិយាក្នុងការរស់នៅ មិនថាជាការញ៉ាំអាហារ ការងារ សំពាធចិត្ត ឬការសម្រាក។ ប្រសិនបើយើងរស់នៅដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន មិនយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព ហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺកើនឡើង។ អាកប្បកិរិយាដែលគួរត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមានដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>បរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង អំបិលខ្លាំង ឬមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់</li>
<li>ផឹកភេសជ្ជៈអាល់កុល</li>
<li>ជក់បារី</li>
<li>មិនហាត់ប្រាណ</li>
<li>សម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់</li>
<li>មានសភាពសំពាធចិត្ត</li>
<li>ការទទួលថ្នាំដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដូចជា ថ្នាំបំបាត់ឈឺ ថ្នាំសំណុំ ថ្នាំស្មៅ ថ្នាំគ្រាប់</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបាន ត្រឹមតែប្ដូរអាកប្បកិរិយា 
</h2>
ការរស់នៅឲ្យឆ្ងាយពីក្រុមជំងឺ NCDs មិនមែនជារឿងពិបាកទេ គ្រាន់តែយើងប្ដូរអាកប្បកិរិយាខ្លះៗឲ្យប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះ
<ul>
<li>បរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍គ្រប់ 5 หมู่ ក្នុងបរិមាណសមរម្យ ផ្តោតលើបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមិនផ្អែមខ្លាំង</li>
<li>ជៀសវាងបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង អំបិលខ្លាំង និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់</li>
<li>កាត់បន្ថយការញ៉ាំអំបិល បរិមាណសូដ្យូម &lt; 2,500 mg/ថ្ងៃ (ប្រហែលម្សៅអំបិល 1 ស្លាបព្រា)</li>
<li>កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម បរិមាណស្ករ &lt;20 g/ថ្ងៃ (ប្រហែលស្ករ 4 ស្លាបព្រា)</li>
<li>ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី/ម្តង ឲ្យបានសប្តាហ៍ 5 ដង ឬសរុប 150 នាទី</li>
<li>បោះបង់ការផឹកភេសជ្ជៈអាល់កុល</li>
<li>បោះបង់ការជក់បារី</li>
<li>សម្រាកគ្រប់គ្រាន់</li>
<li>បន្ថយសំពាធចិត្ត</li>
<li>ពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំជាប្រចាំ រួមមាន តម្លៃស្ករនៅក្នុងឈាម (Fasting Blood Sugar), ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម (Cholesterol, LDL, HDL, Triglyceride), តម្លៃថ្លើម (AST, ALT), ការប្រតិបត្តិការរបស់ថ្លើម (BUN, Creatinine), ពិនិត្យចរន្តអគ្គិសនីបេះដូង (EKG), រូបថតសួត (Chest X-ray) និងផ្សេងៗតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត</li>
<li>ទទួលថ្នាំតាមការបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត មិនទិញថ្នាំញ៉ាំដោយខ្លួនឯងដោយមិនពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតឬเภសัชករ</li>
</ul>
&nbsp;
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតថា ក្រុមជំងឺ NCDs មិនមែនជាជំងឺឆ្លងដូច្នេះមិនគួរព្រួយបារម្ភ&#8230; អ្នកកំពុងគិតខុស! ព្រោះក្រុមជំងឺ NCDs ជាមូលហេតុនៃការស្លាប់ជាច្រើនជាងគេនៅក្នុងប្រជាជនថៃ ហើយមានទិសដៅកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់
&nbsp;
ក្រុមជំងឺ NCDs ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាហានិភ័យស្ងាត់ ដែលនឹងបន្តប៉ះពាល់សុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់យើង។ យើងត្រូវត្រៀមខ្លួនឲ្យរួចរាល់ ប្រយ័ត្នខ្លួនឲ្យបានល្អ មិនឲ្យជីវិតរបស់យើងមានហានិភ័យ ដោយការថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯងឲ្យបានល្អបំផុត ហើយសំខាន់បំផុតគឺការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ដើម្បីដឹងពីកំហុសបញ្ហា និងព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា

ជំងឺ NCDs ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទម្ងន់ពេក គឺជាក្រុមជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលដែលមិនបានកើតឡើងពីការឆ្លងមេរោគ។ ជំងឺក្រុមនេះមានការរីកចម្រើនយឺតៗ ការប្រមូលផ្តុំរោគសញ្ញាដោយមិនបានដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែអាចរកឃើញបានពីការត្រួតពិនិត្យសុខភាព។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលប្រចាំ NCDs ដែលកើតពីអាកប្បកិរិយា អាចការពារបាន

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ