5 เรื่องดีๆ จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

កាដីយ៉ូ (Cardio Exercise) គឺជាការហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសម្រាប់បេះដូង និងសួតជាធំ ដោយជំរុញឲ្យបេះដូង និងសួតធ្វើការលំបាកជាងមុន។ នៅពេលសួតមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង វានឹងអាចប្តូរប្រែអុកស៊ីសែនបានល្អជាងមុន ហើយនៅពេលបេះដូងមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង វានឹងធ្វើឲ្យអត្រាបេះដូងធ្លាក់ចុះ។ សំពាធឈាមក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណប្រភេទកាដីយ៉ូ ក៏ជួយបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន ដូច្នេះវាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់បានល្អ។
<h2>មុនចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណប្រភេទកាដីយ៉ូ&#8230;គួរដឹង 
</h2>
ដោយសារតែការហាត់ប្រាណប្រភេទកាដីយ៉ូ នឹងផ្តោតលើការផ្លាស់ទីរាងកាយយ៉ាងបន្តបន្ទាប់ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់អត្រាបេះដូងដែលកើនឡើងយ៉ាងយឺតយ៉ាវ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើជាការចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណថ្មី គួរតែគិតពីភាពរួចរាល់ និងត្រួតពិនិត្យការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជាមួតមិនស្រួល ខ្យល់ខ្វះ បេះដូងបេះបិទមិនធម្មតា សាច់ដុំឈឺ សូមបន្ថយកម្លាំងយ៉ាងយឺតយ៉ាវ ហើយសម្រាក ប៉ុន្តាមិនត្រូវបញ្ឈប់ភ្លាមៗ ដើម្បីឲ្យរាងកាយ និងបេះដូងមានពេលវេលាដើម្បីបត់បែនការងារឲ្យយឺតចុះ។ ក្នុងករណីមានរោគសញ្ញាដូចបានរៀបរាប់ គួរបន្ទាន់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
<h2>៥ អត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណប្រភេទកាដីយ៉ូ</h2>
<ol>
<li aria-level="1">កាត់បន្ថយទម្ងន់ ជាពិសេសប្រសិនបើធ្វើរួមជាមួយការថែទាំអាហារ វានឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់បានល្អជាងមុន។</li>
<li aria-level="1">បង្កើនកម្លាំង ដោយសារការហាត់ប្រាណនឹងជំរុញឲ្យបេះដូងធ្វើការលំបាកកាន់តែច្រើន ដូច្នេះវាជួយឲ្យបេះដូងមានកម្លាំង និងបញ្ចេញឈាមបានប្រសើរជាងមុន ដែលវានឹងមានផលល្អលើប្រព័ន្ធឈាមឈាន និងជួយឲ្យសាច់ដុំមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ នៅពេលអាយុចាស់ឡើង ក៏នៅតែអាចផ្លាស់ទីរាងកាយបានល្អ។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺវាជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពធន់នៃរាងកាយ ដូច្នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងវីរុស ហើយធ្វើឲ្យមិនងាយឈឺ។</li>
<li aria-level="1">កាត់បន្ថយហានិភ័យបញ្ហាសុខភាព ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតខូលេស្តេរ៉ុល ដោយជំរុញឲ្យរាងកាយផលិតខូលេស្តេរ៉ុលប្រភេទល្អ (HDL) និងបំបាត់ខូលេស្តេរ៉ុលប្រភេទអាក្រក់ (LDL)។ វាក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទម្ងន់កើន សំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីកខ្លះៗ។ ប្រសិនបើហាត់ប្រាណបានល្អ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អ វានឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺឆ្អឹងបាក់ផងដែរ។</li>
<li aria-level="1">កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយសំពាធឈាម កម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបង្កើនកម្លាំងបេះដូង។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺគួរតែហាត់ប្រាណនៅកម្រិតសមរម្យ និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ច។</li>
<li aria-level="1">ស្តារឡើងវិញសុខភាពផ្លូវចិត្ត សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអារម្មណ៍ស្រក់ស្រួល ឬមានសំពាធចិត្ត ការហាត់ប្រាណនឹងជួយឲ្យចិត្តស្រួល ហើយនៅពេលធ្វើជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរផ្លូវអារម្មណ៍ទៅជាល្អ។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្រស់ស្រាយជានិច្ច។</li>
</ol>
ទោះជាយ៉ាងណា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុត គួរហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងធ្វើអោយបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីម្តងក្នុងមួយដង ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឲ្យមានពេលវេលាសរុបលើស ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមិនហាត់ប្រាណលើសពី ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះភាពខ្លាំងលំបាកអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពធន់ធ្លាក់ ឬអាចធ្វើឲ្យសរសៃ ខ្លាញ់ និងសន្លាក់ត្រូវធ្វើការលំបាកលើសកម្រិត ដូច្នេះនឹងបណ្តាលឲ្យមានការរបួស ឬឆ្លងកាត់ការរលាក ដែលនឹងក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ជាងអត្ថប្រយោជន៍។
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិត ឆយុត ឈីវៈព្រឹក្ស<a href="../../doctor_detail/B78B50D0-A522-42EB-A411-397D1845EF2A/%E0%B8%99%E0%B8%9E.%E0%B8%8A%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%95_%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B0%E0%B8%9E%E0%B8%A4%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B9%8C"> 
</a>វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម 
មជ្ឈមណ្ឌលបេះដូង មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ នាវាមិន

ការហាត់ប្រាណប្រភេទកាតាឌីយ៉ូគឺជាការកែលម្អកម្លាំងសម្រាប់សួតនិងបេះដូង ដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទម្ងន់ផុត ការឡើងសំពាធឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយក៏ល្អសម្រាប់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងជួយស្តារសភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

5 រឿងល្អៗ ពីការហាត់ប្រាណប្រភេទកាតាឌីយោ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ