បញ្ចេញវីតាមីនជាមួយរលកសំឡេង Phono កែសម្រួលស្បែកឲ្យទន់ សើម និងលើកស្បែកឲ្យតឹងរឹង តើល្អទេ? សមស្របសម្រាប់នរណា?